Intim muskeltrening hjemme. Kegel øvelser, jadeegg

Trening av intime muskler hjemme er forebygging av sykdommer i det kvinnelige kjønnsområdet.

Takket være trente muskler er prenatal og postpartum perioder lettere enn hos de kvinnene som ikke har trent intimt muskelvev.

Hva er intim muskeltrening til?

Når en kvinnes muskelvev er elastisk og muskuløst, opplever menn spesiell glede under samleie. En trent muskel lar begge partnere få en orgasme i stasjonær tilstand, dette kalles friksjonsfritt samleie.

I løpet av det blir bare musklene i de kvinnelige kjønnsorganene satt i drift.

Kvinner som kan kunsten å friksjonsfri orgasme har trent intime muskler. Ingen ektemenn vil godta forræderi hvis han har en ektefelle hjemme med kunnskap om denne kjærlighetskunsten. For dette trener kvinner regelmessig muskelvev hjemme.

Slike øvelser har følgende fordeler:

1. Intim muskeltrening hjemme styrker de kvinnelige reproduksjonsorganene. Dette skyldes at trente muskler har en sterkere blodgjennomstrømning, noe som betyr at klimakterioden vil komme senere enn hos de representantene som har svekket muskelvev.
2. Sterk muskeltonus lar arbeidskraft passere lettere og med mindre smerte.
3. Sammen med å styrke muskelvev på intime steder styrkes lår, underliv og rumpe, noe som betyr at det ikke er cellulitter.
4. Trenede vaginale vegger opprettholde tonen til det mannlige kjønnsorganet, og forlenge mannens seksuelle alder.
5. Hos kvinner med elastiske intime musklerferomoner produseres mer aktivt, noe som tiltrekker menn.

Positive aspekter av det intime muskeltreningskomplekset

Hos kvinner som regelmessig trener muskelvev, observeres følgende positive endringer:

• trening av intimt muskelvev forbedrer sexlivet;
• reduksjon i vaginal størrelse;
• seksuell intimitet er utvannet med nye opplevelser;
• gjenoppretting av elastisitet i leddbåndene i kjønnsorganene;
• menstruasjonssår avtar;
• opphør av patologiske prosesser i urinveisystemet;
• trening hjemme er forebygging av alle slags sykdommer;
• muskler styrkes under vektøkning eller tap;
• mindre smertefulle symptomer under fødsel;
• styrke bekkenbunnen og magemuskulaturen;
• forbedring av generell trivsel.

Viktig! Den ubestridelige fordelen med trening er evnen til å lede dem hvor som helst: sitte hjemme, på kontoret, under en forestilling i teatret, på en konsert eller i sengen.

Kegel trening

Forberedelse av nybegynnere

Den enkleste kjente teknikken for å styrke vaginale muskler kalles Kegel-teknikken.

Intim muskeltrening kalles wumbling. Før du begynner på aktive øvelser, må du lære de sensoriske opplevelsene av musklene selv.

Du kan oppleve sensualitet mens du slipper urin. Det er nødvendig å begrense prosessen flere ganger, pause, og tømme igjen.Under denne handlingen fungerer musklene i skjeden og perineum.

Etter vannlatingsøkten kan du gjenta trinnene i normal tilstand. Etter at muskelvevet er følt og ferdighetene til dets spenning er tilegnet, er det lov å fortsette med direkte Kegel-øvelser.

Kegel treningskompleks

I 15 sekunder er det nødvendig å presse og løsne muskelen i et akselerert tempo, slapp av samtidig og gjenta øvelsen tre ganger til. Etter å ha hvilt i 30 sekunder, gjør du den samme pressen og løsner i 7 sekunder, hviler samme mengde, gjenta 8 ganger.

Du bør stramme skjede muskler og holde i denne tilstanden i 6 sekunder, og deretter slappe av. Gjenta opptil 8 ganger. På neste trinn må du på samme måte presse musklene, hold i 30 sekunder. Resten er også et halvt minutt. Du må gjøre 3 sett med slike treningsbevegelser.

På slutten av denne treningen følger en rytmisk klemme og frigjøring på 8 sekunder. Det kreves et raskt tempo (12 tilnærminger) for å trekke sammen og løsne skjede muskler. Hvil deretter et halvt minutt, gjør det to ganger. Stram muskelen, og hold deg i denne stillingen i opptil 1,5 minutter, hvil og gjenta igjen.

Gjør klemmer og rydder 25 ganger (dette tallet bør økes daglig og nå 90 ganger). Deretter bør du klemme godt og holde, teller til 25, slappe av i et halvt minutt, gjenta. 5 slike tilnærminger bør gjøres.

Med en vanlig, rolig hastighet, må du slappe av og stamme musklene i 3 minutter. Hver dag øker tiden, og bringer den til 15 minutter. Stram muskelen i stigende rekkefølge, når topptilstanden, dvel i noen sekunder, og slapp også av gradvis. Gjør opptil 6 sett.

Hvis du trener i Kegel hjemme, minst 3 ganger om dagen, vil den intime muskelen raskt få elastisitet, og skjønnhet og helse vil komme tilbake med den.

Vaginal muskeltrening på spesielle simulatorer

I tillegg til uavhengig opplæring etter Kegel-metoden, etter spesialundersøkelser, har man oppnådd gode og langsiktige resultater ved å trene hjemme ved hjelp av treningsmetoden.

Den aller første simulatoren ble laget av Arnold Kegel selv, som han oppfant for teknikken han utviklet. Navnet er Perineal Gauge. Den ble designet for å måle klemkraften til vaginal lukkemuskelen, med oppretting av den nødvendige motstanden.

Enheten har ikke fått godkjenning for bruk, men seg selv Kegel-teknikken er etterspurt... Moderne forskning og utvikling har fått positive resultater om bruk av nye simulatorer for å styrke intime muskler. Noen av dem er tabellert.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Tips for kjøp og bruk av treningsmaskin

Wumbling er en intim muskelbygging (overføre).Det opprinnelige formålet med simulatorene var å styrke kvinnens intime følelser. Dette er deres forskjell fra Kegel treningsmetoden.

Hvis vi vurderer orienteringen deres, ligner oppgavene og resultatene på en terapeutisk teknikk. Forskjellen mellom Eggsimulatoren og metoden er dens brukervennlighet.spesielt egnet for late damer.

Etter å ha kjøpt en spesiell simulator, må du sette den inn i skjeden, og deretter utføre bevegelser med klemme og frigjøring med musklene det anbefalte antall ganger. Trekk inn og ut kan gjøres.

Før du kjøper en simulator, må du vurdere følgende nyanser:

1. Egget må velges i henhold til den tillatte størrelsen (for kvinner som har født, må egget være større).
2. Kondom kreves for treningsøkter - det er ikke bare hygienisk, men det er også lettere å trekke ut enheten med den (du må legge igjen en liten hale utenfor).
3. Simulatoren skal ikke være feil (flis, sprekker), dette vil bidra til å unngå skade på vaginal slimhinne.
4. Hvis det er mulig, er det bedre å gi preferanse til medisinske steiner (kvarts eller safir), deres bruk for trening normaliserer mikroflora, helbreder sår, sår.
5. Regelmessig trening bidrar til å styrke musklene i bekkenbunnen effektivt.

Viktig! For å få den forventede effekten av bruken av enheter for å trene den intime muskelen, må timene gjennomføres tre ganger i uken, i 3-5 måneder.

Hvis du følger anbefalingene og gjør gymnastikk for å styrke bekkenbunnsmusklene, vil ikke resultatet vente på å komme. Eksisterende sykdommer som prolaps i livmoren, tidlig overgangsalder, mangel på orgasme vil trekke seg for alltid.

Nyttige videoer om å trene intime muskler hjemme

Lær mer om bekkenbunnstrenerne:

Wumbling - trene intime muskler hjemme: