Cellulitt på bena og bunnen. Hvordan bli kvitt lårene, baken: vakuummassasje med bokser, wraps, produkter, massasjer, øvelser

Cellulitt ifølge statistikk forekommer hos 80% av den kvinnelige halvdelen av menneskeheten. Det manifesterer seg i form av små støt og fordypninger på overflaten av huden, og gir dermed psykologisk ubehag til eieren.

Ifølge eksperter utgjør ikke dette fenomenet en alvorlig helsefare, men til tross for dette drømmer mange kvinner om glatt og elastisk hud på bena og bunnen, så det er verdt å finne ut hvordan man kan bli kvitt cellulitter, og hvilke metoder som er mest effektive for å bekjempe det ...

Årsaker til cellulitt på bena og baken

Hovedårsaken til utviklingen av en negativ prosess er et brudd på utstrømningen av lymfe og blod på mobilnivå. Som et resultat går epidermis turgor tapt, samt en ujevn fordeling av subkutant fett og vann i cellene, noe som manifesterer seg i form av en "appelsinskall".

Eksperter identifiserer flere provoserende faktorer som bidrar til utvikling av cellulitt:

• inaktivitet;
• understreke;
• lidelser på hormonell nivå;
• overvekt av junk food i dietten;
• aldersrelaterte endringer i kroppen;
• dårlige vaner;
• ukontrollert inntak av medisiner;
• dysfunksjon i immunsystemet;
• arvelig disposisjon;
• ovariell dysfunksjon;
• en kraftig reduksjon i kroppsvekt;
• periode med graviditet;
• forstyrrelse av sirkulasjonssystemet.

Nyere studier innen studier av problemet med cellulitt har bevist forholdet mellom denne prosessen og tilstedeværelsen av østrogen i en kvinnes kropp, hvis nivå øker når puberteten er nådd. Derfor er dette problemet helt fraværende hos menn.

Regler for påføring av krem ​​for cellulitter

Cellulitt på bena og rumpa (hvordan du kan kvitte deg med "appelsinskall" med en spesiell krem, må du finne ut før prosedyren) fjernes med tanke på noen av funksjonene i midlene. Effektiviteten av behandlingen avhenger direkte av hvor tydelig alle anbefalingene følges.

• Det er nødvendig å bruke en anticellulittkrem på tidligere renset og oppvarmet hud. For å gjøre dette må du først skrelle med en skrubb for å fjerne det øverste laget av døde celler, slik at produktet kan absorberes dypere i vevet. Og deretter også ta en dusj eller et badekar, noe som vil øke gjennomtrengningshastigheten til produktet betydelig, og bare deretter bruke kremen.
• Hvert problemområde må gis minst 5 minutter, og gni produktet med massasjebevegelser.
• På baken, gni inn kremen først med klokken og deretter mot klokken.
• I lårområdet bør begynnelsen av påføringen av produktet være knærne, og bare da er det verdt å gradvis bevege seg oppover.På baken skal bevegelsesretningen være fra midten til sidene.
• Det er nødvendig å bruke anti-cellulittkrem daglig om morgenen og om kvelden.

Den maksimale effekten av behandlingen kan bare oppnås ved å bruke massasje. Jo bedre denne prosedyren utføres, desto høyere er prosentandelen effektivitet av påføringen av kremen. Men dette betyr ikke at problemet bare kan løses med ett verktøy, så det er verdt å vurdere andre tilgjengelige metoder.

Cellulittpakninger

Cellulitt på bena og bunnen (hvordan bli kvitt dette problemet på kort tid) behandles med kroppsinnpakning. Men før du starter behandlingen, bør du gjøre deg kjent med de grunnleggende reglene for gjennomføring.

• Under prosedyren er det nødvendig å strengt kontrollere tiden, siden varigheten skal være fra 30 til 60 minutter. Dette skyldes det faktum at ethvert anticellulittmiddel i løpet av denne tidsperioden er i stand til å absorberes fullt ut, og mangel på luft kan ikke ha en negativ effekt på kroppen.
• Det er nødvendig å bruke innpakninger i løpet av 10-12 prosedyrer, som hver skal utføres 1 gang på 2 dager.
• Under en terapeutisk økt bør du ikke utføre noe arbeid som krever fysisk anstrengelse, da dette vil øke belastningen på hjertemuskelen og sirkulasjonssystemet flere ganger. Derfor er det bedre å legge seg og slappe av.
• Innpakningen skal utføres minst 2 timer etter å ha spist, og du bør også avstå fra å spise i 1 time etter behandlingen.
• For å forbedre effekten av innpakninger, er det verdt å revidere kostholdet og gi preferanse til frukt og grønnsaker, og du bør nekte salt, søt, krydret og røkt mat. I tillegg bør det daglige væskevolumet være 2 liter.

Innpakningsprosedyren i seg selv består av følgende hovedfaser:

1. Damp huden med varmt vann og vask den med såpe.
2. Behandle med en skrubb, og i fravær, gni problemområdene grundig med en vaskeklut.
3. Påfør anticellulittmiddelet jevnt på huden, og pakk det med plastfolie oppå.
4. Ta deretter på deg bomullsklær på toppen, legg deg ned og pakk deg inn i et teppe for å opprettholde temperaturen.
5. På slutten av økten, fjern filmen, vask av produktet med vann ved en behagelig temperatur, fukt fuktigheten med et håndkle og påfør en nærende eller anti-cellulitt krem.

Blandinger for kalde og varme innpakninger

I kampen mot cellulitt brukes to typer terapeutiske prosedyrer. En av dem er varm innpakning, hvor produkter med en litt forhøyet temperatur på 37-38 grader brukes, og den andre regnes som kald - der det er tillatt å bruke anti-cellulittblandinger med en temperatur på 21-22 grader.

I sistnevnte tilfelle er det dessuten mulig å bruke komponenter som gir en følelse av kulde, som mynte, mentol. Hvilken som skal velges, bestemmer alle selv, men det er verdt å vurdere at varm innpakning er kategorisk kontraindisert under graviditet og for kvinner som lider av kroniske sykdommer i blodkar og kjønnsorganer.

Effektive oppskrifter for blandinger for kalde innpakninger:

• Du må kjøpe tang på ethvert apotek. For å forberede produktet er det nok å helle algene med vann ved romtemperatur. Etter 20 minutter. bland blandingen og bruk som anvist.
• Kombiner 100 ml honning med 4 dråper peppermynteolje. Rør blandingen og legg på huden.
• Bland blå leire med romtemperaturvann, slik at blandingen får konsistensen av rømme. Tilsett 3 dråper sitrusolje. Bruk deretter blandingen som anvist.

For en varm prosedyre, bør du bruke følgende verktøy:

• Mål opp 50 g sennepspulver. Rør det i varmt vann til du får en konsistens av rømme. Bland blandingen med 100 ml honning, og varm den opp i vannbad til flytende tilstand. Påfør produktet på huden og vask av etter en halv time.
• Fortynn grønn leire i vann med en temperatur på 40 grader.Mens blandingen fremdeles er varm, må du spre produktet over problemområder med en børste. Vask alt av etter 1 time.

Peelings

Cellulitt på bena og rumpa (hvordan du kan bli kvitt dette problemet ved å bruke en vanlig hudrenseprosedyre er diskutert nedenfor) fjernes ved hjelp av peeling, siden det, som massasje, er en integrert måte å bekjempe "appelsinskall" på.

Fremgangsmåte:

1. Opprinnelig er det nødvendig å sjekke det valgte anticellulittmiddelet for muligheten for en allergisk reaksjon. For å gjøre dette er det nødvendig å bruke den på albuebøyningen, og etter 40-50 minutter. se på hudens reaksjon. Hvis det ikke vises ubehagelige tegn, kan skrubben brukes som anvist.
2. For at behandlingen skal gi maksimal effekt, er det nødvendig å dampe huden på forhånd. For å gjøre dette, ta et bad i 20 minutter. Men samtidig bør du kontrollere temperaturen på vannet, og tilsett konstant varmt.
3. Uten å tørke av huden, bruk skrubben spesielt på problemområder i sirkulær bevegelse, og trykk lett på huden med fingertuppene.
4. Etter distribusjon av produktet, masser i 5 minutter. hvert nettsted.
5. På slutten av prosedyren, skyll blandingen med vann ved en behagelig temperatur.

For tørr hudtype anbefales peeling ikke mer enn 2 ganger i uken.

Hjemmemedisiner oppskrifter for cellulitt

Du kan også tilberede en cellulitteskrubb hjemme ved hjelp av tilgjengelige verktøy.

For å gjøre dette må du bruke følgende oppskrifter:

• Du kan ta rømme, vanlig dusjsåpe eller olivenolje som grunnlag for skrubbingen. Etter å ha målt 100 ml av en hvilken som helst komponent, tilsett 5 g malt malt kaffe til den. Rør slik at partiklene fordeles jevnt i basen. Bruk produktet 4 timer før sengetid, tre ganger i uken.
• Kombiner 100 g kaffegrut med 5 g malt rød pepper og 30 ml vegetabilsk olje. Rør alle ingrediensene. Bruk produktet en gang hver 7. dag, og legg på huden i 10-15 minutter.
• Bland 250 g havsalt med oliven- og mandelolje, ta 50 ml hver. Fordel produktet over problemområder, masser og skyll av etter 10 minutter.

Bad med havsalt

Cellulitt på bena og rumpa (hvordan bli kvitt "appelsinskall" med et bad) fjernes uten mye anstrengelse ved vannbehandlinger. Hovedkomponenten i dette tilfellet er havsalt, siden det er hun som er i stand til å ha en destruktiv effekt på cellulitter.

Instruksjoner for prosedyren:

1. Fyll badekaret med vann ved en temperatur på 38 grader.
2. Oppløs 250-500 g havsalt under en strøm, avhengig av stadium av cellulitt.
3. Ta et bad mens du sitter i 30 minutter.
4. På slutten av prosedyren, masser problemområdene med et håndkle i 15 minutter.
5. Påfør en nærende krem ​​på huden.

Saltbad for cellulitt bør brukes 1,5 timer etter siste måltid. Det er forbudt å bruke dem under menstruasjon, ved forhøyet kroppstemperatur, etter å ha drukket alkohol og under forkjølelse.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Kald og varm dusj

Denne prosedyren er også effektiv som en del av kompleks cellulittterapi. Men det skal forstås at en kontrastdusj bare kan hjelpe med vanlig bruk.

Før du starter prosedyren, anbefales det at du gjør deg kjent med de grunnleggende reglene for gjennomføring:

• Forholdet mellom varmt og kaldt vann skal være 2 til 1.
• Mer oppmerksomhet bør rettes spesielt mot bena og baken, det vil si at det skal være en overgang fra en dusj for kroppen til å massere med kontrasterende vannstråler fra problemområdene.
• For første gang er det nok å utføre en endring av temperaturen, senere kan denne indikatoren økes til 3.
• Du bør ikke umiddelbart gjøre plutselige endringer. Det anbefales å starte med minimalt ubehag og deretter gradvis øke kontrasten.
• Varigheten av prosedyren er 10 minutter.
• Det anbefales å bruke en kontrastdusj om morgenen og om kvelden senest 2-3 timer før sengetid.
• Det er nødvendig å starte prosedyren med varmt vann, og avslutte avhengig av tid på dagen: kald om morgenen for kraft, om kvelden - varm for avslapning og beroligelse.
• Det anbefales ikke å vaske håret under en kontrastdusj.
• På slutten av prosedyren må du tørke grundig av og varme opp.

Det er forbudt å bruke prosedyren under menstruasjon og forverring av sykdommer.

Essensiell oljepåføring

I kampen mot cellulitt kan essensielle oljer også brukes til å gjenopprette turgor og glatthet i huden uten å skade helsen. Det anbefales imidlertid å nekte denne typen behandling i tilfelle individuell intoleranse.

Liste over de mest effektive essensielle oljene:

• oransje;
• kanel;
• rosmarin;
• sitron;
• grapefrukt;
• fersken;
• bergamott.

Vilkår for bruk:

• Grunnlaget for anticellulittproduktet er olivenolje eller honning, som 3-4 dråper essensiell olje må tilsettes.
• Etter det må den tilberedte blandingen gnis inn i huden med massasjebevegelser. Og når du bruker honning, bør du klappe huden lett med håndflaten når du påfører den.
• Varigheten av massasjen er 20-25 minutter, og vask deretter av produktet med varmt vann.

Massasjetyper

For cellulitt på bena og baken, bruk massasje effektivt. Denne prosedyren hjelper ikke bare å redusere tegn på en patologisk prosess, men også å kontrollere situasjonen hele tiden.

Hovedtyper av anti-cellulittmassasje:

• Håndbok;
• vakuum;
• maskinvare;
• honning;
• skje;
• tørr børste.

Massasje er forbudt for kvinner med kardiovaskulære patologier, da denne prosedyren innebærer en alvorlig belastning på kroppen.

Forbereder huden for en massasje

Før du begynner med fysioterapi, bør du først forberede deg. Dette vil styrke effekten og akselerere utvinningen av huden på problemområder.

Forberedelsen er som følger:

• ta et bad i 20 minutter;
• peeling på baken og bena;
• ikke spis før og etter prosedyren i 1 time;
• still inn på det faktum at prosedyren definitivt vil hjelpe til med å løse problemet.

Håndmassasje

Denne teknikken er den lettest tilgjengelige. Det må utføres med olje eller krem, men i de to første trinnene av cellulitt kan tørr gni utføres, noe som ikke vil være mindre effektivt.

Klassisk anticellulittmassasje utføres i flere trinn:

1. Fremgangsmåten begynner med å stryke bevegelser fra kneet opp til lysken og baken. Dette stadiet utføres på tørr hud.
2. Påfør litt olje på håndflatene i fremtiden og gni den jevnt inn, men gradvis bør bevegelsesintensiteten øke.
3. Etter det, begynn å gni lårene og baken til en rosa fargetone vises.
4. Oppvarming av problemområder, er det nødvendig å gå videre til eltehandlinger, fange hudfold og bruke knyttnever, håndflater og knokler. På dette stadiet er det viktigste å kontrollere styrken slik at hematom ikke vises på huden. Oppvarmingstiden er 20-30 minutter.
5. Deretter er det nødvendig å bytte til klapper, noe som skaper vibrasjon på huden.
6. På slutten av prosedyren er det nødvendig å utføre strykehandlinger som bidrar til beroligende.

Vakuummassasje

For prosedyren må du bruke silikonbokser, samt olje eller krem ​​for å smøre huden.

Massasjen utføres i følgende rekkefølge:

1. Smør baken og lårene med det tilberedte produktet.
2. Klem beholderen og legg den på huden.
3. Beveg krukken gradvis over hele overflaten av problemområdene uten å rive den av huden. Enhver bevegelse kan brukes.
4. Varigheten av massasjen på ett område bør ikke overstige 5 minutter.
5. Etter å ha behandlet alle områdene, fjern glasset og skyll den gjenværende oljen eller kremen med varmt vann.

Det anbefales å bruke vakuummassasje annenhver dag minst 10 prosedyrer. Etter det må du ta en pause i 1 måned.

Maskinvare massasje

Denne typen prosedyrer gjelder i medisinske institusjoner og skjønnhetssalonger, da det innebærer bruk av spesielle enheter. Dette muliggjør dyp korreksjon av hud og subkutant vev. Eksperter anbefaler å ty til maskinvaremassasje for avansert cellulitt, når andre typer prosedyrer ikke er i stand til å gi et positivt resultat.

De mest populære typene:

• hydromassasje;
• vakuum;
• vibrasjonsmassasje;
• ultralyd;
• pressoterapi;
• vakuumrulle.

Honningmassasje

Denne teknikken lar deg utføre prosedyren selv. For å gjøre dette må du forhåndsblande flytende honning med 4 dråper essensiell olje og blande grundig.

Teknikk:

1. Fordel honningblandingen jevnt over bena og baken.
2. La produktet absorbere litt.
3. Legg hendene, håndflatene ned, på toppen av honninglaget etter 1-2 sekunder. riv dem kraftig av fra hudoverflaten.
4. Gjenta manipulasjonen i et annet område og så videre over hele området på baken og bena, men ikke mer enn 5 minutter. på ett sted.
5. Etter ca 10-15 minutter. små hvite prikker vil bli synlige på huden, noe som vil bekrefte frigjøring av giftstoffer gjennom porene.
6. Varigheten av massasjen er 45 minutter, hvoretter det er nødvendig å vaske av produktet med varmt vann.

Blåmerker og blåmerker etter honningmassasje er normen, men etterpå blir huden vant til stresset og de negative tegnene forsvinner.

Tørr børstemassasje

Fremgangsmåten ved prosedyren innebærer at penselen virker på tørr hud. For å gjøre dette må du kjøpe det på forhånd, og foretrekke en trebase med naturlige børster.

Massasjeprosedyren er som følger:

1. Bevegelsesretningen skal være fra kneet opp og fra midten av baken til periferien.
2. I dette tilfellet skal bevegelsene være myke og tyktflytende.
3. Trykk på huden skal være moderat, skape en behagelig følelse og gi huden en rosa fargetone.
4. I en retning er repetisjoner tillatt ikke mer enn 5 ganger.
5. Varigheten av massasje for ett problemområde er 10 minutter.
6. Opprinnelig bør prosedyren begynne med rette bevegelser, og deretter gå videre til sirkulære bevegelser.

For å eliminere ubehagelige tegn på "appelsinskall" bør massasje utføres daglig, og for å opprettholde form - 3 ganger i uken.

Skje massasje

Ingen spesielle ferdigheter kreves for prosedyren. Valget av skje spiller ingen rolle heller.

Essensen av skje massasje er som følger:

1. Ta en stor skje, avkjøl den og smør med krem.
2. Fest instrumentet på baken eller lårene og begynn sirkulære bevegelser fra den sentrale delen til de laterale, og deretter fra bunnen opp.
3. Bevegelser skal være energiske.
4. Innimellom må skjeen kjøles ned og smøres i tillegg.
5. Varigheten av prosedyren er 30 minutter.

Oppfølging av hudpleie

Etter anticellulittmassasje må du legge deg stille i 30-40 minutter. og slapp av. Ved blåmerker og flekker, bør de betente områdene behandles med Troxevasin-salve. Resten av huden må smøres med en nærende krem.

Øvelser for cellulitt på baken og hofter

Det er umulig å beseire cellulitt uten trening. Derfor, for å løse problemet, er det nødvendig å finne tid og delta i kroppsøving, ettersom det er nødvendig for videre opprettholdelse av form og elastisitet.

Et sett med øvelser som er mest effektive i kampen mot "appelsinskall":

1. Hoppetau. Denne rimelige simulatoren er i stand til å takle selv den mest avanserte fasen av cellulitter. Hovedbetingelsen for dette er å hoppe i 15 minutter. i de første klassene, og det er forbudt å sette seg ned i pausene. Under hvile, gåing, er korte stopp tillatt.Gradvis bør treningstiden økes til 45 minutter, til problemet trekker seg tilbake, og deretter kan du gradvis gå til den første indikatoren.
2. Gå på paven... For å utføre øvelsen, må du sitte på gulvet ved hjelp av baken, først bevege deg fremover og bakover, og deretter i en sirkel. Det anbefales å starte i denne modusen - 2 minutter. gange, 30 sek. rekreasjon. Den totale treningstiden skal være 10 minutter, og deretter bør den økes til 15 minutter. Det er viktig å stadig endre tempoet på øvelsen, men samtidig bør hviletiden være uforanderlig - 30 sekunder.
3. Knebøy. For å utføre øvelsen, må du legge føttene fra hverandre på skulderen og enda bredere. I dette tilfellet skal hendene plasseres bak hodet, og ryggen skal rettes ut. Denne tilstanden er nødvendig, siden lasten ikke fordeles på baken. Du må hakke så lavt som mulig, og på det laveste punktet i 5 sekunder. du må stramme musklene. Treningen består av 3 sett med 15 øvelser hver med en pause på 30 sekunder.
4. Rett ben. For å fullføre oppgaven, må du komme på fire. Etter det skal 1 ben løftes og rettes så mye som mulig, og tåen skal rettes ned. På det høyeste punktet av benløftet, bør musklene strammes og frosses i 5 sekunder. Hele komplekset består av 3 sett med 20 øvelser.

Bare ved å kombinere kroppsøving med andre metoder for å bekjempe cellulitter, kan du oppnå et raskt og bærekraftig resultat.

Riktig ernæring og drikking

Cellulitt på bena og bunnen er vanskelig å beseire uten å justere kosthold og drikke. Derfor er det verdt å finne ut hvordan du kan bli kvitt dette problemet med helsemessige fordeler.

Eksperter identifiserer tre grunnleggende regler i ernæring, som skal bli en vanlig livsstil for å eliminere cellulitter:

1. Det daglige inntaket av vann bør være 2 liter, og dette volumet inkluderer ikke svart te, kaffe, juice. Det beste alternativet er den absolutte utelukkelsen av disse drikkene, og foretrekker grønn te med sitron eller ingefær.
2. En minimumsmengde kokt mat skal brukes i maten. Det anbefales å erstatte stekt og røkt mat med dampet mat. Og du bør også berike kostholdet ditt med rikelig med fersk frukt og grønnsaker. Det er også nødvendig å begrense inntaket av søt og stivelsesholdig mat, da det er glukose som bidrar til dannelsen av cellulitt.
3. Du bør følge et eget diett, det vil si at det ikke anbefales å spise proteiner og karbohydrater samtidig. Pausen mellom disse produktene bør være 2 timer. Det er bedre å kombinere fisk og kjøtt med grønnsaker og urter, og spise poteter og grøt separat.

Ekstern og intern bruk av eplecidereddik

Regelmessig bruk av denne komponenten vil tillate deg å oppnå elastisk og vakker hud på bena og bunnen, så vel som andre problemområder med minimal innsats.

For internt bruk er det nødvendig for 1 ss. vann tilsett 1 ss. l. eplecidereddik. Drikken skal tas etter en liten matbit, da den kan øke surheten i magen. Det er forbudt å bruke denne metoden for personer som lider av patologier i fordøyelsessystemet og leveren.

Ekstern bruk av komponenten er mulig i flere versjoner:

• bland olivenolje med eddik i forholdet 1: 3, og bruk blandingen på problemområder og massasje;
• kombiner vann, eplecidereddik og honning i samme proporsjon, og bruk deretter en anti-cellulitt wrap;
• tilsett 0,5 l av komponenten per 50 l vann i badekaret og ta den mens du sitter i 15 minutter.

Eksterne prosedyrer kan ikke utføres under graviditet, menstruasjon, så vel som i nærvær av hjerte- og karsykdommer, diabetes mellitus og hudpatologier.

Grønn te

Mange kvinner synes det er vanskelig å tvinge seg til å drikke 2 liter vann hver dag, spesielt i den kalde årstiden. Men dette volumet av væske kan drikkes med grønn te.Drikken er absolutt ikke-kalori, fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, og hjelper også til å akselerere metabolske prosesser i kroppen.

Grønn te kan også gi deg energi, noe som kan bidra til å erstatte kaffen. Derfor, i kampen mot "appelsinskall", er det en uunnværlig komponent.

Cellulittavleiringer på bena og baken er et vanlig kvinnelig problem som bare kan elimineres med kompleks terapi. Hvor nøyaktig er fullstendig oppgitt i denne artikkelen. Det gjenstår bare å velge de mest optimale metodene for deg selv.

Artikkel design: Mila Friedan

Video: Tips om hvordan du kan bli kvitt cellulitter

Bli kvitt cellulitter raskt hjemme: