Vitaminer etter 50 år for kvinner mot aldring, navn. Hvordan velge det beste: Alfabet, Solgar, Complivit, med selen

For kvinner etter 50 år er spørsmål om forlengelse av ungdommen og et aktivt, sunt liv relevante. På bakgrunn av hormonelle endringer, endringer i metabolske prosesser, er det veldig viktig å støtte kroppen med nødvendige vitaminer og mineraler. De vil bidra til å forsinke alderdommen og forhindre utvikling av mange sykdommer.

Hvilke vitaminer trenger kvinnekroppen etter 50 år

Hormonelle endringer i klimakteriet påvirker tilstanden til alle organer og systemer negativt. Immunitet avtar, kolesterolmetabolisme forstyrres i kroppen, noe som fører til patologier i det kardiovaskulære systemet.

Mangel på østrogen, som er ansvarlig for absorpsjon av kalsium, fører til tynning av bein, noe som øker risikoen for brudd. Leddsmerter, verkende bein kan bli stadige følgesvenner av kvinner som har krysset femtiårsmerket. Tretthet og humørsvingninger reduserer også livskvaliteten sterkt.

I overgangsalderen trenger kvinner spesielt vitamin A, C, E, og D og B-vitaminer (B12, B2, B3, B9, B6). En tilstrekkelig mengde kalsium, bor, sink, som er ansvarlig for skjelettsystemet, bør tilføres mat daglig. Magnesium bør inkluderes i dietten: for å hjelpe nervesystemet og kalium, som støtter hjertet og nyrene.

Vitamin E

Det er en antioksidant som forynger kroppen og gjør huden elastisk, har en gunstig effekt på den tynne huden på øyelokkene. Styrker blodkar, nærer hjernen, normaliserer hormoner og blodtrykk. Undertrykker veksten av kreftceller.

Vitamin d

Dette vitaminet er en god forebygging av osteoporose, hvilke kvinner i overgangsalderen er utsatt for. Det er også nødvendig å opprettholde tilstrekkelig kalsium i blodet, sunn hjernefunksjon og normal metabolisme. Hjelper med å undertrykke kreftceller og øke immuniteten.

Vitamin F

Deltar i metabolismen av kolesterol, forbedrer immuniteten og akkumulerer fosfor og kalsium i bein. F-vitamin som inneholder flerumettede fettsyrer forhindrer aterosklerose og styrker hjerte og blodkar. Opprettholder normal hudtilstand og hjelper i kampen mot ekstra kilo.

Vitamin C

Ikke forgjeves dette vitaminet kalles vitaminet for ungdom og skjønnhet: bekjemper aktivt rynker, aldring og sagging av huden, hyperpigmentering, takler hevelser. Det fjerner frie radikaler fra kroppen, noe som fører til aldring, opprettholder hormonnivået, forbedrer immunitet og humør.

B-vitaminer

De gir kvinner energi og kraft, hjelp med depresjon, søvnløshet, økt angst... De akselererer stoffskiftet og lar deg redusere vekten med riktig livsstil. Støtter kognitiv funksjon.

Retinol

Fettløselig vitamin A (retinol) fremmer rask absorpsjon av jern, er utstyrt med antitumoregenskaper. Det er bra for skjoldbruskkjertelen. Forhindrer visning og fjerner "dårlig" kolesterol.Bekjemper tørr hud og betennelse i slimhinnene.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Fasjonabelt hårklipp for kort hår. Foto, for- og bakside.

Daglig norm for vitaminer

Vitaminer bør være konstant tilstede i dietten til kvinner etter 50 år, men å overgå det daglige behovet bør unngås.

Så kvinner trenger 15 mg vitamin E per dag. Hvetekimolje, mandel-, solsikke- og maisoljer er spesielt rik på vitamin E. Solsikkefrø, nøtter, hvetekli, spinat er også et lagerhus for dette vitaminet.

Bør inkludere i dietten opptil 2,5 μg vitamin D per dag. Torskelever, fiskeolje, fet fisk, sjømat beriker kroppen med dette vitaminet. Innholdet av vitamin D inneholder også høyt smør, eggeplommer, kjøttprodukter.

1,5 - 2 mg vitamin A er nødvendig av kvinnekroppen daglig... Fet fisk, sjømat, lever av dyr og fugler, bladgrønnsaker er rik på dette vitaminet.

Kvinnekroppen trenger 90 - 150 mg vitamin C. Den finnes i store mengder i bær, fersk frukt og grønnsaker.

Også kvinner trenger vitaminer:

• • K (90 μg / dag);
  • F (10 mg / dag);
  • B1 (1,5 mg / dag);
  • B6 (1,8-2,0 mg / dag);
  • B9 (400 mcg / dag);
  • B12 (3,0 μg / dag).

Daglig inntak av vitaminer og mineraler for kvinner:

Tabell over de beste kompleksene i henhold til kundeanmeldelser: navn, priser

Kvinner i Russland foretrekker vitaminer "Undevit": på grunn av det optimale forholdet mellom kvalitet og pris, medisiner "Complivit 45+" og "AlfaVit 50 +", og bemerker deres høye effektivitet og stoffet "Vitrum Centuri" - for sin gode sammensetning.

Positive anmeldelser blir også igjen om dyrere vitaminkomplekser: Lady’s formula, Ladyvita, LiveLon, som forhindrer aldring og helbreder kroppen.

AlfaVit: beskrivelse, bruksanvisning

AlfaVit 50 + er et kosttilskudd i form av kapsler med karotenoider. Det brukes til forebygging av osteoporose, hjertesykdommer, blodkar, synsorganer og andre aldersrelaterte lidelser.

Kosttilskudd inneholder kapsler av tre typer. Hvite kapsler er rettet mot å berike kroppen med kalsium og dens bedre absorpsjon, rosa tabletter metter kroppen med jern. Blå kapsler er et antioksidantkompleks representert av vitamin A, C, E, B-vitaminer, selen, sink, jod og andre aktive stoffer.

Tre fargede tabletter bør tas om dagen. Det er forbudt å drikke flere identiske kapsler samtidig... Skjoldbruskkjertelsykdommer er relative kontraindikasjoner for bruken av komplekset, derfor er en endokrinologs konsultasjon nødvendig.

Du kan ikke kombinere inntaket av kosttilskudd sammen med andre legemidler.

Drikk på kurs, med en pause på ca 2 uker.

Sentrum

Vitaminer etter 50 år for kvinner produsert i USA "Centrum Silver" er et høykvalitets kompleks med en balansert sammensetning. Den kjemper mot symptomene på overgangsalderen, fyller på mangelen på sporstoffer, forbedrer synet og støtter riktig sirkulasjonssystem.

Alle aktive stoffer som er nødvendige i en alder av femti år, finnes i kosttilskuddet: vitamin C, A, E, D, jern, kalsium, magnesium og fosfor. Ta om morgenen på en pille, oppløs den i et glass vann. Behandlingsforløpet er en måned. Legemidlet er forbudt i tilfelle nyresvikt.

Vitrum

Amerikansk kompleks "Vitrum Centuri" er en utmerket generell tonic for kvinner etter 50 år. er han uunnværlig for vitaminmangel, kroniske sykdommer, etter infeksjoner, operasjoner, i restitusjonsperioden.

Det brukes til å forhindre forskjellige infeksjoner, onkologi og sykdommer i hjertet og blodårene. "Vitrum Centrum" vises til beboere i områder med en ugunstig miljøsituasjon.

Komponentene i stoffet - vitaminene C, E, A, vitaminene i gruppe B, D3, jern, magnesium, sink og andre komponenter - hjelper til med å bekjempe overgangsalderen og aldersrelaterte endringer i kroppen.

De drikker en kapsel om dagen, varigheten av kurset er opptil 4 måneder.

Komplivit

I tillegg til vitaminene og mikroelementene som er nødvendige for kvinnekroppen, inkluderer sammensetningen av kosttilskuddet "Complivit for kvinner 45+" også medisinske urter som hjelper til med å normalisere nervesystemet og hormonelle systemer. Multivitaminkomplekset senker kolesterolet, styrker blodårene, normaliserer blodtrykk og metabolske prosesser.

Hjelper med å takle for tidlig aldring, har en gunstig effekt på hudens tilstand, styrker hår og negler. Legemidlet tas en tablett om dagen. Behandlingsforløpet er fra 1 til 3 måneder. Legemidlet anbefales ikke for kvinner med leversykdom.

Duovit

Det universelle kosttilskuddet, som passer både for barn og voksne, inneholder 20 vitaminer og mineraler.

De aktive komponentene i stoffet er utstyrt med antioksidantegenskaper, øker immuniteten, støtter funksjonene til det kardiovaskulære og nervesystemet.

"Duovit" er bra for skjoldbruskkjertelen, øynene, tennene og beinene, rik på jern... Vitaminkomplekset forhindrer utvikling av osteoporose.

Kontraindisert ved sykdommer i mage-tarmkanalen, tromboflebitt og gikt, nyrepatologi, urolittiasis, hjertesvikt. Ta en rød og blå dragee per dag. Behandlingsforløpet er 1 til 3 måneder.

Solgar

"Solgar" inneholder bare naturlige ingredienser og urteekstrakter. Legemidlet hjelper til med å bekjempe symptomene på menopausale manifestasjoner, med tegn på visning, høyt blodtrykk, regulerer den emosjonelle bakgrunnen. Å ta stoffet lar deg forbedre søvnen og øke libido.

"Solgar" er bra å ta med inflammatoriske gynekologiske sykdommer i forbindelse med andre legemidler. Drikk en eller to kapsler etter eller under et måltid i en måned.

Ladyvita

Det finske vitaminkomplekset "Ladyvita 50+" er uunnværlig for overgangsalderen. Legemidlet har soya fytoøstrogener, som er et alternativ til hormonbehandling, samt mer enn 20 komponenter som gir det daglige behovet for kvinner over femti år med vitaminer og mineraler.

Vitaminer "Ladyvita 50+" har en tonic og antitumor effekt, nyttig for normal funksjon av hjertet og blodårene. Det anbefales å ta 3 kapsler av stoffet per dag sammen med mat.

Multi-faner kvinner

En annen finsk tilberedning, men uten soya i sammensetningen, så vel som uten laktose, gluten og gjær. "Multi-tabs women 50+" etterfyller kalsiummangel i kvinnekroppen.

Selen, vitamin C og E fungerer som antioksidanter. De aktive komponentene i kosttilskuddet kjemper mot aldersrelaterte endringer i kroppen og øker vitaliteten. Legemidlet anbefales å ta en tablett per dag sammen med mat.

Stressformel pluss E.

Et stoff «Stress Formula pluss E ”takler depresjon godt og inneholder, i tillegg til vitamin B, C og E, viktige sporstoffer (magnesium og sink) for å øke stressmotstand og ytelse.

Det øker immuniteten, helbreder hjerte og blodkar, hjelper med kronisk utmattelse og generelle plager. Vitaminkomplekset har en foryngende effekt. Ta en halv tablett eller en hel kapsel en gang sammen med mat.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Fasjonabelt hårklipp for middels hår. Foto, for- og bakside.

Rimelige men effektive selen vitaminer

En person trenger opptil 0,07 mg selen daglig - et sporstoff med sterke antioksidantegenskaper... Kvinner over 50 år trenger det, da det forhindrer forverring av kognitive evner, reduserer risikoen for onkologi, utvikling av angina pectoris, øker kroppens motstand mot infeksjoner, og forbedrer lokal immunitet i mage-tarmkanalen.

AlfaVit 50+ inneholder 55 μg av dette nyttige mikroelementet, Centrum - 25 μg. Vitrum Centuri inneholder 20 mcg selen, Complivit 45+ - 25 mcg. Prisene for de oppførte legemidlene overstiger ikke 500 - 600 RUB. I "Ladyvita 50+" og vitaminer «Multi-tabs kvinner "på henholdsvis 55 mcg og 30 mcg selen, men stoffene koster mer enn 1000 rubler.

Blant de rimelige, men effektive medikamentene med selen, er det:

1. "Selen forte" (fra "Evalar"), som inneholder den daglige normen for et sporstoff (70 mcg) og 15 mg vitamin E (fra 163 rubler for 60 tabletter).
2. Komplivit selen. I tillegg til 70 mcg selen inneholder sammensetningen vitamin C, A-vitaminer i gruppe B, kobber, sink (fra 214 rubler for 60 tabletter).
3. Selzink Plus. Preparatet inneholder 50 mcg selen, så vel som sink, betakaroten, vitamin E og C (fra 302 rubler for 30 tabletter).
4. "Selen-vitamin". Legemidlet fyller på det daglige behovet for selen (100 mcg av et sporstoff) (30 stykker fra 85 rubler).
5. Selen aktiva. Sammensetningen inneholder 50 mcg selen og 50 mg vitamin C (60 stykker fra 169 rubler).

Gode ​​medisiner mot aldring

Vitaminer etter 50 år for kvinner, som bremser prosessen med utryddelse av alle organer og systemer, må nødvendigvis inneholde omega-3 flerumettede fettsyrer, ungdomskoenzym q10 og planteforbindelsen resveratrol.

De fem gode anti-aldringsmedisinene inkluderer:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. "Supradin";
4. "Kosmetikkalfabet";
5. "Komplimenterer utstrålingen."

Fransk kosttilskudd "Flavoprimum GMI" med et ekstrakt av tørr rødvin og grønn te er et utmerket antioksidant middel, som har en foryngende og tonisk effekt, akselererer stoffskiftet, forbedrer blodsammensetningen, bidrar til å eliminere "dårlig" kolesterol. Inneholder resveratrol.

"Famvital" med grønn te og druefrøekstrakt - et balansert anti-aldringskompleks for skjønnheten i hår, hud, negler og en vakker figur. Fremskynder prosessen med å forbrenne kalorier, bekjemper cellulitter.

Legemidlet "Supradin" er rikt på omega-3 fettsyrer... "Supradin" inneholder omega-3 og koenzym q10, som regnes som de viktigste hjelperne i kampen for skjønnhet, ungdom og helse.

Alphabet of Cosmetics - en kilde til flavonoider og koenzym q 10 for å forbedre ditt velvære og sunne utseende. Forbedrer immunforsvarets funksjon, forhindrer utvikling av aterosklerose og ondartede svulster.

Complivit Radiance har en antioksidant effekt, nøytraliserer den negative effekten av det ytre miljøet på kroppen, fjerner giftstoffer. På grunn av resveratrol i sammensetningen forhindrer det ødeleggelsen av kollagen.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Fasjonable smell fra den nye sesongen for middels, kort, langt hår. Et foto.

Legens råd om valg av komplekser

Leger anbefaler å teste før du velger de riktige vitaminene. Det vil bestemme mangelen på visse mikroelementer i kroppen, og den behandlende terapeuten, som fokuserer på pasientens alder og generelle helse, vil foreskrive de nødvendige medisinene og den nøyaktige dosen.

Som regel foreskrives multivitaminkomplekser med mangel på vitaminer, med mangel på et bestemt vitamin eller element, foreskrives monopreparater. Vitaminer i form av sirup, kapsler, gummier velges etter pasientens skjønn.

Kosttilskudd for kvinner over 50 år bør omfatte: vitamin A, E, C og D, vitamin B, jern, selen, magnesium, omega-3 fettsyrer. Leger fraråder å ta flere multivitaminkomplekser samtidig. Hvis dette ikke kan unngås, bør du velge de stoffene der de aktive komponentene i sammensetningen ikke blir gjentatt.

Vitaminer etter 50 år for kvinner trenger ikke å være dyre, ofte er et overpriset medikament bare et markedsføringsnark.

Etter å ha drukket flere vitaminer, bør du velge et nytt stoff.

Et riktig valgt vitaminkompleks for kvinner over 50 år vil løse mange helseproblemer og forbedre livskvaliteten.Og hvis en kvinne spiser godt, øker fysisk aktivitet og gir opp dårlige vaner, vil hun være i stand til å opprettholde en god helse og et blomstrende utseende i mange år.

Artikkel design: Svetlana Ovsyanikova

Video om emnet: vitaminer etter 50 år for kvinner

Hvilke vitaminer bør en kvinne drikke etter 50 år: