Hvordan redusere brystene for en kvinne hjemme

Flere måter vil hjelpe en kvinne å redusere brystene. Hjemme kan du trene gymnastikk: en rekke øvelser vil styrke musklene og fortreng kroppsfett. Folkemedisiner og brystreduksjons dietter er også populære blant kvinner.

Når kan du redusere brystene hjemme?

Mange kvinner tyr til ikke-kirurgisk reduksjon på grunn av tap av brystformen. Hjemme er det flere måter å rette opp situasjonen på. Etter fødsel, amming, bryster brystet. Dette er forårsaket av fortykning av fett og kjertelvev mot bakgrunnen av hormonelle endringer.

Hovedårsakene til brystreduksjon anses å være en reduksjon i fysisk aktivitet. Det er vanskelig for en kvinne å hente klær i henhold til figuren, hun opplever ulempe i søvnen. Store bryster gir stress på ryggraden.

Dette kan føre til utvikling av følgende patologier:

• skoliose;
• osteokondrose;
• lordose;
• spondyloarthrosis.

Ifølge statistikk diagnostiseres mastopati oftere hos kvinner med store bryster.

Grunnleggende regler og beste metoder, sammenligning av effektiviteten

Hjemme er det flere måter å redusere brystene på. Hver av dem har en rekke fordeler og ulemper. Tradisjonell medisin kan ikke brukes uten først å ha konsultert en spesialist.

Under undersøkelsen vil legen identifisere mulige kontraindikasjoner og velge den tryggeste medisinen. Alternativ medisin for brystreduksjon tas internt og eksternt.

Det er et stort antall kremer og masker på salg som hjelper til med å eliminere brystdefekter. Med deres hjelp kan du gjenopprette formen på brystkjertlene og redusere størrelsen.

Gymnastikkøvelser er rettet mot å styrke muskelvev og starte prosessene med fettforbrenning. Kosthold regnes som en av de mest effektive metodene. Eksperter anbefaler å avstå fra harde metoder.

Monosystemer (på vann, bokhvete, frukt eller grønnsaksjuice) kan provosere anemi og vitaminmangel. Kvinnens kropp i denne perioden mottar ikke næringsstoffer og mineraler. Harde dietter bidrar til metabolske forstyrrelser som fører til fedme.

Det anbefales ikke å bruke de ovennevnte metodene i praksis for kvinner som lider av hemofili, underernæring og diabetes. Tendensen til allergiske reaksjoner regnes som en relativ kontraindikasjon mot bruk av tradisjonell medisin.

Kosthold

Du kan redusere brystet for en kvinne hjemme ved å justere det vanlige kostholdet. Kosthold for kosthold bidrar til å tynne det fettete laget av brystet. Kosthold må kombineres med fysisk aktivitet. Dette vil øke hastigheten på fettforbrenningsprosessen.

Det er umulig å overbelaste magen før leggetid. Det siste måltidet skal være senest kl. 20.00. Under dietten spiser de vanligvis noe lett til middag (yoghurt med lite fett uten tilsetningsstoffer eller kefir).

Om morgenen anbefaler eksperter å spise mat som inneholder karbohydrater, på ettermiddagen - proteinmat. Det anbefales å ikke forbruke mer enn 1500-1700 kcal per dag. Kaloritellinger bør gjøres regelmessig. Gjennomsnittlig serveringsvekt er 150-200 g.

Eksperter anbefaler å lage den mest balanserte og varierte menyen.

Kroppen må motta karbohydrater, fett og proteiner. Mangel på et bestemt næringsstoff kan påvirke kvinnens helse og utseende negativt. Et overskudd av karbohydrater (spesielt komplekse) og fett kan føre til en akselerert vekst av kroppsfett. Det er nødvendig å fullstendig forlate hermetisk, fet, røkt og salt mat.

Liste over forbudte og tillatte produkter:

Dietten bør være dominert av grønnsaker og frukt. For å oppnå ønsket resultat, er det best å ikke utsette dem for varmebehandling. Det er å foretrekke å koke eller bake kjøtt, fisk og frokostblandinger. Det anbefales ikke å lage retter med smør. Fra ferdige sauser og pakket juice er det nødvendig helt. Hurtigmat og hurtigmat er også forbudt.

En annen grunnleggende forutsetning for dietten er overholdelse av drikkeregimet. Væskehastigheten per dag er minst 2 liter. I løpet av dagen kan du bruke ferskpresset juice, fortsatt mineralvann, urtete og grønn te. Alkoholholdige drikker, energi og kullsyreholdige drikker må kastes.

Kosmetisk pleie

Dramatisk vekttap er i de fleste tilfeller ledsaget av utseende av strekkmerker. Huden blir slapp, mister elastisiteten. Eksperter anbefaler regelmessig brystpleie. Det er nødvendig å systematisk påføre serum og kremer som inneholder stoffer som stimulerer prosessen med kollagenproduksjon.

Populære merker:

• Collistar Volumizing Oil-Serum Bust... Serumet har en tonisk effekt, strammer slapp hud og eliminerer strekkmerker. På grunn av produktets evne til å forsegle strukturen til brystkjertlene, kan du redusere brystet med 1 størrelse. For å oppnå ønsket resultat gnides serumet inn i huden med massasjebevegelser.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno. Produktet inneholder bare naturlige ingredienser (echinacea, ginseng, asiatisk vann elsker). Kremen har en tonisk og stimulerende effekt. Produktet løfter brystene og fjerner strekkmerker.
• Maternea Breast Firming Cream... Produktet hjelper deg med å gjenopprette brystformen etter fødsel og amming. Kremen bekjemper strekkmerker, og gjenoppretter den metabolske prosessen på mobilnivå. Produktet inneholder ingen komponenter av syntetisk opprinnelse.
• Dermacol Enja Push-up Bust Firming Cream... Produktet har en styrkende effekt på grunn av tilstedeværelsen av tangekstrakt, hyllebær og eikebark i sammensetningen. Kremen strammer huden og hjelper deg med å gjenopprette formen på brystet. Ved systematisk bruk reduseres brystet med 1 størrelse.

Minst 2-4 ganger i måneden er det nødvendig å skrubbe brystet med produkter som inneholder melk og salt. Etter rensing kan det påføres en løftekrem på huden. En kontrastdusj bør tas daglig.

Visuell reduksjon

En riktig valgt garderobe lar deg visuelt redusere brystet.

Eksperter anbefaler til kvinner:

• Velg en BH med brede stropper og lukkede kopper. I dette tilfellet blir armhuleområdet skjult. Badetøy bør også kjøpes lukket, med tynne skuminnsatser i koppene.
• Bruk semi-monterte, langstrakte kjoler eller bluser som har dart.
• Plukk opp løse cardigans eller utskjærte blazere.

Klær med forlengede ermer skal kastes. I slike kjoler eller bluser mister figuren proporsjonaliteten. Feste-BH reduserer brystet visuelt.

Det anbefales å kjøpe ting laget av lett stoff og lett montert, men ikke stramt. Det er uønsket å dekke til store bryster. Firkantede utskjæringer og dyp utringning skal kastes.

Utvidede bukser eller maxiskjørt kan foretrekkes. Bluser og kjoler skal ikke ha dekorative innsatser. Brede krage, brystlommer, flens og volanger vil øke brystet visuelt. Diagonale striper, vertikale smale striper eller pene mønstre gir mer vekt. Det er best å nekte massivt tilbehør (anheng, perler, brosjer).

Bruk av folkemedisiner, oppskrifter og regler

Tradisjonell medisin garanterer ikke øyeblikkelige resultater. De må brukes regelmessig i 2-4 måneder. Når du forbereder deg, må du følge oppskriften nøye.

Valmue

Valmuebaserte kompresser kan brukes til å redusere brystene hjemme.

Nødvendige komponenter:

• fett rømme - 200 ml;
• kli - 100 g;
• kamille blomster - 50 g;
• rosenblader - 50 g;
• valmuehoder - 110 g.

Roseblader, kamilleblomster og valmuehoder helles med kokende vann (500 ml). Agenten insisteres i 45 minutter. og tilsett havrekli til den. Alle komponenter blandes grundig og insisteres i ytterligere 20 minutter.

Den tykke massen fordeles over gasbind brettet i flere lag. Smør rømme på toppen av massen. Kompressen kan varmes opp litt i mikrobølgeovnen. Den påføres brystet i 30 minutter.

Fra mandler og valnøtter

Mandler i kombinasjon med valnøtter kan redusere brystet med 3-5 cm.

Nødvendige ingredienser:

• smør - 30 g;
• blomsterhonning, naturlig - 50 g;
• eggeplomme - 1 stk.
• valnøtter - 100 g;
• mandler - 150 g.

Legg eggeplommen, honningen og smøret i en blenderbolle og pisk i høy hastighet. Mandler og valnøtter tilsettes massen. Den resulterende blandingen blir spredt i et tynt lag over gasbindet brettet flere ganger. Kompressen påføres brystet i 45-60 minutter.

Med kjære

Honning vil hjelpe en kvinne med å redusere brystene hjemme.

Nødvendige ingredienser:

• eukalyptus, salvie - 30 g;
• kullsyreholdig mineralvann - 400 ml;
• havreflak - 50 g;
• krem - 40 ml;
• honning - 150 g.

Urtene helles med mineralvann og kokes i 15 minutter. Kjøttkraften dekanteres. Krem og honning tilsettes urtene. Spre blandingen på osteklut dyppet i buljong, spred den i et tynt lag. Kompressen påføres brystet i 45-60 minutter. Den må snus hvert 20. minutt.

Fra medisinske urter

Medisinske urter har en tonisk og stimulerende effekt.

Ingredienser til kompressen:

• furunåler - 30 g;
• bjørkesaft - 20 ml;
• bjørkebark - 40 g;
• eik og askebark - 40 g.

Alle ingrediensene helles med kokende vann (400 ml) og tilføres i 4 timer. Det ferdige produktet dekanteres, fuktes med gasbind brettet i flere lag. Kompressen påføres brystet i 30-45 minutter.

Bukkehornkløver

På grunnlag av fenegreek tilberedes en maske som lar deg redusere brystet og kvitte seg med strekkmerker.

Dette krever:

• Hell 100 g fenegreekfrø med kokt melk;
• insistere på løsningen i 10 minutter;
• påfør den fortykkede blandingen på brystkjertlene;
• vask av masken etter 60 minutter.

Søknadsforløpet er 80-90 dager. På grunnlag av fenegreek er te også forberedt for å fremme vekttap. Under graviditet, amming, kan den ikke konsumeres.Onkologiske sykdommer, astma, patologier i fordøyelseskanalen betraktes også som absolutte kontraindikasjoner.

Linfrø

Linfrø vil hjelpe en kvinne til å redusere brystene hjemme. På grunnlag forberedes midler som fremmer uttrykkelig vekttap.

Du trenger 1 ts. tilsett frø til kefir (100 ml) og bland grundig. Drikken må inntas tre ganger om dagen på tom mage. Søknadsforløpet er minst 2 måneder.

Ingefær

Ingefær starter fettforbrenningsprosessen i kroppen. Det kan tilsettes drinker, hovedretter og salater.

Populære oppskrifter:

• Klassisk... Ingefærrot (2-3 cm) gnides på et fint rivjern, helles med kokende vann (450-450 ml). I et vannbad kokes buljongen, fjernes etter 15 minutter. Honning (1 ts) og grønn te (1/2 ts) tilsettes den ferdige buljongen. Drikk drikken to ganger om dagen i 10 dager.
• Smoothie... Ingefærrot (2 cm), kutt agurk i små terninger og legg i en blenderbolle. Tilsett kefir (200 ml) i grønnsakene og mal alle ingrediensene. For å forbedre smaken tilsettes sitronsaft (1/3 ts) i smoothien. Det anbefales å ta drikken på tom mage, 2 ganger om dagen (morgen og kveld), i 5-7 dager.
• Dessert... Skjær ingefær (30 g) og epler (2 stk.) I tynne skiver. Fordel skivene på et bakepapir dekket med pergament, dryss over malt kanel. Stek i 15-20 minutter.

For å forbedre fettforbrenningseffekten tilsettes gurkemeie i drikke med ingefær.

Grønn te

Grønn te inneholder naturlig forekommende antioksidanter. Det kan konsumeres mens du går ned i vekt. Eksperter anbefaler å kjøpe stor bladte. Drikken må inntas på tom mage to ganger om dagen. Søknadsforløpet er 14 dager. For å forbedre effekten kan du tilsette ingefær eller sitron i teen.

Neem og gurkemeie

Neem buljong kan brukes til vekttap. Gurkemeie tilsettes drikken for å forsterke effekten.

Nødvendige ingredienser:

• honning - 1 ss. l.;
• vann - 1 l;
• neem (blader) - 30 g;
• gurkemeie - 2 ts

Neem-blader helles med kaldt vann. Beholderen blir satt på svak varme, kokt opp. Fjern pannen etter 10 minutter. Kjøttkraften avkjøles, dekanteres, gurkemeie og honning tilsettes den. Drikken må tas daglig, 150 ml en gang. Søknadsforløpet er 2-3 måneder.

Infusjoner og avkok basert på neemblader anbefales ikke for kvinner som lider av sykdommer i fordøyelseskanalen. Veksten av ondartede svulster betraktes også som kontraindikasjoner.

Garcinia cambogia

For å redusere brystet hjemme, må du regelmessig ta kosttilskudd som inneholder garcinia cambogia ekstrakt. Planten er rik på krom og pektin.

Mikronæringsstoffer bidrar til å redusere appetitten. Tabletter og kapsler bør tas med rikelig med vann. I dette tilfellet dannes et geleaktig stoff i magen som gir en følelse av metthet.

Også i sammensetningen av kosttilskudd er det hydroksykronsyre, som er involvert i frigjøring av fettceller. Forberedelser basert på garcinia cambogia bør tas to ganger om dagen. Søknadsforløpet er opptil 2 uker. Om nødvendig kan det gjentas etter 7 dager.

Fisk fett

Fiskeolje kan tas mens du går ned i vekt. Syrene som er tilstede i sammensetningen har en gunstig effekt på kroppen. Ved systematisk bruk er det en akselerasjon av frigjøringen av adipocytter. Fiskeolje gir en vedvarende følelse av fylde. Hvis du bruker tilskuddet 3 ganger om dagen, blir risikoen for diettforstyrrelser minimert.

Kroppen bruker triglyserider for energi. Fiskeolje bidrar til å redusere enzymene som er ansvarlige for syntesen av disse stoffene. Fettlaget i dette tilfellet vokser sakte. Tillegget hjelper også til å styrke muskelmassen, noe som gjør at du kan løfte og visuelt redusere hengende bryster.

Kompleks av sportsøvelser

Du kan redusere brystet for en kvinne hjemme ved hjelp av gymnastiske øvelser. For å oppnå ønsket resultat er det nødvendig å trene daglig i 20-25 minutter.

Eksperter anbefaler å kombinere styrke og aerob trening. Det er nødvendig å forberede kroppen på forhånd for lasten. Du kan starte med å sykle, svømme eller jogge. Det er mulig å redusere brystene hjemme hvis sport kombineres med kosthold.

Varme opp kroppen

Eksperter anbefaler oppvarming før hver treningsøkt.

Øvelser kan deles inn i to typer:

• Spesiell. Under oppvarmingen varmes bare opp muskelgruppene som vil bli trent intensivt under trening. Med en kraftbelastning kan du utføre oppgavene til hovedkomplekset.
• Universell. Øvelser vil være relevante før belastning. Det anbefales å starte oppvarmingen med å vippe hodet, trene knær, ankler, skulderbelte og armer. Øvelser avsluttes med pusteøvelser.

Du kan trene rask gange, hoppe tau, bøye deg og lunge hjemme.

Armhevninger

For å redusere brystet er det nødvendig med push-ups fra veggen. De hviler håndflatene på støtten og tar noen skritt tilbake (en liten skråning skal danne seg).

Belastningen blir større hvis du beveger deg bort fra veggen i 3-4 trinn. Albuen er bøyd mens du inhalerer, og presser brystet mot veggen. Ved utånding skyver de av støtten og prøver å rette albuene helt. Behovet for å gjøre 5-6 tilnærminger 10 ganger. Trening bør gjøres daglig.

"Butterfly" stående

I løpet av utførelsen av sommerfugløvelsen brukes en utvidelse.

Det er nødvendig:

• stå rett, rette skuldrene dine;
• kast støtdemperen bak ryggen din;
• sakte spre armene til sidene;
• Ta håndtaket på utvideren foran deg mens du puster ut;
• fikse stillingen i 2-3 sekunder;
• pust ut og spre armene til siden.

Utfør 3 sett med 12 ganger.

Hantelpress

En kvinne kan redusere brystene på egenhånd uten å forlate hjemmet. Hantler må kjøpes på forhånd. Vekten deres bør ikke overstige 2 kg. Du kan bygge en gymnastikkbenk selv ved å plassere 3 avføring side om side. Føttene presses mot gulvet, ryggen ligger på benken.

Hantler tas i høyre og venstre hånd, litt hevet over brystet. Ved utånding, senk albuene under kroppens nivå, fest stillingen i 2-3 sekunder. Ved utpust returneres hendene til sin opprinnelige posisjon. 3 tilnærminger 12 ganger utføres daglig.

Genser

For å fullføre øvelsen trenger du en gymbenk. Føttene presses mot gulvet og huk på kanten av prosjektilet. Hodet skal berøre motsatt side av benken. Hantlene blir tatt av endene i begge hender og hevet over hodet.

Brystet er rettet, ryggen er lett buet, uten å rive av skulderbladene. Under innånding senkes skallet bak hodet. Stillingen er fast i 2 sekunder, ved utpust returneres manualen til sin opprinnelige posisjon. Utfør 3 sett med 10 ganger daglig.

Brystmassasje

Det er nødvendig å massere brystkjertlene daglig. For å forbedre effekten, bruk massasjeolje. Det er viktig å kontrollere styrken under prosedyren.

Bevegelser skal være lette og flytende. En liten vibrasjon kan opprettes. Massasje hjelper med å gjenopprette blodstrømmen. Varigheten av økten er 15-20 minutter.

En kvinne kan redusere brystene hjemme alene, ved å bruke flere teknikker samtidig. Tradisjonelle medisiner reduserer størrelsen på brystkjertelen med 2-4 cm, trening akselererer fettforbrenningsprosessen. Det må huskes at de ovennevnte metodene for brystreduksjon bare er egnet for helt sunne kvinner.

Brystreduksjonsvideoer

Brystreduksjonsøvelser: