Hva kan hjelpe deg med å tone muskler uten å tømme deg med tung fysisk aktivitet og løfte humøret ditt? Du bør gjøre dansefitness!
Øvelsene som dansefitness omfatter, er bevegelser fra forskjellige dansesjangre: funk, hip hop, afrojazz, city jam, modern jazz, latina. Avhengig av hvilken type dans, velges også musikalsk akkompagnement.
Prinsipper for dansefitness
Prinsippene for dansefitnessbevegelser er basert på følgende punkter:
- Isolasjon - en del av kroppen gjør bevegelser uten deltakelse fra andre deler av kroppen.
- Polisentrisk - det er flere sentre - kroppsdeler - som utfører forskjellige bevegelser med samme eller forskjellige frekvens.
- Motstand - en del av kroppen er imot en annen på grunnlag av brudd på en rett linje.
- Motbevegelse - Kroppsdeler beveger seg mot hverandre, så vel som i opposisjon, i strid med den rette bevegelseslinjen.
- Animasjon - bevegelsen spaltes i komponenter i en viss tidsperiode.
Intensiteten i dansefitness kan være middels til høy.
I henhold til beredskapsnivået til utøveren er treningsprogrammer delt inn i nybegynner-, amatør- og profesjonelt nivå.
Dance Fitness Fordeler
Så hvorfor er dansefitness så nyttig? For det første er det typer av det, der det ikke er noen intense belastninger, egnet for barn, gravide, eldre. For det andre har dansefitness en gunstig effekt på helsen.
For eksempel har det en gunstig effekt på arbeidet i det kardiovaskulære systemet. Trening er bra for oppvarming og utvikling av store muskelgrupper, spesielt muskler i underekstremiteter.
Forbedring av kroppsholdning, koordinering og fleksibilitet er også en del av omfanget av dansefitness.
Den eneste ulempen som er til stede i dansefitness er fraværet av en intens belastning på musklene, styrking og utvikling..
Det vil si at kondisjon er ment for de som ønsker å forbedre plastisiteten i musklene, og ikke øke volumet. Selv om det er en type kondisjon som kalles "jazz aerobic", som bare gjør det mulig å styrke musklene.
Og selvfølgelig, som med enhver sport, bør du tenke på riktig utstyr. Klær skal være behagelige for trening. Alt som er passende kan kjøpes enten i en spesialisert sportsbutikk eller bestilles på Internett.
Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Kroppstørking for jenter. Treningsprogram, detaljert ernæringsmeny i en måned etter dag.Nyttige videoer om Dance Fitness og hvordan du gjør det
DANS FITNESS. Leksjon 1:
DANS FITNESS. Leksjon 2:
DANS FITNESS. Leksjon 3:
Vær sunn og ta vare på deg selv!