Hvordan fjerne ørene på lårene i løpet av en uke: øvelser, fettsuging, cupping massasje, wraps

Vakre former, faste hofter og rumpe er enhver kvinnes drøm. Imidlertid setter den moderne livsstilen en stopper for de ønskede parametrene - ridebukser gir figuren et uestetisk utseende og snakker om livsstilen til eieren. Derfor blir ønsket om å fjerne mangelen noen ganger tatt til det ytterste.

Årsaker til utseendet på ørene på lårene

Ørene på lårene er ikke bare det mest problematiske området - det er veldig vanskelig å kvitte seg med dem selv for atletiske kvinner.

Naturen har tatt seg av opphopningen av energireserver, som i de fleste tilfeller er avsatt i underlivet, baken og bena. I hverdagen bruker ikke kroppen denne strategiske reserven, og når den går ned i vekt, forlater den nesten den siste.

Hovedårsakene til utseendet på bukser:

1. Arv.

Ikke bare kvinner med ekstra kilo kan synke "ører". Noen ganger vises denne synsfeilen i forbindelse med en arvelig predisponering for opphopning av fett i lårbensområdet. Du må gjøre en innsats for å overvinne genetikk og gi baken din vakre former.

2. Passiv livsstil.

Noen ganger dannes ridebukser ikke på grunn av akkumulering av subkutant fett, men på grunn av gluteusmuskelens og svake lårbensfibre. Dette er vanligvis forbundet med stillesittende arbeid eller mangel på trening i hverdagen. I slike tilfeller er det nødvendig å pumpe problemområdet, bringe rumpa og bena til tone og løfte dem.

3. Feil ernæring.

Selv uten systematisk overspising er det en rekke matvarer som bidrar til ørens utseende. Noen ganger er det nok å kvitte seg med dem i kostholdet ditt for å løse problemet.

5. Overvektig.

Den vanligste og mest forståelige årsaken til ørefett. Det er nok å justere dietten, skape kaloriunderskudd og være tålmodig, fordi problemområdet begynner å forsvinne aller sist.

Uansett årsaken til utseendet, kan du bare kvitte seg med tvilsomme smykker med en integrert tilnærming:

• ernæring;
• opplæring;
• massasje;
• innpakker.

Det er ingen mirakuløse piller eller pusteøvelser som kan hjelpe deg med å bli kvitt ridebuksa.

Gymtimer

Avhengig av årsaken til utseendet på bukser, vil metoder for å håndtere det være forskjellige. Så hvis det handler om bakenes svake muskler, bør øvelsene være rettet mot å løfte dem. Hvis det hele er i feil kosthold og overvekt, vil trening i treningsstudioet bare bli et hjelpeverktøy.

Klassene bør holdes med middels intensitet og helst med vekter, slik at muskelfibrene reagerer bedre.

De ideelle øvelsene mot ridebuksene i treningsstudioet er:

1. Å gå i en knebøy sidelengs.

Egnet for oppvarming av et problemområde og for aktivering av muskelarbeid.

Teknikken er enkel:

• bøy kneet i rett vinkel, ta bekkenet langt bak, ryggen er rettet, armene er foran deg;
• sørg for at knærne ikke går utover tærne;
• det er nødvendig å gå sidelengs, og omorganisere beina.

2. Bortføring av beinet i krysset.

• sett ønsket vekt på prosjektilet;
• ta på en spesiell festestropp på beinet og hekt en holder på den;
• hvil hendene på stedet beregnet for dette;
• du må ta beinet litt tilbake og sidelengs for å bedre bruke de nødvendige musklene.

3. Treningsmaskin for bortføring / bortføring av ben.

Dette prosjektilet kan installeres både på innsiden av låret og på utsiden.

I kampen mot ridebukser kreves et annet alternativ:

• angi modus for bortføring av bena;
• velg ønsket vekt;
• sitte på setekanten, skyv kroppen fremover, hendene bakover, ta tak i håndtakene eller setekanten;
• med utpust, ta beina til sidene, og anstreng baken og hoftene så mye som mulig;
• pust tilbake, men ikke berør knærne.

4. Lunger til siden.

Kan gjøres med din egen vekt, manualer eller en bar på skuldrene:

• den første posisjonen til bena sammen, hendene holder prosjektilet, ryggen er rett;
• ta et veldig bredt skritt fremover og til siden, bøy det fremre kneet i en vinkel på 90 ° C;
• det andre beinet forblir rett;
• skyv av med et rett ben og stå rett;
• gjenta på den andre lemmen.

5. Kryss knebøy.

• ta det ene benet fremover, og det andre tilbake slik at bakbenet er langt og litt sidelengs;
• gjør et knebøy slik at knærne på begge bena danner en rett vinkel;
• ryggen skal vippes fremover, hendene er festet foran deg eller holder prosjektilet;
• etter å ha fullført det nødvendige antall repetisjoner, bytt benet.

Det er nødvendig å gjennomføre klasser, spesielt med vekter, med en pause på 48 timer. Denne tiden er nødvendig for at kroppen skal komme seg og akkumulere styrke. Treningen skal vare i minst 30 minutter og ikke mer enn 1,5 time.

Kontraindikasjoner for trening i treningsstudioet:

• ryggrad eller halebenskade;
• kneskade;
• hjerte- og karsykdommer;
• periode med forverring av sykdommer;
• postoperativ periode;
• perioden med graviditet og etablering av amming.

Tren hjemme

Hvis det ikke er tid til å besøke treningsstudioet eller kvinnen er ny innen sport, vil hjemmetrening være en utmerket erstatning. De krever ikke ekstra kostnader, er multifunksjonelle og er praktiske å utføre når som helst.

Egnet hvis du trenger å akselerere stoffskiftet og starte prosessen med å bryte ned fett. De vil hjelpe til med å stramme gluteus muskelen. Hvis du vil bygge opp fibre i problemområdet, kan du kjøpe elastiske bånd eller utvide.

Ører på lårene: hvordan du fjerner med øvelser hjemme:

• sving bena til siden;

  

• sving bena bakover og litt til siden;
• sving bena mens du ligger på siden din;
• rotasjon av bena mens du står;
• løfte benet i sideplanken;
• diagonal benløft;
• løfte benet vinkelrett på kroppen;
• sving benet parallelt med gulvet;
• rotasjon av beina som ligger på siden med forskjellig amplitude.

Øvelser er rettet spesifikt mot ridebuksonen, så under utførelsen er det nødvendig å føle arbeidet til disse musklene. Hvis ingenting verker umiddelbart etter treningen i dette området, er teknikken feil.

Knebøy

De styrker glutealmusklene, strammer og eliminerer ridebuksesonen.

Det er mange teknikker, men de grunnleggende reglene er:

• gluteus maximus muskelen er mest vellykket brukt med en gjennomsnittlig innstilling av bena;
• jo lenger bekkenet trekkes tilbake, jo bedre vil presten pumpe;
• knærne skal ikke gå over tærne;
• kroppen må ikke tippes fremover;
• kroppsvektstrening bør være høyintensiv med muskelspenninger i sonen;
• øvelser med vekter skal måles, uten rykkbevegelser.

Sving bena

En effektiv øvelse rettet mot problemområdet. Hjelper med å effektivt pumpe muskler, som den bruker mer energi, og trekker den fra strategiske reserver.

Utførelsesteknikk:

• svinger kan være horisontale eller vertikale;
• for bedre innvirkning, er det bedre å utføre med en liten vipp av kroppen fremover, mens beinet vil gå tilbake;
• muskler under trening kan ikke gjøre vondt eller vondt, men etter det skal det være en svak brennende følelse.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Lunger etter baken

Lunges er den nest mest effektive øvelsen etter knebøy. Selvfølgelig trener de ikke baken også, men i kombinasjon bidrar de perfekt til å løfte dem.

Riktig utførelse av klassiske lunger:

• bena sammen, hendene foran deg eller holder et prosjektil;
• ta et stort skritt fremover;
• bøy leddene i rette vinkler;
• kneet på forbenet skal ikke gå utover tålinjen, helst bør det være på hælnivå.

Du kan diversifisere øvelsen ved å utføre den med et skritt tilbake, eller ved å plassere ryggfoten på en høyde.

Øvelse "Slide"

Det kalles også "broen". Det får musklene i baken, indre og ytre lår til å "brenne".

Hvordan gjøre det riktig:

• liggende på ryggen, fokus på bøyde ben;
• med inhalasjon, løft bekkenet og kroppen så høyt som mulig, mens toppen av scapulaen ikke kommer av gulvet;
• klem baken så mye som mulig;
• senk ut med utpust, men ikke helt;
• gjenta ønsket antall ganger.

Ekstra vekt kan brukes for bedre effekt.

Bruke hula hoop for vekttap

Hulahoop (bøyle) er en ringformet trener som stimulerer soner med en massasjeeffekt, mykgjør fettvev og øker muskeltonen.

Akkurat som å sykle, må du jobbe hardt for å lære å snu bøyle. Men når det ordner seg, vil vitenskap forbli hos kvinnen hele livet.

Øre på lårene: hvordan du fjerner det med en hula hoop:

• koble bøylen i midjen;
• senk deretter bevegelseshastigheten, senk den til bakenivået;
• når prosjektilet er på rett sted, øker du hastigheten igjen og holder samme tempo slik at det ikke sklir;
• å sette føttene sammen eller skulderbredde fra hverandre er en kvinnes personlige valg.

Fettsuging

Ganske en dyr og rask måte å kvitte seg med buksesonen. Siden fettsuging er en type operasjon, vil rehabiliteringsperioden ta ca 2 uker, som er kortest mulig tid for å bli kvitt mangelen.

Hvis det er for mye fett i glutealområdet, vil det ikke være mulig å pumpe det helt ut, og du må fortsatt gå ned i vekt.

Egnet kroppstype for kirurgi:

• gjennomsnittlig vekt eller litt over gjennomsnittet;
• tilfredsstillende helsetilstand;
• fast og elastisk hud;
• tilstedeværelsen av fettforekomster som ikke forsvinner verken med diett eller trening.

Hvordan utføres prosedyren:

• etter konsultasjon med kirurgen er datoen for operasjonen satt;
• før prosedyren administreres et bedøvelsesmiddel og en spesiell løsning for å forhindre blødning og blåmerker.
• deretter administreres personen anestesi;
• etter det blir det laget et snitt, gjennom hvilket et rør som er koblet til et vakuumapparat settes inn mellom huden og musklene i fettavsetningene;
• apparatet, skaper et undertrykk, pumper ut fettet.

Fettsuging er ikke et universalmiddel, så hvis du ikke holder deg til et riktig kosthold og treningsregime, vil fettavleiringer komme tilbake veldig snart.

Cupping massasje

I tillegg til å behandle sykdommer, gjør cupping massasje en utmerket jobb med kosmetiske problemer.

Resultat av prosedyren:

• muskelvevets tone og elastisitet øker betydelig;
• hematopoiesis er aktivert, blodsirkulasjonen forbedres;
• inflammatoriske formasjoner i vevet forsvinner, hevelse trekker seg tilbake;
• kroppens biologisk aktive punkter stimuleres;
• reduserer cellulitter og fettavleiringer.

Ører på lårene: hvordan rengjøres med bokser:

• påfør olje eller krem ​​på huden;
• klem glasset med hånden og legg den på kneksområdet til det oppstår vakuum;
• kjør rundt problemområdet i sirkulær bevegelse.

Massasje ikke mer enn 20 minutter om dagen. Under utførelse skal det bare være behagelige eller tolerante opplevelser.

Innpakninger

Knekksonen egner seg godt til korreksjon etter innpakningsprosedyren.

Rush av blodstrøm til sonen og metning av huden med nyttige komponenter stimulerer en bedre nedbrytning av fett.

1. Innpakningene utføres på renset hud, helst etter skrubbeprosedyren.
2. Gjør en uavhengig massasje med sirkulære bevegelser, og klapp deretter ridebuksa i 15 minutter.
3. Påfør sammensetningen på huden, pakk den deretter med en bleie og varm den med et teppe.
4. Tåle innpakningen i 30-60 minutter, skyll deretter med vann og påfør en spesiell anti-fett krem.

For prosedyren bruk:

• en kombinasjon av base og essensielle oljer i et forhold på 30 ml / 10 dråper;
• leireblandinger;
• honning;
• sjokolade;
• kommersielt tilgjengelige kjøle- / oppvarmingspakker.

Spiser regler mens du kjemper mot ørene

Uten diett er det umulig å fjerne ørene som dannes som et resultat av opphopning av fett. Selv øvelser rettet mot problemområdet vil ikke være et effektivt middel til å håndtere sykdommen. Bare en gradvis reduksjon i prosentandelen fett vil bidra til å fjerne feilen.

Handleliste:

Det er nødvendig å spise så ofte som en kvinne er vant til, men å observere balansen mellom KBZHU og skape et lite underskudd av dem - 10% av normen. Da går ridebuksen uten problemer og kommer ikke tilbake.

Drikke regime

Vann er en transportvæske som deltar i alle metabolske prosesser i kroppen og i eliminering av giftstoffer og giftstoffer. I seg selv kan det ikke bryte ned fett og fjerne det fra kroppen, men i en integrert tilnærming kan det gi betydelige fordeler.

Kroppen begynner å konsumere den lagrede energien bare når den mangler den som kommer utenfra. Derfor, ved å spise med et lite underskudd og bevege seg mye, tvinger en kvinne kroppen sin til å bruke fett.

Vann hjelper til å mette kroppens celler med fuktighet og essensielle elementer, noe som demper sultfølelsen. Det fjerner også overflødig avfall etter fettnedbrytning, noe som også bidrar til volumreduksjon. En ytterligere fordel vil være fraværet av ødem, som kan provoseres av utilstrekkelig væskeinntak.

Ører på lårene: hvordan du fjerner med vann:

• drikk en hastighet på 40 ml per 1 kg kropp;
• væsken må være ren;
• det er tillatt å bruke mineralvann;
• kokt vann skal være tilstede i et minimum eller ikke i det hele tatt.

Forbudt væske:

• alkohol;
• kjøpt juice;
• søt vann med kullsyre;
• svinekjøtt.

Væske ikke telles:

• te;
• kaffe;
• buljonger;
• ferskpresset juice;
• melkeprodukter.

Avvisning av dårlige vaner

Det er veldig vanskelig å bli kvitt dårlige vaner, spesielt for mennesker med svak vilje og vilje. Dette må imidlertid gjøres hvis målet er å sette kroppen i stand på raskest mulig måte.

1. Å drikke alkohol.

I tillegg til at alkohol har en høy energiverdi og kun består av karbohydrater, som øyeblikkelig dukker opp i blodet og bidrar til opphopning av fett, forårsaker det også en akutt sultfølelse. All mat som spises mens du drikker alkoholholdige drikker, deponeres som fett.

2. Røyking.

I seg selv forårsaker det ikke fedme, men det forstyrrer hormonell bakgrunn, noe som fører til vektøkning og utseendet til ørene.

3. Overspising.

Det er tider da en kvinne, som fikk et sterkt følelsesmessig sjokk, begynte å konsumere mat i store mengder. Ekstra måltider kan også være på en lang dag på jobben eller i helgene.

Det er kanskje ikke merkbart i begynnelsen, men hvis du blir vant til å telle kalorier, blir forskjellen åpenbar. Overflødig energi avsettes alltid i problemområder, så du må gi opp vanen med å spise for mye i tide.

Hvordan skjule "ørene" på hoftene med klær

Du kan skjule ørene ved hjelp av følgende tips:

• bukser skal ikke være tettsittende, med lett bluss;
• bruk ikke-tette skjørt eller et flensskjørt;
• rette jeans eller lett flakkede;
• ting skal være mørke farger;
• kjoler med gratis kutt eller med et skjørt som utvider seg fra livet;
• bruk korrigerende undertøy under klærne.

Problemet med ridebukser på hoftene vil etterlate en jente for alltid hvis hun nøye overvåker kroppens tilstand og tar tiltak for å eliminere feil.

Forfatter: Diana T.

Artikkel design: Mila Friedan

Video om metoder for å bli kvitt ørene

Hvordan bli kvitt lårørene på to uker: