Treningsmaskiner for ben og rumpe for hjemmet. Hvilken er bedre å velge

For å opprettholde en attraktiv figur og opprettholde tonen i musklene i bena og baken mange velger treningsutstyr til hjemmet. Du kan bruke dem når som helst på dagen, og du trenger ikke å komme hjem etter trening. På salg er det simulatorer for å utføre øvelser for forskjellige muskelgrupper.

Kriterier for valg av hjemmetreningsutstyr

Noen mennesker nekter til slutt å drive sport hjemme, fordi de ikke merker det synlige resultatet - dette skjer fordi simulatoren ble valgt feil eller øvelsene ble utført feil. For at treningsøktene dine skal være fordelaktige på en jevnlig basis, må du velge riktig enhet.

Kriterier for valg av treningsapparat for hjemmebruk:

• formål med bruken. Hver enhet er designet for spesifikke øvelser, for eksempel:
• eliminering av overvekt (kardiovaskulært utstyr er mest effektivt);
• kroppsforming;
• rehabilitering etter en skade (når du velger et instrument, er det nødvendig å konsultere en traumatolog og en fysioterapeut);
• utholdenhetstrening (styrke maskiner er egnet for dette formålet);
• maskinens størrelse og vekt. Før du kjøper, må du forstå hvor enheten skal stå, samt om personen planlegger å bære den eller fjerne den etter bruk;
• enkel tilpasning. Simulatoren skal utføre de nødvendige funksjonene, men samtidig bør det ikke ta betydelig tid å forberede den;
• trenings tid. Før du kjøper, bør du bestemme hvor lenge en person er klar til å drive sport, siden det ikke nytter å kjøpe en dyr enhet for kort fysisk anstrengelse;
• koste. Ikke vær oppmerksom på kampanjer eller råd om kjøp av dyrt utstyr. Hver person bør velge simulatoren i henhold til deres individuelle behov;
• tilleggsfunksjoner (profilvalg, hastighets- og treningsalternativ, lastekapasitet) - disse parametrene må tas i betraktning hvis flere bruker simulatoren.

Typer hjemmetrenere for ben og rumpe, modelloversikt

En trener for ben og sete til hjemmet skal være kompakt og oppfylle brukernes behov.

Før du kjøper, bør du gjøre deg detaljert kjent med hver type enhet.

Stepper

Stepper er en kompakt versjon av simulatoren, mens enheten lar deg utføre øvelser med høy intensitet. Knær, føtter og ledd opplever størst stress, derfor er det bedre å konsultere en traumatolog før trening hvis en person har problemer i disse områdene.

Simulatorer er av flere typer:

• klassisk. Slike modeller har to plattformer som tillater bevegelser opp og ned. Fokus - trening på bein. Funksjon - minimal belastning på knær og ledd;
• snu. Slike simulatorer er utstyrt med en mekanisme ved hjelp av hvilken menneskekroppen svinger til sidene under spark med bena - dette skaper belastning på presse og ryggmuskulatur;
• balansering. Steppere av denne typen er designet for intens og energiintensiv trening, siden en person må kontrollere balansen og utføre øvelsen samtidig. Denne designen lar deg trene koordinering og holde nesten alle muskler i spenning;
• trapp. Denne typen treningsutstyr simulerer å gå opp trappene.Motoren beveger trinnene i en sirkel, noe som hjelper til med å fordele spenninger på musklene jevnt og redusere belastningen på leddene
• elliptisk. Utseendet ligner enheten på en treningssykkel og lar deg gå fremover og bakover. Treninger som disse kan bidra til å øke utholdenheten.

Fordeler med steppere:

• kompakt størrelse, og derfor kan simulatoren plasseres i alle rom;
• akseptable kostnader;
• brukervennlighet.

Ulemper med enheter:

• det er ingen skjerm og muligheten til å spore helseindikatorer under trening;
• det er kontraindikasjoner og begrensninger for bruk (gjelder personer med felles problemer);
• ikke alle muskelgrupper er involvert under trening.

De mest populære modellene presenteres i rangeringen (i stigende rekkefølge):

• DFC SC-S038B (russisk produksjon) - klassisk versjon uten utvider, designet for brukere som veier opptil 100 kg. Kostnad - fra 3700 rubler.
• Body Sculpture BS-1122HA-B (laget i Storbritannia) er en klassisk simulator for hjemmetrening for folk som veier opptil 100 kg. Kostnad - fra 4000 rubler.
• DFC SC-S032 (russisk produksjon) er en klassisk rotasjonsenhet med ekspander. Treningsmaskinen er utstyrt med et display som viser antall kaloriforbruk og tråkkfrekvens. Maksimal brukervekt er 110 kg. Kostnad - fra 4 200 rubler.
• Torneo Tempo S-221 (laget i Italia) er en roterende trener med støttestativ. Maksimal vekt på en person er 100 kg. Treneren har et display som viser informasjon om kalorier og tråkkfrekvens. Kostnad - fra 5000 rubler.
• Titan GymBit "Scandinavian walking" FT-GB21 (laget i Tyskland) er en klassisk stepper som etterligner skandinavisk gange. Treneren har en skjerm for å spore treningsfremdriften. Maksimal vekt på en person er 100 kg. Kostnad - fra 6500 rubler.

Treningssykkel

En treningssykkel er en analog av en sykkel, som er utstyrt med hjul, pedaler og en skjerm for valg av innstillinger. Dette er den mest populære typen enhet som hjelper til med å pumpe muskler i mage, ben og rygg.

Fordelene og ulempene med simulatoren er vist i tabellen:

Treningssykler er forskjellige i typen stasjon, de er:

• belte - den enkleste typen enhet der arbeidet utføres ved å bla beltet med pedaler;
• magnetisk - arbeidet til simulatoren er basert på samspillet mellom magnetiske felt, noe som gjør det mulig å regulere belastningen mer nøyaktig. Slike utstyr har lang levetid;
• aeromagnetisk;
• elektromagnetisk.

I utseende er treningssykler delt inn i horisontal og vertikal. Oppreist modeller ligner på en vanlig sykkel og er rimelige.

De tekniske egenskapene til populære modeller er presentert i tabellen:

De mest effektive anses å være korte treningsøkter (20-30 minutter) med innstilling av maksimalt motstandsnivå.

Tredemølle

Hjemmebenet og rumpetreneren simulerer løping for å trene alle muskelgrupper. Bruk av tredemølle er kontraindisert hos personer med sykdommer i lunger og hjerte, problemer med ledd.

Løpebånd er av flere typer:

• elektrisk - utstyrt med en elektrisk motor;
• mekanisk - bevegelsen av lerretet utføres av en person ved å bruke makt;
• magnetisk - det mekaniske sporet er utstyrt med magneter som sørger for en jevn kjøring av nettet.

Fordelene med simulatoren:

• trening hjelper deg med å gå ned i vekt og gir muskler en lettelse;
• trening utholdenhet og luftveier;
• praktisk å bruke hjemme, kombinere trening med å se en film;
• mange modeller er utstyrt med en rekke treningsprogrammer.

Ulemper ved enheten:

• det er kontraindikasjoner for bruk;
• tung vekt;
• høy pris.

Egenskapene til populære tredemøller er presentert i tabellen:

Ellipsoid

Ellipsoid (orbitrack) er en allsidig treningsmaskin som kan erstatte en stepper, sykkel og tredemølle.

Fordelene med simulatorer:

• mange opplæringsprogrammer er tilgjengelige;
• det er billige modeller i sortimentet;
• det er en informativ visning;
• ingen unødvendige lyder under trening.

Mangel på ellipsoider - under øvelsen er den øvre skulderbeltet praktisk talt ikke involvert.

Typer elliptiske trenere:

• mekaniske modeller - de mest budsjettinnretningene som fungerer på grunnlag av et belte og menneskelige bevegelser;
• magnetiske modeller har mekanisk belastningsregulering og informativ visning. For å jobbe, må du koble til strømforsyningen;
• elektromagnetiske modeller kjennetegnes av nøyaktig og jevn justering av modusene, samt tilstedeværelsen av et stort antall treningsprogrammer;
• aeromagnetiske modeller er utstyrt med en generator som lagrer energi på grunn av svinghjulets rotasjon. Det kreves at den innebygde datamaskinen fungerer.

For hjemmebruk er ellipsoider fra følgende produsenter egnet:

• Proxima - selskapet produserer høykvalitets enheter som er utviklet på grunnlag av vår egen forskning (modeller Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO);
• Hasttings er en taiwansk produsent med treningsutstyr av høy kvalitet (modeller FS300 AERO, Wega SX500);
• Oxygen Fitness er et tysk merke med det rimeligste utstyret (Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E-modeller).

Romaskin

En simulator av denne typen er også egnet for hjemmebruk, men den er vanskelig og krever god fysisk form. Under treningen blir musklene i bena og baken samt armene og ryggen trent - dette gjør at du kan laste kroppen fullstendig.

Avhengig av utforming er simulatorer av flere typer:

• mekanisk - den enkleste designen der bevegelse oppstår på grunn av belter og stempler;
• magnetiske enheter har en kraftig magnet inni som skaper motstand, og et svinghjul for å hjelpe til med å fordele lasten;
• den aerodynamiske simulatoren er utstyrt med en vifte som bygger opp trykk;
• en vanninnretning må være halvfylt med vann, og belastningen avhenger av slagets kraft som en person lager;
• den aeromagnetiske treneren er utstyrt med en magnet og en spesiell fjær som gir høy motstand og øker belastningen betydelig;
• den elektromagnetiske enheten fungerer på strømnettet eller batteriet. Belastningen genereres ved magnetisk induksjon.

Fordelene med en romaskin:

• har høy effektivitet;
• lar deg trene muskler i et kompleks;
• påvirker positur og lunger gunstig;
• den har lav skaderisiko.

Ulemper ved enheten:

• høy pris;
• store dimensjoner og vekt;
• det er kontraindikasjoner (kan ikke brukes til personer som har problemer med ryggraden).

Blant romaskiner er følgende modeller populære:

• DFC R403B3 er et verktøy utstyrt med 2 hydrauliske sylindere og en spak. For å øke belastningen er det nødvendig å endre festehøyden til armene. Simulatoren er utstyrt med et display som viser puls, kalorier, avstand og antall utførte bevegelser;
• KETTLER KADETT er en mekanisk modell fra en tysk produsent som kan brettes til en kompakt størrelse. Simulatoren er utstyrt med et display for innstilling og sporing av treningseffektivitet;
• Body Sculpture BR-3152 er en magnetisk trener med lavt støynivå. Den er utstyrt med hjul for bevegelse og har en sammenleggbar design. Brukervekt - opptil 110 kg. En person har 16 belastningsnivåer.

Fitness tyggegummi

En treningsmaskin for bena og baken for hjemmet til den enkleste designen er et treningselastisk bånd (benutvidelse). Enheten er et elastisk bånd som ser ut som en ring. Den er laget av naturlig latex. Muskeltrening oppstår når motstand oppstår fra å prøve å strekke elastikken.

Fordelene med simulatoren:

• muskelelastisitet øker;
• det er en mulighet for å trene problemområder;
• minimalt trykk på ledd og leddbånd;
• lave kostnader;
• kompakt størrelse;
• det er mulig å ta med seg på tur.

Ulemper med et treningsgummi:

• bare noen muskelgrupper blir trent;
• kort levetid;
• smale modeller brettes sammen og forårsaker ubehag under trening.

Avhengig av båndets stivhet, kan elastiske bånd være av flere typer:

• myk;
• middels hardhet;
• vanskelig;
• veldig vanskelig.

Treningsgummi fra slike produsenter er populære på markedet:

• et sett med MARKETHOT elastiske bånd, som inkluderer flere enheter med ulik elastisitet. Stretching - opp til 90 cm;
• Body Form BF-RL-46 er en båndutvidelse som kan holde en belastning på 2,5 kg, 4,5 kg eller 9 kg. Strekker - opp til 1 m;
• GO DO - selskapet tilbyr flere elastiske bånd med ulik elastisitet. Armaturene mister ikke formen under bruk.

Kompakte hjemmetrenere

Slike enheter presenteres på markedet i et utvalg av forskjellige former og design, som gjør det mulig for hver person å velge en simulator for sine individuelle behov.I tillegg er enhetene små og kan enkelt foldes sammen og plasseres i et skap eller bak en dør.

Typer kompakte simulatorer er presentert i tabellen:

Treningsutstyr priser

Kostnaden for treningsutstyr kan variere avhengig av salgsstedet.

Gjennomsnittsprisen på inventar er som følger:

• stepper - fra 5000 rubler;
• treningssykler - fra 11 000 rubler;
• treningsgummibånd - fra 1000 rubler;
• ellipsoid - fra 22.000 rubler;
• romaskin - fra 10 000 rubler;
• tredemølle - fra 5000 rubler. - mekanisk, fra 36.000 rubler. - elektrisk;
• kompakt treningsutstyr til hjemmet - fra 300-500 rubler.

Valget av en ben- og rumpetrener som skal brukes hjemme, må tilnærmes ansvarlig. Et slikt kjøp vil ikke være billig, men det vil bidra til å rydde opp i musklene, bli kvitt overflødige kalorier og styrke det kardiovaskulære systemet. I hjemmets sportsutstyrsmarked kan alle velge riktig utstyr for seg selv.

Hjemmetrenere videoer

Hvilken simulator du skal kjøpe for hjemmet: