Hvordan Polina Gagarina gikk ned i vekt. Bilder før og etter å miste vekt, kosthold, sangerens anbefalinger

Polina Gagarina er en av de bemerkelsesverdige figurene i den moderne russiske scenen. Dagens suksess kom til sangeren etter at hun ble kvitt overflødig vekt. Bilder av stjernen før og etter å miste vekt gjenspeiler den radikale transformasjonen av divaen og vekker offentlig interesse for hennes metode for å gå ned i vekt.

Polina Gagarina: grunnleggende informasjon

1. Sanger, modell.
2. Var født i 1987
3. Vekst: 164 cm.
4. Vekt: 50-53 kg.

kort biografi

Sangeren ble født i Moskva. Mor er russisk, far er gresk (døde tidlig på 1990-tallet).

De første årene av Polinas liv ble tilbrakt i farens hjemland... Senere, i forbindelse med avslutningen av den profesjonelle kontrakten til mor-danseren, bodde jenta i Saratov og Moskva og ble oppdraget av moren og bestemoren.

Siden barndommen har Gagarina vist musikalske evner, studert ballett og piano på en musikkskole.

Etter å ha fullført videregående opplæring, kom den fremtidige stjernen inn i jazzskolen.

I 2003 ga deltakelse og seier i det musikalske showet "Star Factory-2" kunstneren all-russisk berømmelse.

I 2006 gikk Polina inn i Moskva Art Theatre School-Studio. Parallelt fortsatte hun å utvikle sin musikalske karriere.

I 2011 begynte en ny scene i Gagarinas kreative biografi. Hun signerte en kontrakt med produsent Konstantin Meladze. For ham skylder stjernen ifølge Gagarina dagens krav.

2015 er året Polina kom på verdensnivå. Den russiske kjendisen tok 2. plass ved Eurovision Song Contest.

I 2016 ble sangeren medlem av juryen og mentor for deltakerne i TV-showet "The Voice".

Til dags dato på grunn av Gagarina - 3 musikkalbum og mange singler og lydspor for filmer. Sangeren fortsetter sine aktive turnéaktiviteter. Turenees geografi dekker hele Russland.

Sangerens kreativitet og personlige stil i 2000-2010-årene ble preget av flere priser, inkludert Golden Gramophones, Singer of the Year og Woman of the Year-statuetter fra russiske publikasjoner Glamour and GQ, Muz-TV-priser for sanger og videoklipp.

Sangeren er etterspurt som modell og fungerer som et reklameansikt for merker av kosmetikk, dameklær og mat.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Fasjonabelt hårklipp for kort hår. Foto, for- og bakside.

Personlige liv

På grunn av Polina - 2 ekteskap. Sangerens livskammerater:

• Petr Kislov er skuespiller. Fremtidige ektefeller møttes mens de studerte på Moskva kunstteaterskole. I 2006 skjedde bryllupet. Et år senere ble en sønn født. Ektefellenes varme temperament og stadige krangler førte til en økning i konflikter og et brudd i forholdet. I 2009 ble ekteskapet til Polina og Peter oppløst. I dag opprettholder de tidligere ektefellene vennlige forhold og oppdrar sønnen sammen.
• Dmitry Iskhakov er motefotograf. To karakterer fra showbusiness-verdenen var forbundet med en produksjonsromantikk. Polina og Dmitry møttes tidlig på 2010-tallet under sangerens fotografering. Den kreative tandemet til Iskhakov og Gagarina viste seg å være harmonisk og resulterte i et seriøst forhold bak kulissene. I 2014 giftet de elskende seg. I april 2017 fikk paret en datter.

Polina Gagarina knytter ikke bilder før og etter å ha gått ned i vekt med innflytelse fra Konstantin Meladze.Sekulære sladder forklarer noen ganger sangertransformasjonen ved hennes romantikk med produsenten. Partnerne selv benekter fakta av et romantisk forhold.

Overvekt historie

Publikumet til "Star Factory-2" Polina Gagarina ble husket i bildet av en godt matet jente, selv om hun ikke var overvektig på den tiden. Sangerens vekt ble holdt innenfor 58 kg, og illusjonen av fylde ble skapt av Gagarinas runde kinn.

Polinas kamp for harmoni begynte etter den første fødselen i 2007. Sangeren husket at hun under graviditeten følte konstant sult, som hun ikke kunne kontrollere. Hun absorberte mat når som helst på dagen i store mengder. Melretter: pasta og bakverk ble foretrukket. Som et resultat økte Polina 40 kg.

Polina Gagarina har gjentatte ganger kommentert bildene før og etter å ha gått ned i vekt i intervjuene sine. Stjernens diett og hemmeligheten bak å holde seg i perfekt form er blant de mest populære spørsmålene journalister stiller sangeren.

Gagarina utviklet metoden for å gå ned i vekt på egenhånd og brukte ikke konsultasjoner med ernæringsfysiologer.

Sangerens ernæringssystem antok vekslingen av 3 alternativer for det daglige kostholdet, som varierte i mengden proteiner og karbohydrater i produktene:

• Dag 1 - karbohydrat (frokostblandinger, frokostblandinger på vann).
• Dag 2 - protein (magert kjøtt, meieriprodukter med lite fett, egg).
• Dag 3 - lavkarbo (grønnsaker og ikke-stekte retter fra dem).

Spisebegrensninger ble ledsaget av økt fysisk aktivitet. Polina gikk ned i vekt mens hun studerte på Moskva kunstteaterskole, og dans, fekting, som forutsatt i læreplanen, erstattet sangeren med fitness i treningsstudioet.

En streng diett og fysisk aktivitet førte til et positivt resultat: Polina skiltes med 30 kg på 6 måneder, senere forsvant de resterende 10 kg. Etter å ha gått ned i vekt, holdt Gagarinas vekt - 47-50 kg - seg stabil i flere år.

Vekttap etter 2 svangerskap

I 2016-2017 sangeren gjemte en interessant situasjon for publikum til slutten av termin. Gagarina sa at hun i løpet av 2. graviditet ikke ønsket å vite hvor mye hun gikk opp i vekt, og ba legene om ikke å fortelle henne om vektendringene.

Etter fødselen viste det seg at vektøkningen var 25 kg. Sangerens kontrakter krevde en rask retur til scenen etter fødselen. Gjenopptakelsen av kreativ aktivitet har blitt stjernens motivasjon på veien til vekttap.

Polina Gagarina informerte selv sine følgere på Instagram om kostholdsstrategien etter 2 graviditeter. Bildene registrerte prosessen med å miste vekt, og nå kan fans sette pris på hvordan sangeren endret seg før og etter fødselen.

Prinsippet med Polinas diett etter 2 fødsler var igjen basert på forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater i dietten. Innovasjonene påvirket regimet for næringsinntak: denne gangen var det ikke dager med overvekt av karbohydrat- eller proteinmat som vekslet, og måltider hver dag i dietten:

• Frokost - karbohydrater.
• Lunsj - mat med lite karbohydrat, balanse mellom proteiner og karbohydrater.
• Middag - proteinmat.

I 4 måneder med et slikt kosthold kvittet Gagarina seg med 22 kg og fortsatte å gå ned i vekt til ønsket 50-53 kg.

Alternasjonsdietten: hvordan det fungerer

Polina Gagarinas vekttapsteknikker er basert på prinsippet om en kombinasjon av proteiner og karbohydrater i dietten... Det er kjent som vekslingsdietten.

Proteiner og karbohydrater er energikilder for mennesker. Mangel på karbohydrater i mat tvinger kroppen til å hente energi fra fettreserver. Slik forbrennes overflødig fett i løpet av de karbo-frie diettdagene.

Langvarig fravær av karbohydrater truer kroppen med ødeleggelse av muskelvev. Den dynamiske vekslingen av karbohydrat- og proteindager eller måltider unngår denne faren. Metabolske prosesser i kroppen aktiveres, og overflødig fett blir til en nyttig energikilde.

Vekttapssystemets regler

De grunnleggende prinsippene for Polina Gagarinas vekttapsteknikker er felles for begge ernæringssystemene:

1. Kaloritelling.For de som ønsker å gå ned i vekt, bør det daglige kaloriinntaket ikke overstige 1200-1500 Kcal. Denne regelen gjelder for alle dager av vekslingsdietten - protein, karbohydrat og balansert.
2. Det siste måltidet må være ferdig senest kl. 18.00.
3. Salt må byttes ut med sitronsaft, krydder og urter.
4. Vegetabilsk olje erstatter majones og andre fete sauser og salatdressinger.
5. Tillatt varmebehandling av mat: koking, baking og damping.
6. Kjøttet spises uten skinn. Du må velge magre kutt.
7. Porsjonene skal være små. I følge Gagarina skal mengden av en rett passe i håndflaten din. Det er viktig å ikke spise for mye og la spisebordet føles lett i magen.
8. Overholdelse av dietten. Metoden involverer 3 hovedmåltider om dagen i intervaller på omtrent 3 timer.
9. En matbit er tillatt hvis du føler uutholdelig sult. Det er begrenset til 100 gram mat.

Akseptable snacksalternativer:

• Kyllingfilet.
• Skummet ost.
• Eggehvite.
• Kornbrød.
• En håndfull bær.
• Et glass gjæret melkedrikke med lite kalori uten søte fyllstoffer.

10. Rikelig usøtet drikke. Du må drikke minst 1,5 liter rent vann per dag. For andre drinker er usøtet te og kaffe tillatt. Ferskpresset juice er god for å tilfredsstille lett sult, men å drikke dem i ubegrensede mengder er ikke verdt det på grunn av det høye innholdet av naturlig sukker.

11. Motoraktivitet. Fysisk aktivitet vil øke energiforbruket og øke hastigheten på separasjonen av overflødig kroppsfett. Polina Gagarina anbefaler å la seg styre av personlige preferanser når du velger den optimale formen for kondisjon: dans, Pilates, trening på simulatorer. Hovedbetingelsen er at trening skal gi glede. Stjernen selv foretrekker aktive typer trening, så har hun ikke nok tålmodighet for yoga. Sangerens liveopptredener krever mye energi og er i tillegg til å jobbe med seg selv i treningsstudioet.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Fasjonabelt hårklipp for middels hår. Foto, for- og bakside.

Tillatte og forbudte matvarer

Polina Gagarina legger ut bilder før og etter å ha gått ned i vekt på sosiale nettverk selv. De kan bli en motivasjon for de som bestemmer seg for å kvitte seg med ekstra kilo. Polinas diett kan bli en vei til harmoni for de fleste kvinner: det krever ikke innføring av vanskelige ingredienser i dietten.

Det er fullt mulig å holde seg til stjernemetoden, med tanke på varesortimentet til moderne dagligvarebutikker, markeder og supermarkeder.

Valget av produkter for vekttapsmetoder av Polina Gagarina er basert på mengden proteiner og karbohydrater som finnes i maten... Karbohydrat, protein eller balanserte måltider med en moderat mengde karbohydrater bør foretrekkes på en bestemt dag (i henhold til metode nr. 1) eller måltid (i henhold til metode nr. 2). I alle fall bør fettinnholdet holdes på et minimum.

Dietten innfører et forbud mot fet mat og mat mettet med kunstige tilsetningsstoffer, salt og sukker.

Hva du trenger å nekte:

• Fett kjøtt.
• Salt og sukker.
• Rike bakverk.
• Søtsaker.
• Hurtigmat og næringsmiddelmat.
• Majones.
• Saft fra pakker.
• Stekte retter.
• Alkohol.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Fasjonable smell fra den nye sesongen for middels, kort, langt hår. Et foto.

Ulemper med teknikken

Polina Gagarina kommenterer oppriktig bilder før og etter å miste vekt.Hun legger ikke skjul på at prosessen med å gjenopprette formen i begge tilfeller ikke var lett for henne.

De første ukene med tilpasning til det nye dietten ble ledsaget av ubehag, som Gagarina måtte overvinne med viljeinnsats. Motivasjon og fokus på resultater av hensyn til en rask retur til sceneaktivitet har blitt integrerte komponenter i den vellykkede transformasjonen av Polina Gagarina.

Negative punkter i stjernens kostholdsteknikk:

• Sultfølelse kan følge de første ukene med slanking.
• Behovet for å lage mat. Et forbud mot næringsmiddelmat og hurtigmat sparer ikke tid på matlaging.
• Overholdelse av dietten. Å holde intervallene mellom måltidene krever organisering fra det slankere.
• Kostholdsbegrensninger vil tvinge deg til å nøye velge mat som er tillatt av dietten, og gi opp favorittbitene dine.

Opprettholde diettresultatene

I dag opprettholder Polina Gagarina den optimale vekten oppnådd som et resultat av å gå ned i vekt etter hennes andre graviditet.

Stjernen har gitt opp en streng diett. Hun spiser et sunt, balansert kosthold, der det ikke er noe sted for bakevarer og hurtigmat. Gagarina har en forkjærlighet for gresk mat. Det siste måltidet er senest kl. 23.00.

I Gagarinas diett er det et sted for gastronomiske avlat. Innimellom hengir hun seg til mat som er kostholdssyklig, som pommes frites og pasta.

Ernæringseksperter snakker positivt om virkningen av slike økninger i kalorier i kostholdet. De spiller rollen som sjokkterapi for kroppen og hjelper til med å aktivere stoffskiftet. Tvert imot kan konstant vedlikehold av kaloriinnholdet på menyen på et lavt nivå medføre en avmatning i metabolske prosesser og et sett ekstra pounds.

Å drikke rikelig med væsker er et must for sunn fordøyelse. Polina drikker i tillegg til rent vann grønt og mye svart kaffe.

Å opprettholde muskeltonus er en pålitelig alliert i kampen for harmoni. Etter transformasjonen ble Polina Gagarina ansiktet til det berømte storbynettverket av treningssentre og bruker regelmessig tjenestene deres.

Slankheten til stjerneskikkelsen støttes av flere prosedyrer:

• Svømming under veiledning av en instruktør.
• Kraftbelastninger i treningsrommet.
• Kurs på en elliptisk trener. Trening på det ligner på trening på sykkelsti og tredemølle. Ved å bruke enheten kan du engasjere de fleste muskelgrupper. Den positive effekten av å jobbe med en elliptisk trener blir sett raskere enn hos andre trenere.
• Et besøk i badstuen fjerner giftstoffer fra kroppen.
• Massasje. Gagarina henvender seg til en personlig massasjeterapeut som trener stjernens muskler med høy kvalitet, uten å etterlate blåmerker på kroppen. Når du jobber med Polina, bruker mesteren massasjeprodukter med en anti-cellulitt effekt.

Polina Gagarina legger ikke skjul på hvordan hun gikk ned i vekt. Transformasjonen hennes er basert på tradisjonelle tilnærminger til problemet med å gå ned i vekt: kostholdsnæring, fysisk aktivitet pluss selvdisiplin og motivasjon. Bilder av sangeren før og etter å miste vekt lar oss bli overbevist om effektiviteten av klassiske metoder for en sunn livsstil.

Forfatter: Anna Fursova

Artikkel design: Vladimir den store

Video om Polina Gagarina

Polina Gagarina i programmet "Alene med alle":