Hvordan lage en massasje for å slanke magen og sidene: vakuum, kinesisk, visceral anti-cellulitt, lymfatisk drenering

I kompleks terapi for vekttap og kosmetisk korreksjon av mage og sider er massasje foreskrevet som en av prosedyrene. Det er ikke hovedbehandlingen, men lar deg gjøre noen justeringer av tilstanden til huden og figurens form.

Fordelene og skadene ved magemassasje for vekttap

Massasje har vært veldig populært hele tiden. Det har blitt brukt som en helbredelsesprosedyre siden antikken. Magemassasje i dette henseende er ikke noe unntak, men siden midten av forrige århundre har det blitt fasjonabelt som en rent kosmetisk, anti-cellulitt prosedyre.

Det er ingen tvil om fordelene med magemassasje:

• Styrke blodsirkulasjonen i massasjeområdet.
• Opprettelse av betingelser for uttak av overflødig væske fra vevet.
• Forbedre funksjonene til blodsirkulasjonen i bekkenorganene.
• Forbedre tilstanden til huden.
• Stimulering av eliminering av giftstoffer ved å aktivere tarmene.
• Akselerasjon av prosessen med å dele opp og fjerne fett.
• Eliminering av lokalt ødem i underlivet.

Slankemassasje for mage og sider er nyttig i alle aldre. For kvinner i fertil alder, i tillegg til kosmetisk verdi, sikrer massasje normal funksjon av bekkenorganene og tarmene. For eldre kvinner er disse faktorene enda mer signifikante på grunn av aldersrelaterte endringer, nedsatt fysisk aktivitet og seksuell aktivitet.

I fravær av kontraindikasjoner kan massasje i de aller fleste tilfeller ikke være skadelig. Men det er også unntak. Så prosedyrer utføres ikke alltid av kvalifisert personell. Med vakuum-, kuppel- og maskinvaremassasjemetoder tar ikke slagkreftene hensyn til pasientens individuelle egenskaper.

Massasjen i seg selv brenner ikke fett, men fordeler bare fettvevet og fremmer utstrømningen av væske fra det mellomliggende rommet... Som et resultat, etter prosedyren, mister pasienten omtrent et kilo vekt, og midjevolumet reduseres med 1-1 cm. Men etter å ha spist, faller alt på plass. Pasienten får til slutt psykologiske traumer.

I tillegg forekommer hematomer ofte som et resultat av manglende samsvar med massasje teknikker med etablerte normer. Først og fremst er dette en feil i arbeidet til en massasjeterapeut. Men konsekvensene er ofte ganske alvorlige. I et kort tidsintervall blir de ubemerket. De vises i en mye senere periode.

Faktum er at selv et lite hematom er en vevskade og tillater inntrenging av fettceller i de dypere lagene i epidermis og til musklene. Denne prosessen er ikke begynnelsen på cellulitter, men fedme. Hvis den innledende fasen blir savnet, krever sykdommen deretter alvorlig kompleks behandling.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for massasje i magen og sidene

Slankemassasje i magen og sidene utføres for medisinske og kosmetiske formål.

Indikasjonene for prosedyrene er:

• Manifestasjoner av lokale fettformasjoner.
• Forebyggende prosedyre i begynnelsen av cellulitter.
• Sirkulasjonsproblemer i bekkenorganene.
• Forstyrrelser i tykktarmen.
• Omfattende fedmebehandling.

Magemassasje har mange kontraindikasjoner:

Massasje teknikker og teknikker. Slik gjør du massasje hjemme Med en lav smertebarriere, bør du avstå fra vakuummassasje, inkludert kupping.

Tuifu massasje

I hovedsak er den kinesiske versjonen av magemassasje veldig lik den gamle kirkeslaviske og er en direkte massasje av den fremre bukveggen. I henhold til bestemmelsene i gammel kinesisk filosofi er det rettet mot å korrigere plasseringen av indre organer, som et resultat av at funksjonene til hele organismen forbedres.

Samtidig er kinesiske teknikker ikke spesielt vanskelige og kan godt brukes hjemme:

• Med knokler knytt til knyttnever, vask forsiktig endetarmen og tverrgående magemusklene langs midtlinjen fra xiphoid-prosessen til kjønnsbenet.
• Trykk på det angitte området med knyttneve (med milde og uhastede bevegelser).
• Ved å klemme, utarbeide problemområdene som ble identifisert under første inntak.
• Å presse magen, fra lysken og slutter i hypokondrium (parallelt med midtlinjen på begge sider).
• Skyv i begge retninger, og flytt fra midtlinjen på magen til sidene og ryggen.
• Avslutt med utstansing kombinert med sirkelbevegelser med urviseren rundt navlen.

Gjør hver manipulasjon 15-10 ganger. Teknikker utføres ved hjelp av vekslende plukketeknikker, plukking med risting, klapping, vibrasjon og stryking. Prosedyren bør utføres om morgenen og før sengetid på tom mage. Med mestrede teknikker tar massasjen omtrent 10 minutter.

Fordelen med teknikken er dens enkelhet og tilgjengelighet for uavhengig utførelse. Ulempen er mangel på regnskap for fysiologi. Forbedring av blodsirkulasjonen i bekkenorganene er av kortsiktig karakter, og etter at systemet er fylt, går det over i et stadium av stagnasjon.

Vakuum massasje teknikk

Nylig har vakuumteknikker blitt ekstremt populære på grunn av redusert tid brukt på prosedyrer og relativt lave priser. I tillegg kompenserer de for mangelen på riktig opplæring av personell på grunn av faste driftsmåter. I tillegg tillater tilgjengeligheten av vakuumenheter prosedyrer hjemme.

Generell prosedyre for arbeid med vakuumapparat:

1. Ligg på ryggen.
2. Varm opp de rette, tverrgående og skrå musklene i magen, først ved å stryke, deretter klemme.
3. Påfør massasjegel eller krem.
4. Påfør en vakuumkopp på massasjeområdet i høyre lyskeområde.
5. Beveg bollen i en sirkelbevegelse med klokken med en jevn bevegelse.
6. Fortsett i 10-15 minutter.
7. Avslutt massasjen med å stryke.

Antall prosedyrer er 10-11. Frekvens - ikke mer enn en gang hver tredje måned.

Cupping massasje

Etter prinsippet er cupping massasje et slags vakuum. Dens popularitet skyldes den ekstremt lave prisen og tilgjengeligheten for selvoppfylling ved bruk av silikonbokser.

Handlingsteknikken er absolutt ikke forskjellig fra apparatets vakuummassasje beskrevet ovenfor.

Ulemper med begge metodene:

• Et stort antall tilfeller ledsaget av hematom.
• Ingen mulighet for individuell trykkjustering.
• Zonal trening av muskler uten å ta hensyn til lettelsen.
• Bruk av geler, oljer og kremer for å fylle porene.
• Uten bruk av manuelle massasje teknikker i begynnelsen og slutten av prosedyren, er de ikke effektive.

Klype massasje teknikk

For vekttap brukes plukketeknikken for å trene ut magen og sidene, som er et av elementene i den klassiske manuelle massasjen. Det var spesielt populært, akkurat som de forrige, på grunn av sin enkelhet og tilgjengelighet for uavhengig utførelse. Best utført mens du ligger.

Fremgangsmåte:

1. Smør krem ​​eller gel på magen og sidene med samtidig stryking.
2. Lag en serie eltefold med fingrene dine, fra pubis, og beveger deg oppover.
3. Elt dem mellom fingrene og håndflatene med en betydelig mengde bretter.
4. Deretter øker du påvirkningen, flytt fra høyre lyse opp og til venstre, med klokken.
5. Komplett 10-15 runder.
6. Etter elting, tørk av sidene og magen med et hardt håndkle.
7. Tørk av i en kraftig sirkulær bevegelse i en spiral fra navlen og beveger seg med klokken.

Massasje bør være intens, men unngå smerte. I intet tilfelle skal det være tillatt at hematom forblir fra sterk innflytelse. Best av alt, hver 3-4 sirkel med å utføre teknikkene vekslet med å stryke.

Ulempen med denne teknikken er studiet av bare overflatelagene i huden med lite trykk på fettvevet.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Honningmassasje

Slankemassasje i underlivet og sidene kan kombineres med innpakningselementer. For eksempel bruker en av teknikkene naturlig honning. Honning magemassasje i seg selv er ikke teknisk vanskelig. Men det krever nøye forberedelse og overholdelse av reglene.

Hovedtrekkene i honningsteknikken:

1. Ta en varm dusj med en skrubb.
2. Ikke tørk av huden tørr.
3. Påfør et lag med honning.
4. Vent til den er absorbert.
5. Smør magen og sidene en gang til.
6. Utfør sirkulære bevegelser i form av en spiral som vikles ut fra navlen med urviseren.
7. Fjern enden av håndflaten på slutten av hver løkke og tørk av med en serviett.
8. Ta en dusj på slutten av prosedyren.
9. Tørk av.

Grunnleggende tips for å forberede og gjennomføre en honningprosedyre:

• Under prosedyren er det nødvendig å gjøre jevne og ikke for sterke bevegelser.
• Bruk kun kjent ren honning uten tilsetningsstoffer.
• Candied honning i fjor er ikke egnet for massasje.
• Ikke masser i et varmt rom.
• Når du påfører det første laget, trekker du en tett presset håndflate over massasjeområdet: huden skal ikke "dra" bak håndflaten, og håndflaten skal ikke feste seg til kroppen; å skyve hånden over kroppen skal bare være litt vanskelig.
• For å tørke av håndflatene, bruk en tørr klut (for å fjerne voksinneslutninger med døde epitelceller fjernet fra kroppen).

Honningbehandlinger har en rekke spesifikke kontraindikasjoner:

• Allergi mot biavlsprodukter og komponenter.
• Uforenlighet med solbrenthet (etter soling bør minst 1 uke gå).
• Uforenlighet med andre slankeprosedyrer.

Lymfedreneringsmassasje

Hovedmålet med lymfedreneringsmassasje er å gjenopprette normal utstrømning av lymfe fra bukorganene. Av alle typer massasje som allerede er oppført, er denne typen den vanskeligste å utføre og har et rent terapeutisk fokus. I denne forbindelse er det umulig å produsere det uavhengig, og enda mer hjemme.

Hver teknikk ender med vibrasjon og stryking, både langsgående og sirkulært i en spiral rundt navlen. Denne typen magemassasje er også den mest effektive i tilfeller av kosmetiske effekter (anti-cellulitteffekt). I tillegg brukes den samme teknikken i den komplekse behandlingen av fedme.

Denne teknikken har bare en ulempe - kompleksiteten i utførelsen og høye krav til individuell trening av massøren. Som regel krever bruken av den tilsyn av den behandlende legen.

Gni med skjeer

Teknikken kom til oss fra Frankrike, de første omtalene av den er kjent fra XYIII århundre. Fremgangsmåten er enkel, men bare effektiv for kosmetiske formål. Derfor er det fullt mulig å bruke det hjemme.

Det er mer praktisk å gni den mens du står. I nærheten, på et praktisk sted, plasser en beholder med kaldt vann for å kjøle skjeene. Når det gjelder termisk ledningsevne, er sølv- eller cupronickel-skjeer mest passende.

Utførelsesteknikk:

1. Med en kald skje, beskriv konsentriske sirkler med klokken rundt navlen (den andre er avkjølt på dette tidspunktet).
2. Bytt skjeer etter fem bevegelser.
3. Foreta tre endringer av enheter.
4. Deretter gjør du med to skjeer bevegelser på sidene fra bekkenet til hypokondrium.
5. Avkjøl skjeene etter 15 bevegelser.
6. Gjenta om igjen.
7. Gjennomfør en økt i 10 minutter.

Skulpturell håndmassasje

I hovedsak og innhold refererer denne teknikken til plukketeknikker. Forskjellen er i teknisk ytelse. Denne typen massasje utføres mens du står. For en klar definisjon av grensene for fete lag, er det nødvendig å presse pressen under prosedyren.

Utførelsesprosess:

1. Varm opp huden ved å stryke.
2. Fang fettfolden i høyre hypokondrium og flytt til venstre med en pinsett.
3. Behandle hele magen sekvensielt i rader helt til bunnen.
4. Utfør stryking.
5. Utfør elting i samme rekkefølge.
6. Avslutt med å stryke.

Når det gjøres riktig, er det mer effektivt enn konvensjonelle plukketeknikker.

Gammel kirkeslavisk massasje

I noen tilfeller anbefales massasje for å slanke magen og sidene ved å bruke gamle, og nå gjenopplivet, teknikker. Old Church Slavonic eller visceral massasje har kommet i mote relativt nylig. Med sine teknikker og innhold er det praktisk talt identisk med den kinesiske versjonen av tuifu.

Den vesentlige forskjellen er at effekten på magen er mye mer intens, varig og sterk. Det tar ca. 3 minutter å skyve gjennom hvert organ. For hver prosedyre øker trykket.

Fremgangsmåte for prosedyren:

• Ved palpasjon, identifiser smertefulle områder i magen, samt områder med muskelspasmer.
• Klem galleblærens reflekspunkt (på en tredjedel av avstanden fra navlen til xiphoid-prosessen og til høyre med en fingerbredde).
• Gå til projiseringen av bukspyttkjertelen (symmetrisk punkt til venstre).
• Finn leversonen i riktig hypokondrium, skyv den ned og innover i en vinkel på 45º (gå gjennom hele høyre hypokondrium to ganger).
• I venstre hypokondrium er det en symmetrisk reflekssone av milten (teknikken er den samme).
• Deretter jobber du hele magen i en spiral, fra høyre hjørne av bekkenbenet (gjenta to ganger).
• Avslutt med å stryke.

I en salong er 10 prosedyrer foreskrevet, utført daglig eller annenhver dag. Hjemme kan du gjøre det hver dag ved å bruke en plastflaske for enkelhets skyld (klemme punkter og soner med kork). Hver tiende prosedyre - hvil i 3 uker.

Maskinvaremassasje hjemme

I de fleste tilfeller, motivert av mangel på tid og høye priser for profesjonelle massasjeprosedyrer, bruker kvinner forskjellige enheter.

Et spesielt tilfelle av slike er familien av vibrerende massasjer. For eksempel Gezatone iShape m175 magebelte. Prinsippet for drift av slike enheter er basert på dannelsen av mekaniske vibrasjoner som overføres til kroppen, og har ikke endret seg i mange tiår. Når du bruker slike enheter, er det nok å stille inn en behagelig vibrasjonsmodus.

Effekten av impuls myostimulatorer er basert på et annet prinsipp (eksempler på utenlandske og innenlandske serier er Biolift4 Abdominal M11 PRO myostimulator beltet, produsert i Frankrike, og det russisk-produserte Mercury neuromuskulære stimuleringsapparatet). Alle analoger bruker metoden for elektromagnetisk stimulering av muskelsammentrekninger.

Rekkefølge:

1. Påfør gelen på elektrodene.
2. Ta på et belte (eller fest elektrodene på kroppen på foreskrevet måte).
3. Velg et program.
4. Gradvis øke effekten av støt.

Hvis tilgjengelig, kan du slå på oppvarmingsfunksjonen.

Vannmassasje i magen og sidene

Massasje med vannstråle er ikke bare hyggelig, men også ekstremt gunstig. Du bør ikke bare forveksle hydromassasje og Charcots dusj (eller sirkulær dusj, det er også et boblebad). Hydromassage bruker en teknikk basert på bevegelsene til en klassisk manuell massasje.

Vanntrykket bør være minst 3 atmosfærer, noe som ofte er uoppnåelig i moderne boligbygg. Ved et trykk på 1 atmosfære kan prosedyren utføres, men den er ikke lenger så effektiv. For hjemmebruk av vannmassasje, i stedet for et dusjhode, skru inn en hageslangeoppdeler med en flat og bred dyse.

Hvordan massere:

• Juster ønsket vanntrykk og temperatur.
• Rett strålen til magen og sirkel med klokken.
• Etter 5 svinger, arbeid sidene i vertikale bevegelser (hver fem ganger).
• Prosedyren utføres i 15 minutter. på en dag.
• Endre vanntemperaturen i fem repetisjoner med hver syklus.

Akupressur

Akupressurmassasje, som alle typer soneterapi, er et eget komplekst behandlingssystem.

Mange kilder tilbyr ulike muligheter for aktive poeng for å påvirke prosessen med å miste vekt. Det er imidlertid nødvendig å forstå at det er umulig å oppnå et resultat ved å påvirke individuelle punkter. Zoneterapi-behandlingsmetoder utvikles vanligvis individuelt.

For å korrigere tilstanden i begynnelsen av prosedyrer for forbrenning av overflødig fett i magen og på sidene kan massasje fra følgende sett med punkter anbefales:

• Da-ling - lokalisert i den midtre delen av håndleddfoldene.
• Tzu-san-li ligger 3 tsunya under kneleddet, på underbenets laterale overflate.
• Zhong-wan - ligger i midtlinjen i magen i en avstand på 4 tsuni over navlen.
• Yang ling chuan - ligger på innsiden av underbenet, 1 kub under kneleddet.
• Shang-ju-xu - det er lett å finne det 6 tsuni under kneet mellom laterale overflater av tibial og soleus muskler.
• Hsien-gu - mellom andre og tredje mellomfotbein.

Når du ser etter poeng, bør du huske at anbefalingene for lokalisering av poeng er hentet fra tradisjonell kinesisk medisin. I motsetning til østlige folk har europeerne 30% færre biologisk aktive punkter. Følgelig kan det forekomme en viss forskyvning.

Søket utføres med pekefingrene. Når du stryker sonene med den antatte plasseringen av prikkene på en sirkulær måte, er det viktig å kjenne en liten depresjon på størrelse med en 10-kopeck-mynt. Dette vil være et signal om at punktet er funnet.

Massasjen utføres ved å skru en finger inn i BAP på en sirkulær måte. Siden det er nødvendig å aktivere punktet og gi det et høyt elektrisk potensial, bør fingerens bevegelse være forsiktig, heller jevn.(Når det presses sterkt, hemmes aktiviteten til organer assosiert med BAP). Eksponeringen er innen 1-3 minutter. Så følger overgangen til neste punkt.

Hva skal ikke gjøres kategorisk:

• Bruk teknikker som ikke er avtalt med refleksologen.
• Ta vannbehandlinger 1 time før massasje og 1 time etter det.
• Utfør prosedyrer i nærvær av en intrauterin enhet.
• Bruk magnetiske armbånd før og etter bruk av massasjeteknikken.

En omfattende undersøkelse av buk- og bekkenorganene kan anbefales som en praktisk guide til alle typer magemassasje. Mange av de listede prosedyrene, i fravær av slike, resulterer ofte i alvorlige komplikasjoner.

Teknikker for å miste vekt på underlivet og sidene med massasje er alvorlige medisinske prosedyrer som krever medisinsk tilsyn.

Artikkel design: Mila Friedan

Video om massasje for vekttap i magen

Gjennomgang av magemassasje: