Hvordan bli kvitt magefett raskt på en uke, en måned hjemme. Topp, bunn, sider, midje: trening

Den utstikkende magen bryter med figurens harmoni og skaper psykologisk ubehag. Å være overvektig gjør det vanskelig å bevege seg. Det er nødvendig å kvitte seg med overflødig fett, da det provoserer alvorlige sykdommer i de indre organene.

Typer kroppsfett

Det er tre typer fett i menneskekroppen. De varierer i plassering og utførte funksjoner.

For hver type fett er det en egen metode for å bekjempe den.

• Visceral (intern) type fett. Laget omslutter de indre organene til en person. På grunn av menneskelig anatomi ligger det meste av fettet inne i bukhinnen. I fravær av et skjelett i dette området, beskytter fett bukorganene mot skade og hypotermi. Derfor kan ikke hele volumet av visceralt fett fjernes. Internt fett er helsefarlig, siden veksten av overflødig masse på organene forstyrrer deres funksjon.

Ved å trekke i magen kan du bestemme om det er en overflødig mengde indre fett. Dens buling indikerer tilstedeværelsen av en viss grad av fedme. Innvollsfett bygger seg raskt opp, men det brenner også lett sammenlignet med andre typer fett.

• Den subkutane typen fett er folder, som kan palperes. Denne typen ligger rett under huden og utgjør 40-60% av det totale kroppsfettet. En del av massen som overgår normen fjernes av kirurger gjennom fettsuging. Spesialister måler hudfettfoldene med et spesielt instrument - en tykkelse. Resultatene sammenlignes med en tabell som viser prisene.
• Seksuell type fett... Hos menn og kvinner er problemområdene med fettakkumulering forskjellige. Det er vanskelig for menn å miste fett rundt ryggen og magen, og kvinner kan ikke gå ned i vekt i hofter og rumpe. Under huden skiller den kjemiske sammensetningen av dette fettet seg fra den subkutane typen. Den overskytende massen av slikt fett forbrennes sist etter å bli kvitt den viscerale og subkutane typen.

Årsaker til magefettakkumulering

Det er forskjellige faktorer i utseendet på magefett:

• Hyppig nervøs spenning forårsaker bølger i stresshormonet kortison. Dette bremser behandlingen av karbohydrater og fett.
• Metabolisk sykdom. Hos kvinner skyldes dette en forstyrrelse i arbeidet med hormonene adrenalin og kortison. En kraftig økning i adrenalin fremkaller en økning i mengden insulin. Som et resultat blir karbohydrater fra mat omdannet til fett.
• Aldersrelatert nedgang i stoffskiftet.
• Forstyrrelser i det endokrine systemet. Polycystisk ovariesykdom får testosteron til å stige. I dette tilfellet er det vanskelig for kvinner å gå ned i vekt.
• Å spise mesteparten av den bearbeidede maten (søtsaker, bakverk, sukkerholdige kullsyreholdige drikker) fører til forstyrrelser i bukspyttkjertelen og forstyrrelser i karbohydratmetabolismen, omdannelse av karbohydrater til fett. Matvarer med mettet fett øker mengden visceralt fett i kroppen.
• Alkoholmisbruk.Alkohol inneholder mye kalorier.
• Brudd på dietten. Å hoppe over frokost frarøver deg energi og bremser stoffskiftet. Etter en sen middag brenner ikke innkommende energi ut med lav mobilitet i kroppen, og under søvn blir den avsatt i fettmasse.
• Får ikke nok søvn. Det er ikke inntak av ekstra kalorier under søvn.
• Arvelighet med "eple" -figuren. I disse formene akkumuleres fett i utgangspunktet på magen.
• Lav mobilitet og feil fordeling av fysisk aktivitet.
• Mangel på lyst og svak viljestyrke.

Øvelser for underlivet

Trening krever riktig pust og regelmessighet. I begynnelsen av hver treningsøkt bør det gjøres en oppvarming for å varme opp musklene.

• "Saks". De gjøres i liggende stilling med håndflatene under baken, korsryggen skal ikke rives av gulvet. Ben, uten å bøye, løfter seg i en vinkel mot gulvet 45˚. Løft venstre ben til taket, senk høyre ben ned. Ikke legg føttene på gulvet. Gjør sakte bevegelser 20 ganger. For å forbedre effekten av denne øvelsen, anbefaler trenere å fikse den med 10 hopp på et tau.
• "Brette". Liggende på ryggen, legg hendene under korsryggen, håndflatene mot gulvet. Ben bøyd i kneleddene, du må trekke dem til brystet. Magemusklene skal være veldig anspente. Når du retter bena, skal hælene ikke berøre gulvet. Øvelsen skal utføres minst 10 ganger.
• "Maleri". Fra startposisjonen på baksiden, løft beina hverandre, og ta hver av dem opp til 10 fra topp til bunn.
• "Fjellklatrer". Startposisjonen ligner på en push-up. Imidlertid må det ene benet bøyes under magen, og det andre må tas tilbake. Etter å ha hoppet, skifter beina stilling - det andre hopper fremover, det første trekkes tilbake. Beveg bevegelsene 10 ganger.
• Heve bena. Det er nødvendig å starte fra "saks" -posisjonen. Løft rette ben, og danner en 90˚ vinkel mot gulvet. Kroppsholdningen skal være forsinket i 2-3 sekunder, og senk deretter lemmer til gulvet. Trenere anbefaler å gjenta øvelsen minst 15 ganger.
• Knebøy. Stående opp, føttene hoftebredde fra hverandre, må du knebøy, og skape en parallell hofte til gulvet. Det er nok å gjøre 8 til 16 knebøy. Ryggraden skal være rett.

Øvre abdominal gymnastikk

I løpet av trening av øvre del av magen, når kroppen stiger, tas en inhalasjon, på pusten senkes kroppen.

• Vri med armene strukket fremover. Legg deg på ryggen, bøy bena i en vinkel på 90˚, ta knærne til sidene. Løft kroppen, trekk hendene frem mellom knærne. Dvele i 2 sek. og legg deg igjen. Det er nødvendig å sikre at korsryggen ikke kommer av gulvflaten.
• Vri med hendene bak hodet... Det utføres på samme måte som den første øvelsen. En komplikasjon er lagt til - armene bøyd i albuene er viklet bak hodet.
• Vri med armene krysset på brystet... Den opprinnelige posituren er beskrevet ovenfor. Armene krysses over brystet, håndflatene hviler på skuldrene. Bøy ryggen, løft overkroppen og skuldrene mot knærne. Fest posen i 2 sek. Senk kroppen.
• Vri med hevede ben. Fra liggende stilling, med armene bøyd bak hodet, løft bena til taket, og skape en vinkelrett på gulvet. Løft torsoen, skuldrene strekker seg til hoftene, korsryggen kommer ikke av gulvet. Dvelende på toppen, legg deg på gulvet. Å bøye knærne er uønsket.
• Vri med beina hevet vertikalt. Det utføres på en lignende måte som øvelsene som er skrevet ovenfor. Men når du løfter kroppen, må du nå med hendene til hælene. Mål, teller til 3, senk kroppen ned.

Sideområde

Laterale vekttapøvelser uten bruk av sportsutstyr anbefales å utføres tre ganger for 10 repetisjoner.

• Svinge de laterale magemusklene. Fra en liggende stilling på venstre side, legg venstre hånd foran deg og hvil den på gulvet. Bøy den andre hånden, legg den bak hodet, pek albuen opp. Løft bekkenet, len deg på albuen på venstre hånd, ta pusten. Pust ut, senk baken.
• Vridning av sidemuskulaturen. Legg deg på ryggen, spre armene i motsatt retning. Løft bena opp, bøy 90˚. Senk knærne til venstre på gulvet, løft dem til taket, legg dem på gulvet til høyre.
• "Mølle". Stå opp, plasser føttene til bredden på bekkenet. Vipp torsoen fremover parallelt med gulvet. Ryggen er rett, armene er fra hverandre. Skift alternativt posisjonen til hendene, løft den ene oppover, den andre senkes til gulvet. Endre hendens posisjon 20 ganger, og utfør tre ganger.
• Sittende svinger. Du må sitte tverrbein på tyrkisk. Rett ryggen. Under innånding, løft venstre hånd over hodet og vipp kroppen din til høyre side. Når du puster ut, sett deg oppreist, bytt hender. Vipp til den andre siden. Bevegelsen trener sidene, gjør beina og ryggraden fleksibel.

Øvelser for laterale muskler ved bruk av sportsutstyr:

• På fitballen. Len hendene dine på gulvet, legg de litt bøyde bena på ballen. Gjør ruller vekselvis i begge retninger.
• Bakker med vekt. Øvelser gjøres med manualer i hendene på 2 kg eller mer. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre, rett ryggen. Trekk venstre hånd ned fra manualene, juster, bøy deg til høyre side.
• Sving av torso med en stang på skuldrene. Det er nødvendig å sitte over benken, spre bena i forskjellige retninger. Rett ryggen, legg stangen bak hodet. Snu kroppen i motsatt retning til den stopper.
• Bryter effektivt ned fett i sidene ved hjelp av en bøyle. Opprinnelig må du vri den i 10 minutter. Ved påfølgende øvelser må spinntiden økes.
• Snu kroppen mens du står på platen. I følge treningsteknikken dreier bena seg i en retning, kroppen i den andre. Hold ryggen rett.

Plank for forbrenning av magefett

Hvordan bli kvitt magefett med plankeøvelsen, følg disse instruksjonene:

• Hovedplanke. Kroppen skal innta en push-up posisjon. Trekk føttene mot deg selv, løft bena på tærne. Hold en rett linje av torsoen over gulvet i 1 min. Utfør 3 sett.
• Sideplank. Du må ligge på venstre side, lene deg på gulvet på den bøyde venstre armen. Bøy høyre hånd og hvil på høyre side. Ved innånding, løft baken så høyt som mulig, dvel. Puster ut, lavere. Gjør øvelsen vekselvis på begge sider 20 ganger.

For å komplisere de to grunnleggende plankene som er beskrevet ovenfor, må du løfte og holde beinet og armen mens du utfører øvelsen.

Japansk pusteteknikk

Hvordan bli kvitt magefett ved hjelp av den japanske metoden, vil fortelle utviklingen av japanske spesialister.

Denne metoden for å gå ned i vekt innebærer pusteøvelser. Som et resultat er kroppen aktivt beriket med oksygen, lungene øker i volum, og metabolismen akselereres. På begynnelsen av leksjonen må du varme opp musklene med en oppvarming. Verdensberømte japanske vekttapsteknikker 3:

1. Teknikken til Mika Ryosuke gjør det mulig å korrigere feil plassering av bein i lumbosacral-regionen:

• Stå rett, føttene berører, skuldrene tilbake. Ta et lite skritt med venstre fot. Oppholde seg. Overfør kroppsvekt til høyre ben. Fryse.
• Løft armene dine mot taket, trekk pusten lang og teller til tre. Da må du puste sakte ut, telle til syv, senke hendene. Slappe av.
• Endre bena, og gjenta øvelsen. I øyeblikket av innånding er det nødvendig å trekke i magen. Ved utpust er alle kroppens muskler anspente.

Åndedrettsgymnastikk må gjøres daglig i 2 måneder eller mer.

2. Fukutsuji-teknikken hjelper bekkenbenet tilbake til riktig posisjon, retter ryggraden:

• Du må sitte på matten, rette ryggen. Et sammenrullet håndkle skal plasseres bak hoftene.
• Ligg sakte på ryggen. Forsikre deg om at håndkleet er under korsryggen.
• Spre bena slik at tommelen berører hverandre, og hælene fordeles 20 cm mellom dem.
• Rett armene over hodet. Palmer skal være på gulvet, forbundet med små fingre.
• I denne kroppsposisjonen er det nødvendig å puste i 5 minutter, ikke beveg deg.
• Klatre sakte.

3. Imabari-teknikken vil bidra til å forbrenne fettavleiringer i hele kroppen. Alle øvelsene gjentas 20 ganger:

• Du må ta håndkleet i endene og strekke det langs lengden. Hold hendene på høyden av brystmusklene.
• Løft et håndkle over hodet. Gjør bøyninger av kroppen til høyre, til venstre.
• Ta med et håndkle over hodet. Strekk den på nakkenivå.
• I liggende stilling, bøy benet og legg et løkkehåndkle over foten. Rett ut benet, trekk håndkleet med hendene, og skape motstand.

Belly Fat Burning Belt

I systemet med metoder for å slanke magen, kan du legge til et belte for å forbrenne fett i mageområdet. Enheten anbefales for travle mennesker som ikke driver sport. Flere typer belter er laget av forskjellige produsenter.

• Vulcan-beltet er laget av tre lag med forskjellige materialer: lycra, termisk stoff, nylon. Ved å feste seg til huden, skaper stoffene en drivhuseffekt. Dråper fett med svette og giftstoffer fjernes til overflaten av huden. Fettfold reduseres. Eksperter anbefaler å bruke belte hver dag i 50 minutter. innen 2 måneder.
• Beltet - myostimulator over hele overflaten inneholder nåværende kilder. Den lette utgående spenningen får musklene til å trekke seg sammen. Blodsirkulasjonen aktiveres, metabolismen akselereres, fettcellene brennes. Å bruke belte under trening har større effekt. Noen modeller har en gjeldende regulator, timer. Batteridrevne enheter har kort levetid, lav effekt.
• Massasjebeltets mekanisme inkluderer kuler som beveger seg i forskjellige retninger under påvirkning av elektrisitet. Den mest kjente modellen er Vibroton. Ved å virke på huden starter ballene prosessen med å forbrenne fettceller. For å ikke forstyrre arbeidet i mage-tarmkanalen, må du bruke et massasje belte 1 time før et måltid eller 1 time etter et måltid. En økt med enheten per dag er ikke mer enn en halvtime.

Mat som hjelper til med å forbrenne fett

Hvordan bli kvitt magefett, vil ernæringseksperter konsultere. Det er mat som lar deg samtidig fylle og gå ned i vekt. I dette tilfellet kommer en tilstrekkelig mengde mat med en liten mengde kalorier inn i kroppen. Imidlertid bruker fordøyelsesprosessen en stor mengde kroppsenergi.

Fett blir brent. Visse matvarer kalles fettforbrenning. De inneholder næringsstoffer som fremskynder kroppens stoffskifte.

Hvilken mat og drikke bør unngås

Å miste magefett inkluderer å unngå mat som:

• mel av høy kvalitet;
• søte kullsyreholdige drikker;
• konfekt;
• bakervarer laget av hvetemel;
• øyeblikkelige produkter (chips, øyeblikkelig suppe, tørr potetmos, kornflak, tørre frokostblandinger);
• pølser;
• druer;
• Hvit ris;
• alkohol;
• sauser (majones, ketchup, kremdressinger);
• søt frukt, bær;
• poteter.

Kaloritelling

Det daglige kaloriinntaket for hver person er individuelt. Dette tallet avhenger av alder, vekt og aktivitet. Overskridelse av normen fører til en økning i kroppsvekt.

Eksperter har gjort omtrentlige beregninger av det daglige kaloriinntaket for folk som vil gå ned i vekt:

• for kvinner som ikke er glad i sport - 1200 kcal, for usportslige menn - 1800 kcal;
• for kvinner som fører en sportslig livsstil - 2200 kcal, for menn som er involvert i sport - 2700 kcal.

For å beregne næringsverdien av spiste måltider er det laget tabeller som viser antall kalorier i individuelle produkter.

Selvmassasje

Selvmassasje vil bidra til å fjerne den utstikkende magen. Hensikten er å aktivere blodsirkulasjonen i problemområdet.

Du må imidlertid vite at prosedyren er forbudt i tilfelle forverring av gastrointestinale sykdommer, kolelithiasis og urolithiasis, onkologi, økt kroppstemperatur, kritiske dager, under graviditet, etter operasjonen.

Flere selvmasseringsteknikker er utviklet:

• Klype-metoden bryter ned fettlaget, forbedrer hudtilstanden. Eksperter anbefaler å smøre huden med en fuktighetskrem før massasjen. Varm opp overflaten, strøk huden lett i flere minutter, fortsett til de viktigste klemmebevegelsene. Du må ta tak i bretten slik at tommelen er på den ene siden, og de andre fingrene er på den andre. Bevegelser bør gjøres fra navlen med klokken rundt den, og øke radiusen, klemkraften. "Tegn" løkker på magen 3 ganger. Avslutt økten med lett klapping, stryking. Utføre prosedyren hver dag i 10-15 minutter. etter en måned kan du se resultatet.

  

• Hermetiseringsmetoden er smertefull nok, krever kjøp av to spesielle massasjekanner med en diameter på opptil 5 cm. Etter å ha smurt huden med krem, er det nødvendig å varme opp problemområdet med en klype massasje. Legg deg deretter på ryggen, sett boksene på magen. Huden skal absorberes i en beholder på 1,5 cm. Uten å fjerne boksene fra huden, bør de flyttes til venstre rundt navlen i 10 minutter. Fjern krukkene på slutten av økten og la huden hvile, og dekk til med et håndkle.
• Honningmassasje er egnet for personer som ikke tåler smerte. Å bli absorbert gjennom huden i blodet, forbedrer honning i kombinasjon med massasje blodsirkulasjonen, lymfestrømmen, fjerner giftstoffer fra kroppen, metter med vitaminer, mikroelementer og reduserer fettlaget. Det er nødvendig å velge flytende honning. Det anbefales å gjenta en 20-minutters økt en gang annenhver dag. For å varme opp huden, før du masserer, må du ta en varm dusj og massere problemområdet med en skrubb. Etter å ha smurt overflaten med honning, begynner du å massere håndbevegelser i en sirkel, i rette linjer, og tegne sikksakk. På et senere tidspunkt, trykk hånden mot magen og trekk den kraftig tilbake. Behandle hele problemområdet med slike bevegelser til huden er rød. På slutten av økten, vask av honningen, berolig irritasjonen med en fuktighetskrem.
• Vannmassasje utføres med et spesielt dusjhode... Strålen er rettet mot underlivet. Hvis du endrer vanntrykket, er det nødvendig å flytte bekken til venstre rundt navlen. Påfør en slankende krem ​​etter økten.

Innpakninger

Hvordan bli kvitt magefett, vil spesialister i SPA-salonger fortelle. Fremgangsmåten inkluderer behandling av huden med spesielle midler som fremkaller forbrenning av fett, fjerning av giftstoffer fra kroppen og rensing av huden. Med streng overholdelse av anbefalingene fra fagpersoner, kan prosedyren utføres hjemme.

Arrangementet holdes 1 time etter å ha spist. På slutten av innpakningen kan du spise etter 1 time. Du må først ta en varm dusj med en skrubb i problemområdet. Etter å ha tørket kroppen med et håndkle, bruk den helbredende blandingen med massasjebevegelser.

Da er det nødvendig å pakke kroppens bukregion med plastfolie, og skape en drivhuseffekt. Det anbefales å pakke opp med varmt materiale over filmen. Fremgangsmåten tar 1 time.Kurset er 15 økter annenhver dag.

Typer innpakning:

• Honning... Honning brukes i sin rene form, eller med tilsetninger (sennep, kaffe, eddik, rød pepper, salt).
• Med alger. Prosedyrene er kalde (lindrer hevelse, tretthet), varme (bryter ned fett), med urenheter (leire, honning).
• Sjokolade... Sjokolade brukes i sin rene form, eller blandes med andre ingredienser (kanel, olivenolje, sitron, ingefær, tang).
• Med eddik. Du kan tilsette kjære.
• Med leire. Den brukes i ren form, eller med urenheter (tang, rød pepper, essensielle oljer, kakao, olivenolje, eddik, ingefær, kaffe, honning, kanel).
• Med pepper. Den brukes utelukkende med tilsetning av andre komponenter (kanel, essensielle oljer, valmuefrø, salt, olivenolje).

Du bør vite at wraps har kontraindikasjoner for visse sykdommer.

Fettforbrennere

For raskt vekttap under trening anbefales det å ta fettforbrennere. Legemidlene er rettet mot å stimulere stoffskiftet, fjerne giftstoffer fra kroppen, akselerere nedbrytningen av fett, undertrykke appetitten og øke effektiviteten.

Fettforbrennere er delt inn i:

• Termogenikk... De stimulerer stoffskiftet som et resultat av en økning i kroppstemperaturen med 2 ° C, reduserer appetitten, aktiverer nervesystemets aktivitet og skjoldbruskkjertelen. Hovedkomponentene er: koffein, hydroksykronsyre, guarana, grønn te. Legemidlene begeistrer nervesystemet, så de tas om morgenen eller før du driver med sport.
• Lipotropics - sport og kosttilskudd. Den inneholder kitosan, orlistat eller bromelain. Midlene aktiverer nedbrytning av fett, fjerner overflødig væske, normaliserer leveraktivitet, blodsukkernivå. Akseptert om kvelden.

Anorister jobber med nervesystemet for å undertrykke sult. De har mange kontraindikasjoner.

De beste fettforbrennere som selges på apotek:

• Xenical (Sveits) tas 3 ganger om dagen i en kapsel sammen med mat eller etter måltider.
• Reduksin (Russland) konsumeres en gang om morgenen, uavhengig av måltidet. Dosen beregnes individuelt av legen. Behandlingsforløpet er ikke mer enn 3 måneder.
• Izolipan (Frankrike) tas 1 kapsel med måltider om morgenen og kvelden i 3 måneder.
• Clenbuterol tas med en minimumsdose. For hver neste dag økes hastigheten med 20 mcg. Detaljer er beskrevet i instruksjonene for tilberedningen.
• Hydroksykitrat (USA) tas i en kapsel en gang daglig.
• L-karnitin (USA) tas 2-3 ganger om dagen som en tablett, uavhengig av matinntak. Kursets varighet er minst en måned.
• Turboslim (Russland) daglige tabletter brukes en etter frokost og en etter lunsj. Kurs - måned. Natttabletter tas en om gangen under middagen i en måned.
• Glucobay (Tyskland). Legene beregner doseringen. Tabletten tas med den første skjeen mat.
• Koffein forbrukes 50-100 mg 3 ganger om dagen senest kl 17. Kurs opptil 3 måneder.
• Ekstrakt av grønn te tas 2 tabletter en gang daglig med måltider i en måned.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Mageskudd for å forbrenne fett

Skjønnhetsindustrieksperter har utviklet slankende injeksjoner. Akupunktur utføres av fagpersoner under spesielle forhold. En individuell sammensetning fremstilles for pasienten, inkludert aminosyrer, nukleinsyrer, mineraler og andre nyttige komponenter.

Legemidlet injiseres dypt under huden i problemområdet. Stoffskiftet normaliseres, fettceller ødelegges, volumet i magen reduseres, huden strammes. Det finnes 4 typer medisiner: homøopatiske, testosteronbaserte, lipolytika, ozon.

For å forbrenne fett i underlivet brukes injeksjoner: Aqualix, Phosphatidylcholine, Sodium deoxycholate, Aminomix, Dermaheal LL.

Injeksjonsforløpet varer opptil 15 dager. Reduksjonen i kroppsfett skjer langsomt, knapt merkbar.Imidlertid blir kroppsformer passform og slanke.

Pumping av fett fra magen

Plastikkirurger vil fortelle deg hvordan du kan bli kvitt magefett på en operativ måte. I spesielle medisinske institusjoner utføres fettsuging i magen - bryte og pumpe ut underhudsfettavleiringer. Under operasjoner brukes følgende teknikker: vakuum, laser, ultralyd, radiobølge, ikke-kirurgisk.

Fettsuging på magen utføres under lokalbedøvelse. Valget av teknikk avhenger av mengden fettmasse, helsetilstanden til personen og hans preferanser. Avhengig av arbeidets kompleksitet varer prosedyren opptil 90 minutter. Opprinnelig trekkes innflytelseslinjer for apparatet. Deretter injiseres narkose og nedbrytning av fettceller.

Etter bedøvelse av arbeidsområdet blir det punktert flere steder i magen. Hule rør installeres og kobles til en vakuumpumpe. Pumpingen av fettmassen er slått på. Etter at rørene er fjernet, blir snittene sydd, og drenering er installert.

Når mye fett fjernes, sakkes huden. Leger anbefaler å gjøre abdominoplasty. Etter operasjonen kan følgende konsekvenser oppstå: kroppsdefekter, ødem eller hematom, nedsatt følsomhet i huden, blokkering av blodkar.

På slutten av prosedyren foreskriver legene rehabilitering. Med en liten jobb forlater pasienten klinikken etter 4 timer, på bostedet blir observert av en lege i 3 dager. Gjenopprettingen av kroppen tar 2-3 måneder.

Kostnaden for fettsuging avhenger av nivået på klinikken, den valgte teknikken, mengden arbeid og medisiner. Prisen svinger fra 8 tusen rubler til tusen dollar.

Å faste magefettet ditt fra å faste er fulle av konsekvenser. Huden sakk, metabolismen forstyrres, immuniteten svekkes, kroppen mangler vitaminer og mineraler.

For å fjerne overflødig vekt, men for å være sunn og vakker, må du bruke en kombinasjon av måter å gå ned i vekt på magen. De mest effektive i denne saken og gunstig for helsen er metoder som et balansert kosthold og trening.

Artikkel design: Mila Friedan

Video om hvordan du mister magefett

10 hjemmemedisiner: