Hvordan gjøre brystene stramme og stramme i to uker etter fødselen. Video

Av forskjellige årsaker mister brystene til kvinner elastisiteten over tid, men dette kan korrigeres ved hjelp av forskjellige øvelser og rettsmidler fra naturlige urteingredienser. Du kan til og med gjøre brystene mer elastiske hjemme.

Hengende brystårsaker

Brystet blir mindre elastisk av forskjellige årsaker, hvorav de viktigste er:

• aldersrelaterte endringer i hudelastisitet;
• kraftig vektøkning og tap;
• amme babyen;
• iført feil valgt undertøy;
• lin av dårlig kvalitet;
• overgangsalder;
• røyking og alkoholmisbruk.

I tillegg kan brystene miste sin tidligere elastisitet og bli slappe på grunn av feil ernæring og mangel på viktige vitaminer og mineraler.

Naturlig brystpleie

Det er mange forskjellige måter å gjenopprette fasthet i brystene dine, basert på bruk av naturlige urteingredienser, trening eller kjemikalier. Imidlertid er de mest populære og ufarlige metodene basert på bruk av naturlige midler.

Ismassasje

Frossenvannsmassasje er basert på at iskontakt med huden forårsaker vevssammentrekning. Denne effekten gir en økning i hudens elastisitet og toning av muskelvev. Samtidig er det en økning i muskeltetthet. Is strammer også huden og reduserer smerte.

For å utføre massasjen er det nødvendig å gjøre sirkulære bevegelser med et stykke is langs brystet i 1 min. Tørk deretter av huden med et håndkle, ta på en bh av høy kvalitet som passer til størrelse, og legg deg ned uten å bevege deg i ca 30 minutter. Denne prosedyren må utføres opptil 2-3 ganger om dagen.

Olivenoljemassasje

Effekten av olivenolje på huden er å øke elastisiteten i musklene i brystene. Denne effekten tilveiebringes av innholdet av stoffer som fettsyrer og antioksidanter med frie radikaler i oliven. Oljen bidrar til å forbedre hudens tilstand og gi næring til den med gunstige stoffer.

For å massere hånden din, må du bruke litt olivenolje og gni den inn i brysthuden fra bunnen til toppen. Slike bevegelser vil bidra til å stimulere blodsirkulasjonen og dannelsen av nye celler. Fremgangsmåten bør fortsette i 15 minutter. 4-5 ganger om dagen. For å doble effekten av massasjen, kan olivenolje blandes med rosmarin.

Du kan også bruke oljer og andre planter:

• jojoba;
• avokado;
• mandel.

De inneholder mange nyttige stoffer, takket være at de er i stand til å røyke brystets elastisitet.

Agurk- og eggeplommemasker

Jenter som brukte agurk og eggemaske vet hvordan de kan gjøre brystene elastiske hjemme. Det vil avlaste brysthuden fra slaphet og øke tonen. Agurker inneholder betakaroten, som bremser aldringsprosessen. Eggeplomme inneholder vitaminer i gruppe B, A, D og en stor mengde proteiner.

Disse komponentene har en gunstig effekt på gjenoppretting og beskyttelse av huden mot ytre påvirkninger.

For å forberede masken må du blande fersk agurk og rå eggeplomme. Mal massen til en deigaktig tilstand og bruk i 15 minutter. på brystet. Skyll deretter av masken med kaldt vann.

Eggehvite masker

Egget inneholder et protein som er like sunt som eggeplommen. Eggehviter har en løfteeffekt, har en nærende effekt og er i stand til å gjenopprette hudens elastisitet på grunn av innholdet i hydrauliske systemer.

For å forberede masken, må du slå 1 kyllingeggehvite, smøre brystet med den og la stå i 15 minutter. Skyll av i trinn: først med agurksaft, deretter med kaldt vann.

På grunnlag av protein kan du også tilberede en annen maske for dette, du trenger følgende ingredienser:

Komponentene må blandes, gnis i en pasta og påføres brystet i 20 minutter. Skyll av masken med kaldt vann.

Bukkehornkløver

Bukkehornkløver er en verdifull medisinsk urt og brukes på en rekke måter. Det er imidlertid mest effektivt mot aldersrelaterte hudendringer, derfor brukes det ofte til å gjenopprette brystets elastisitet.

Det er flere oppskrifter:

Granat

Alle deler av granateplet kan brukes til å gjenopprette fasthet i hud- og brystmusklene. Granatepleolje er laget av granateplefrø, som påføres en gang om dagen i 3-4 minutter. i stand til å øke elastisiteten. Påføring av en pasta med granatepleskall sammen med 3-3 dråper sennepsolje daglig før sengetid i 20 minutter vil redusere aldringsprosessen i huden og forlenge ungdommen.

Du kan også lage en maske av tørt granateple. For å gjøre dette, bland det med indiske syriner, 4 ts hver, varm opp blandingen og avkjøl til romtemperatur. Masken skal påføres hver dag i 15-20 minutter.

Kremet melk og mandeloljemaske

Mandelolje vil bidra til å fukte huden din og holde den fast. For å forberede masken må du blande 2 ss. l. mandelolje med 4 ss. l. krem. Massen påføres i sirkulære massasjebevegelser til brystkjertelen 3-4 ganger i uken.

Du kan bruke kokosnøttolje i stedet for mandelolje, eller blande dem for best resultat.

Ingefær

Ingefær er en nyttig plante som er involvert i normaliseringen av metabolske prosesser, regulerer stoffskiftet og hjelper til med å akselerere forbrenning av kalorier, samtidig som tykkelsen på fettlaget reduseres.

For å tilberede ingefær må du blande 1 ss. vann og 1 ts. ingefær. Blandingen kokes i 10 minutter, filtreres og 1 ts tilsettes. honning. Den resulterende drikken drikkes hver dag 2-3 ganger om dagen.

Et sett med øvelser for å forbedre brystets elastisitet

Du kan også gjøre brystene elastiske hjemme, for dette må du utføre en rekke øvelser som involverer både brystmusklene og vevet som omgir dem. For å få et bærekraftig resultat, må du trene regelmessig og følge treningsteknikken.

Regelmessigheten av trening bør være minst 3 ganger i uken i 1-2 timer.Alle øvelser skal utføres i flere sett med samme antall repetisjoner. Antallet deres avhenger av treningsnivået og treningstypen. Vanligvis 3 sett med 10-15 reps. Etter hvert som du utvikler deg, kan antall repetisjoner øke med 5 hver 2-3 ukers kurs.

Svømming

Til tross for at svømming er uløselig knyttet til vann, kan du gjøre de nødvendige øvelsene hjemme.

I dette tilfellet kalles treningen "tørt bryst", dens gjennomføringsteknikk inkluderer følgende bevegelser:

1. du må gå til veggen, rette ryggen;
2. belast brystmusklene;
3. gjør 100 sirkulære bevegelser med hver hånd, lik de som er gjort under brystsvømming.

I tilfelle det er anledning til å besøke bassenget, må du svømme med brystsveisteknikken i 15-30 minutter, avhengig av treningsnivået.

Armhevninger

Push-ups kan ikke bare øke tonen i brystmusklene, men også øke volumet på grunn av arbeidet med deltamuskulaturen og triceps.

De utføres i henhold til følgende algoritme:

1. Du må ligge på magen.
2. Plasser håndflatene på gulvet på skuldernivå.
3. Stram magemuskelen, og løft overkroppen til et nivå til armene er helt utstrakt.
4. Gå ned til en avstand på 3-4 cm til gulvet.
5. Gjenta prosedyren 15 ganger i 3 sett.

Løfter armene gjennom sidene

Denne øvelsen kan styrke brystmusklene og redusere slapphet i huden.

Utførelsesalgoritmen er som følger:

1. Spre bena skulderbredde fra hverandre.
2. Ta en manual i høyre hånd (fra 1 til 3 kg i begynnelsen), rett den ut og plasser den i en vinkel på 45 ° i forhold til kroppen.
3. Uten å bøye armen, løft den til et nivå litt over skulderen for å øke belastningen på brystmusklene.
4. Gå tilbake til startposisjon.
5. Gjenta 15 ganger for hver hånd.

Hvis manualer ikke er tilgjengelige, kan et elastisk bånd brukes. For å gjøre dette, trykk den ene enden mot gulvet med foten, og løft den andre med hånden over skulderen uten å bøye armen.

Skyv opp fra veggen

Vegg-push-ups kan få samme effekt som gulv-push-ups, men de er mye lettere å utføre for de med nybegynnere.

Utførelsesalgoritme:

1. Du må stå mot veggen i en avstand på 50 cm.
2. Legg hendene på veggen på nivå med skulderleddet.
3. Len deg mot veggen, hold ryggen rett og bøy armene dine ved albuen.
4. 3-4 cm fra veggen, dvele i 1-2 sekunder.
5. Gå tilbake til opprinnelig posisjon;
   
6. Gjenta prosedyren 15-25 ganger.

"Tre"

Øvelsen er rettet mot å strekke og stramme svake brystmusklene.

Den utføres i henhold til følgende algoritme:

1. Du må stå med rett rygg.
2. Hender skal løftes rett over hodet og kobles sammen.
3. Løft beinet slik at foten er på det indre låret.
4. Hold deg i denne stillingen i 20-30 sekunder.
5. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.

På den første fasen av slik trening kan du bruke en støtte i form av en vegg eller en stol hvis du har problemer med å opprettholde balansen.

Håndsvingende bevegelser

Du må svinge hendene og følge følgende algoritme:

1. Spre føttene parallelt med hverandre fra skulderbredden.
2. Strekk armene til sidene.
3. Stram musklene i magen og baken.
4. Utfør 10 sirkulære bevegelser med hver hånd fremover og deretter bakover.

For å få ønsket resultat, må du gjøre denne øvelsen 4-5 ganger om dagen.

Hantelpress

Hantelpressen bidrar til å styrke triceps, brystmusklene og skulderleddet. Dessuten involverer en slik øvelse flere muskelgrupper og har en kompleks effekt.

Utførelsesalgoritme:

1. Hantler må hentes (fra 1 til 3 kg, du kan bruke vekter på håndleddet).
2. Ligg på ryggen.
3. Spre armene og plasser dem vinkelrett på kroppen.
4. Løft rette armer for å senke dem til brystet.
5. Gå sakte tilbake til opprinnelig posisjon.
6. Gjenta prosedyren 10-15 ganger.

"Cobra"

Hvordan gjøre brystet fast hjemme, og å redusere det vil hjelpe øvelsen "Cobra", som har en gunstig effekt ikke bare på brystmusklene, men også på skuldre og lungefunksjon.

Algoritme for øvelsen:

1. Du må ligge på magen og rette bena.
2. Plasser hendene parallelt nær skulderleddet, bøy deg i albuen.
3. Pust inn og løft overkroppen, og strekk armene ut.
4. Hold deg i denne stillingen i 10-15 sekunder.
   
5. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.

"Triangel"

Trekantøvelsen hjelper til med å stramme brystmusklene og utføres i følgende rekkefølge:

1. Det er nødvendig å stå med rett rygg, beina er litt bredere enn skuldrene.
2. Spre armene til sidene og hold dem i samme høyde med skuldrene parallelt med gulvet.
3. Len deg til høyre og litt fremover, mens du holder høyre ankel med høyre hånd.
4. Hold deg i denne posisjonen i 10 til 15 sekunder.
5. Gjenta prosedyren med bøyninger til venstre, hold venstre ankel med venstre hånd.

"Løk"

Hvordan du gjør brystene elastiske hjemme og opprettholder resultatet, vil hjelpe øvelsen "Bow", algoritmen for å utføre er som følger:

1. Du må ligge på magen.
2. Løft bena ved å trekke dem opp.
3. Støtt bena med hendene, trekk beina opp til hodet.
4. I dette tilfellet løftes hofter og bryst litt over overflaten, bare magen berører gulvet.
5. Hold deg i denne posisjonen i 10-20 s.
6. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.

"Planke"

Denne øvelsen er ikke spesielt rettet mot brystmusklene, den involverer et stort antall muskelgrupper, så det må gjøres i kombinasjon med andre.

Algoritme for øvelsen:

1. Ta en liggende stilling.
2. Legg hendene på overflaten, og plasser dem langs skulderleddet.
3. Løft kroppen slik at den er jevn og på linje med gulvet, mens armene er halvforlengede og danner en rett vinkel ved albueleddet.
4. Sett føttene på tærne.
5. Hold deg i denne posisjonen i 60 sekunder.
6. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.

Fremgangsmåten må gjentas tre ganger i 1 min.

"Gresshoppe"

Denne øvelsen kan ikke bare pumpe brystmusklene, men også forbedre figuren som helhet.

Utførelsesalgoritme:

1. Ligg på gulvet, på magen.
2. Legg armene langs torsoen og strekk bena.
3. Juster håndflatene bak og trekk dem mot bena slik at overkroppen stiger over overflaten.
4. Trekk beina opp og klem musklene i baken og lårene.
5. Hold bena rette og skulderbredde fra hverandre.
6. Fest i denne posisjonen i 20-30 sekunder.
7. Gjenta prosedyren 10 ganger.

"Kriger"

Ikke alle kan gjøre denne øvelsen. Eventuelle skader på ben, armer og rygg er kontraindikasjoner. I dette tilfellet er det bedre å fokusere på andre øvelser.

Utførelsesalgoritme:

1. Du må stå rett med beina sammen.
2. Løft hendene opp.
3. Vipp torsoen fremover i rett vinkel.
4. Overkroppen og armene skal danne en rett linje.
5. Forleng venstre ben på samme nivå med torso.
6. Fest kroppen i denne stillingen i noen sekunder.
7. Gjenta prosedyren med høyre ben.

"En båt"

Kroppen under denne øvelsen ligner en båt.

For å utføre det trenger du:

1. Sett deg ned og strekk armene og bena foran deg.
2. Løft bena, mens overkroppen synker.
   
3. Hold hoftene med hendene.

Recurve Bow

Antall repetisjoner av øvelsen er fra 5 til 10 ganger.

Utførelsesalgoritme:

1. Du må ligge på ryggen.
2. Plasser håndflatene parallelt, ved siden av ørene.
3. Bøy knærne, og trekk føttene så nær som mulig i korsryggen.
4. Løft torsoen mens du inhalerer, og støtt deg med bena og armene.
5. Fest kroppen i denne stillingen i 10-15 sekunder.
6. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.

Denne øvelsen kalles også "Bridge".

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Brystløft uten implantater - alle metoder, metoder og prosedyrer. Effektivitet, før og etter bilder.

Urte rettsmidler for å gjenopprette brystets elastisitet

For å gjenopprette elastisitet i huden og musklene i brystet og bremse aldringsprosessen, kan du bruke urtemedisiner og preparater basert på dem. De mest populære er essensielle oljer, asparges, grønn te, aloe vera og leire.

Essensielle oljer

Eteriske oljer oppnådd fra planter som bruker naturlig pomace har en oppstrammende effekt.

I utgangspunktet er disse oljene hentet fra følgende planter:

• peppermynte;
• sitron;
• sypress;
• gulrot;
• fennikelfrø);
• krøllete mynte.

Oljer fra disse plantene brukes til massasje og masker. Det skal huskes at slike stoffer er farlige og i konsentrert form kan brenne huden. Vanligvis er 2-3 dråper olje tilstrekkelig.

Asparges

Asparges, som er en antioksidant av naturlig opprinnelse, vil hjelpe deg med å gjøre brystene dine faste hjemme og forbedre helsen din. En spiseskje med slike asparges, fortynnet med vann i 3 måneder, kan gjøre brystet mer elastisk og gi det tilbake til sin forrige form. Du må ta middelet to ganger om dagen, morgen og kveld.

Grønn te

Grønn te er unik i sine helbredende egenskaper, den har fettforbrenningsegenskaper, aktiverer metabolske prosesser og hjelper til med å forbrenne kalorier. Dens egenskaper forhindrer forekomsten av overflødig fettforekomster, øker kroppstemperaturen og fremmer forbrenning av eksisterende fett.

For å opprettholde den generelle tonen i hele kroppen og brystet, er det spesielt nødvendig å drikke 1 kopp grønn te daglig om morgenen og om kvelden.

Leire Ghassoul

Du kan få Ghassoul leire bare i Marokko, det er ganske sjeldent og veldig effektivt for fortykning av epidermale celler.

Den inneholder slike nyttige elementer som:

• natrium;
• kalsium;
• jern;
• magnesium.

Disse stoffene øker elastisiteten i huden. Dette krever 2 ss. l. bland leire med vann og bring til pasta. Påfør blandingen på brystet, vent til den er helt tørr og skyll med vann.

Aloe vera

Aloe Vera er et naturlig middel som kan styrke hudceller og vev og aktivere kollagenproduksjon for å gjenopprette elastisitet. Spesielle geler er laget av denne planten, som må gnides inn i brystet med sirkulære massasjebevegelser i 5 minutter. Gelen blir stående i 15-20 minutter og deretter vasket av med vann.

Generelle tips og triks

For å opprettholde fastheten i brystene, må du følge disse retningslinjene:

• drikk mer væske daglig;
• oppretthold riktig holdning og ikke bøy deg tilbake, dette skaper ekstra stress;
• gjør yoga for å styrke muskler;
• spis riktig slik at dietten inkluderer alle nødvendige vitaminer og mineraler;
• ha riktig undertøy av høy kvalitet;
• sove på ryggen.

Ved å følge disse reglene kan du forlenge brystets ungdommelighet betydelig.

For små og store bryster

For å opprettholde formen på et lite bryst må følgende betingelser være oppfylt:

• trening;
• lage masker og komprimerer;
• ha på deg undertøy av riktig størrelse;
  
• spis riktig.

For å opprettholde elastisiteten til store bryster, må alle ovennevnte forhold også overholdes. Imidlertid er det noen flere flere. Om natten er det umulig å frigjøre brystene, det er bedre å sove i en "natt" BH, som vil støtte bysten i ønsket form.

Det er også nødvendig å ta en kald dusj for brystet. For å gjøre dette må du suge dem i kaldt vann til de blir røde, deretter varme dem opp og smøre dem med fuktighetskrem.

Etter å ha gått ned i vekt

Slik at brystet ikke mister sin forrige form etter å ha gått ned i vekt, bør dietten kombineres med trening. Fettlaget vil avta, så det er nødvendig å styrke musklene og stramme huden. Trening kan kombineres med brystmasker. Også dietten skal være balansert og inneholde alle nødvendige stoffer.

Etter fødsel og fôring

Under fødsel og fôring er brystet under sterkt stress, så etterpå kan det miste form og elastisitet.

For å unngå dette må følgende regler følges:

• det anbefales ikke å la melk stagnere (hvis det produseres mer enn barnet kan spise, må melk uttrykkes);
• under fôring skal barnet ikke bare fange brystvorten, men også området rundt det;
• det er nødvendig å bruke spesielt undertøy til ammende mødre, det støtter brystet godt i uendret form;
• brystene må fuktes med spesielle kremer.

Også for eventuelle problemer som oppstår, er det verdt å kontakte en spesialist for å få råd.

Hva skal ikke gjøres med hengende bryster?

For å forhindre ytterligere sagging av brystene og hjelpe til med å komme seg, må følgende regler følges:

• det anbefales ikke å trene dietter som fremmer plutselig vekttap;
• du kan ikke bruke en bh som ikke er i riktig størrelse;
• du bør gi opp alkoholholdige drikker og røyking;
• ikke vær i solen lenge uten en beskyttende krem.

Dermed kan brystene gjøres fastere hjemme, uavhengig av årsakene som forårsaket sagging og tap av form. For å gjøre dette må du følge alle reglene og bruke forskjellige gjenopprettingsmetoder, både fysiske og kosmetiske.

Artikkel design:Lozinsky Oleg

Video om hvordan du gjør brystene elastiske

10 enkle øvelser som hjelper deg med å styrke brystene: