Fotmassasje-teknikk: regler og videoleksjoner. Læring i bilder med forklaringer: Thai, kinesisk, spot

Ikke bare for avslapning og for å gi en terapeutisk effekt, er fotmassasje gjort. Det er også nyttig for å forbedre kroppens generelle tilstand. Du kan lære fotmassasje fra videoen selv.

Fordeler med fotmassasje

Regelmessig fotmassasje har en gunstig effekt på forskjellige kroppssystemer og dens generelle tilstand.

Observert:

• normalisering av søvnmønstre;
• forbedret blodsirkulasjon;
• eliminering av stress og nervøsitet, gradvis fullstendig avslapning;
• en betydelig reduksjon i blodtrykket, et fall i nivået av triglyserider i blodet;
• eliminering av problemet med vedvarende migrene;
• forbedring av indikatorer i rehabiliteringsperioden etter skader i muskuloskeletalsystemet;
• en positiv effekt på milde nevrologiske lidelser, angst;
• smertestillende effekt med riktig innvirkning på reflekspunktene på foten;
• umiddelbar forbedring av tilstanden til ben, hud og negler, fjerning av ødem og spasmer, behandling av soppinfeksjoner (i forbindelse med lokale soppdrepende medisiner);
• forbedring av leddgikt, artrose og flate føtter;
• avslapning, smertelindring og ubehag med plantar fasciitt.

Fotsoneterapi av foten (soner)

Massasje av føtter, ben (trening - se video - som bør inkludere studiet av plasseringen av bioaktive punkter og deres forhold til kroppssystemer) er effektiv på grunn av den store akkumuleringen av nerveender i dette området. En klar avgrensning av sonene lar deg handle på bestemte organer uten å påvirke resten.

Når du masserer, kan nybegynnere bruke fotkartene som er laget av zoneterapeuter, som beskriver poengforholdet.

Eksempler på plasseringen av soner på foten:

1. Gonaden er plassert rett over basen av calcaneus. Hos kvinner er sonene på begge benene direkte relatert til eggstokkene.
2. På spissen av tærne på begge føttene er områdene av bihulene i fronten.
3. På den langsgående delen av foten, på innsiden og i den sentrale delen, er det soner i mage-tarmkanalen.
4. Området som hjerteområdet ligger ligger på venstre fot, foran det.
5. Øyearealet ligger på begge bena, ved brettene til 2. og 3. tå.
6. I brettene til 4. og 5. finger er det en øresone.
7. I midten av tommelputene er punkter knyttet til hjernen.

Viktig! Når du sonderer foten noen steder, kan du føle ubehag eller smerte. Dette er det første signalet om at det indre organet (som denne sonen eller dette punktet er ansvarlig for) ikke er i orden. Med rettidig tilgang til en lege er det mulig å forhindre alvorlige sykdommer.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Refleksmassasje teknikk

Massasje av foten, bena (trening - se video - hjelper til med å mestre den riktige teknikken for implementering) består teknisk sett av innvirkning av fingrene med trykk på et bestemt område av foten (som, etter innledende palpasjon, anses som problematisk).

På samme tid, under refleksmassasje, må du følge flere regler:

1. Trykket på forskjellige soner er forskjellig.Noen områder skal bare strykes, mens andre krever intens eksponering.

   

2. Ikke trykk kraftig på soner eller punkter. Det er viktig å gjøre dette jevnt og sakte bygge opp press.
3. Så snart det er sterke smerter, bør trykket stoppes. Hvis smertene er små, kan trykket bare svekkes.
4. Den første massasjeøkten bør gjennomføres i et sakte tempo, og i fravær av sterke smerter, skal den vare i 45-60 minutter.

Viktig! Den terapeutiske effekten av refleksmassasje oppnås ved å forbedre ernæringen og blodsirkulasjonen til det spesifikke organet som skal påvirkes.

Slapper av

Avslappende massasje har ingen signifikant terapeutisk effekt. Det tar sikte på å eliminere tegn på tretthet, hevelse og ubehag. Før du starter økten, må du forberede føttene: rengjør dem for smuss, tørk dem av. Personen er plassert i en behagelig posisjon for ham. Det anbefales å legge en pute eller rulle under kneet og ankelen.

Massøren bruker massasjeolje på hendene og begynner økten med å stryke. Gradvis øker bevegelsesintensiteten, foten gnides fra tær til hæl med fingrene. Spesiell oppmerksomhet rettes mot fingrene. De må eltes, strekkes, rulles.

Ikke glem hælsonen, da den har betydelig belastning om dagen. Elt den i sirkelbevegelse. Avslappende massasje bør ikke være for hard eller rask. Når du er ferdig med prosedyren, må du gjøre flere slag.

Etter massasje anbefales det å holde seg i samme avslappede stilling i ytterligere 10-15 minutter for å oppnå maksimal effekt. Denne prosedyren kan utføres både i salongen og hjemme. Kostnaden for en økt med en spesialist er estimert til 400-1000 rubler.

kinesisk

Massasje av føtter, ben (trening - video nedenfor - muligens fra videomaterialer) i henhold til den kinesiske metoden hjelper til med å forbedre kroppen. Ved å handle på føttene med kanten av håndflaten, ryggen og knokene i en halv time, kan du oppnå positive resultater.

Slik:

• forebygging av lymfestagnasjon;
• muskelavslapping;
• rensing av kroppen;
• forebygging av sykdommer i forskjellige organer og organsystemer;
• økt blodsirkulasjon av indre organer.

De viktigste teknikkene for kinesisk massasje er:

1. Stryking. De begynner og avslutter økten.
2. Triturering. Med den ene hånden må du holde benet ved fingrene, og med den andre, baksiden av hånden, trykker du sakte mot hælen. Gni kan også gjøres med knokene, da blir studiet av overflaten på foten mer detaljert.
3. Vibrasjon. Tommelen og mellomtåen griper de samme punktene på begge føttene. Det er nødvendig å "riste" føttene, etterligne vibrerende bevegelser.
4. En injeksjon. Raskt og intenst trykk på visse punkter med indeksen eller tommelen. Injeksjonen varer noen sekunder.

Den kinesiske massasje teknikken er vanskelig, da det er nødvendig å kjenne reflekskartet over føttene godt. Den beste løsningen er å finne en kompetent spesialist, ikke selvmedisinering.

Kostnaden for en økt er fra 1000 rubler.

Thai

Thai fotmassasje av høy kvalitet aktiverer kroppens beskyttende funksjoner, påvirker kroppens energistrømmer, slapper av og gir styrke.
Prosedyren begynner med et bad med aromatiske oljer og skrubbing av føttene for å myke det helt. Spesielle kremer eller massasjeoljer påføres tørkede føtter.

Massasjen i seg selv består av vekslende sakte og intense effekter. Dette er klassisk stryking, klemming, gniing, strekking.
Et særtrekk ved teknikken er bruken av en trepinne for en mer detaljert studie av føttene og en behagelig, avslappende prikkende følelse i føttene.

Viktig! Thai massasje til tross for tilstrekkelig intensitet med en høyt kvalifisert spesialist gir ikke en følelse av ubehag eller ømhet. Det fremmer maksimal avslapning av hele kroppen.

Kostnaden for denne typen massasje starter fra 1500 rubler.

Helbredende for flate føtter

Fotmassasje med flate føtter stimulerer blodsirkulasjonen, toner leddbånd og muskler i beina. For hver påfølgende økt blir smerteintensiteten på slutten av dagen mindre. Etter å ha mestret teknikkene for massasje ved hjelp av videotrening og utført den i forbindelse med spesiell gymnastikk, kan du positivt påvirke patologien og minimere alvorlighetsgraden av dens manifestasjoner.

Massasjen skal begynne med å stryke foten og benet til midten av leggen. Dermed varmer den opp og forbereder seg direkte for massasjen. Først blir det gitt fingrene tid. Fra og med lillefingeren må de senkes og løftes vekselvis. Handlingen tar 3-5 minutter. Manipulasjonen skal være jevn og ikke forårsake ubehag eller smerte.

På slutten er det nødvendig å heve og senke alle fingrene samtidig, og ta tak i dem med håndflaten. Neste handling er å gni i retning fra tærne til hælen og oppover, opp til kneet. De må veksles - fra baksiden og utsiden, 5-7 ganger. Handlingen varer i 15-20 minutter.

Bruk fingertuppene til å gni hver finger om gangen, vekselvis øvre og nedre overflate. De skal få 4-5 minutter. Den siste handlingen er elting. Med begge hender må du ta tak i foten og elte den forsiktig med lett trykk i 3-5 minutter. På slutten av massasjen utføres strøk, fra foten opp, opp til kneet eller midt på låret.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Med leddgikt

Leddgikt er ledsaget av leddbetennelse og alvorlig smerte i området. I løpet av den akutte sykdomsperioden anbefales ikke massasje, da det i tillegg kan skade muskler og blodkar.

I det kroniske løpet av sykdommen utføres massasje rundt de berørte områdene.

Det starter med leggmuskulaturen, som faller glatt ned til foten. De viktigste massasjebevegelsene for leddgikt er hjerneslag, lett gnidning og klemming rundt betente områder.

Viktig! Fotmassasje for leddgikt bør utelukke sterkt trykk og bør ikke gi smerte, bare da vil det gi et positivt resultat.

Med artrose

Arthrosis manifesteres av alvorlig smerte i leddene og begrensning av deres mobilitet.

Fotmassasje tillater:

• eliminere muskelhypertrofi;
• forbedre lymfestrømmen i bena;
• eliminere smertefulle opplevelser når du beveger deg;
• øke amplituden til fleksjonens forlengelse av føttene;
• forbedre vevstrofismen.

Fotmassasjen utføres i liggende stilling (på baksiden). For større avslapning av lemmene plasseres en pute under kneet. Start med de minst smertefulle områdene på føttene. Spesiell oppmerksomhet rettes mot fingrene: de strykes, gnides i en sirkelbevegelse med tommelen og pekefingeren, bøyes og ubøyes. Trykkets styrke avhenger av følelsene og stadium av sykdommen.

De viktigste teknikkene for å massere foten er som følger:

1. Knokene på pekefingrene og langfingrene presses og føres ned fra tærne til hælen på innsiden av sålen. I motsatt retning blir det stryket bevegelse.
2. På utsiden av sålen lages det statisk trykk (5-7 sekunder) fra tærne til hælen og lett stryker i motsatt retning.
3. I den sentrale delen av hælen gjøres dype og glatte inntrykk med fingre eller knoker.
4. Sirkulær gniing utføres med fingrene lukket i en ring (tommel, pekefinger og midten).
5. Plukkede teknikker brukes på utsiden av foten og senene.
6. Den siste massasje teknikken er avslappende legg som stryker til kneet.

Fotmassasje mot ryggsmerter

Massasje av føtter, ben (trening - se video - hjelper til å mestre teknikken og kvitte seg med smerter ikke bare i bena, men også i ryggen) hjelper etter den første økten fra smertefulle opplevelser i ryggraden. Baksiden av foten løper langs innsiden av sålen, begynner ved stortåen og slutter midt på hælen.

Ved å massere og slappe av dette området langs nerveender, lindres ryggkramper, smerter forsvinner.

De viktigste teknikkene for denne massasjen er:

1. Gnir. Baksiden av hånden trekkes fra tærne til hælen strengt langs fotens indre kant. Det er nødvendig å vekselvis endre graden av trykk fra lys til mer intens.
2. Klem... Med tommelen på begge hender, må du gå sakte langs linjen i ryggraden med samme grad av trykk. Trykk trinnet er 0,5 cm.
3. Spiralstrøk. Med tommelen, må du glatte ryggradsområdet i en spiral, begynner med tommelen og slutter med hælen.

Hvordan gjøre selvmassasje

For uavhengig fotmassasje i fravær av kunnskap om zoneterapi, kan du bruke en avslappende teknikk.

Selvmassasje funksjoner er:

1. Posisjon. Massasjen utføres i sittende stilling. Foten er på motsatt kne.
2. Opplæring. Du bør vaske hendene grundig og lage et avslappende fotbad med aromatiske eller essensielle oljer.
3. Mottak. Klassisk gni, stryke og strekke vil ikke skade, men vil bidra til å lindre følelsen av tretthet og spenning i beina.
4. Fullføring. Etter prosedyren er det nødvendig å fjerne det kosmetiske produktet som brukes til massasje (olje, massasjekrem) fra huden og spre bena med fuktighetsgivende og nærende krem.
5. Tid. Det beste alternativet for en massasje er om kvelden. En stille tid anbefales etter økten.

Det er nyttig å lære teknikken for massasje av ben og føtter for selvstendig å bruke teknikkene for å slappe av muskler og behandle sykdommer. Videomaterialer vil bidra til å vurdere funksjonene til teknikken i detalj.

Artikkel design: Oksana Grivina

Video om fotmassasje

Refleksmassasje teknikk:

https://www.youtube.com/watch?v=gTjQjVxj8JA

Hvordan massere underekstremitetene:

https://www.youtube.com/watch?v=7MGtKYFb2FE