Hvordan bli kvitt cellulitter på beina hjemme: raskt, etter fødsel, bak, på leggene. Trening, innpakning, massasje, kosthold

Cellulitt er et estetisk problem; appelsinskall kan ofte dukke opp på bena, baken og noen ganger på armene. Spørsmålet om hvordan man kan bli kvitt et slikt problem bekymrer mange. Det er flere effektive måter å redusere alvorlighetsgraden av cellulitter hjemme, eller helt kvitte seg med problemet.

Årsakene til cellulitt

Fra et medisinsk synspunkt er ikke cellulitt en patologi eller sykdom. En slik manifestasjon kalles "appelsinskall". Utseendet ligner hudtilstanden en flekkvis sitrusskall.

Basert på kjønnsegenskaper er kvinner mer utsatt for utvikling av cellulitter, og de mest "attraktive" stedene for manifestasjonen er baken, lårene, sidene og overarmene. Hos menn er dette fenomenet mindre vanlig.

Årsaker til forekomst:

• Stillesittende livsstil, stress.
• Brudd på dietten, negativ miljøpåvirkning.
• Avhengighet av dårlige vaner.
• Hormonell ubalanse, et brudd på hydrobalansen i kroppen.
• Arvelig disposisjon.
• Venøs insuffisiens, åreknuter.
• Gynekologiske lidelser (ovarial dysfunksjon).
• Svikt i bukspyttkjertelen og skjoldbruskkjertelen.
• Tar medisiner uten medisinsk tilsyn.
• Skarpe svingninger i vekt.
• Arvelig disposisjon.

Cellulitt stadier

Utviklingen av cellulitt på bena skjer i trinn.

Det er tre trinn:

1. Pre-cellulitt. Symptomer anses å være svak hevelse, en avmatning i helingsprosessen av riper eller skrubbsår, utvidelse av kapillærene i det subkutane fettet og en økning i størrelsen. Utad ser det praktisk talt ikke ut, huden er glatt, alle endringer skjer på det dype nivået av vevet.
2. Andre etappe. Når det tas i en fold eller muskelspenning, er dekselet moderat heterogent, de første tegn på en skorpe vises. Huden blir blek, blir marmorert, det er en reduksjon i elastisitet, nedsatt lymfeutstrømning og mikrosirkulasjon.
3. Tredje trinn - aktiv. På dette stadiet er manifestasjoner allerede synlige i en tilstand av hvile. Det er preget av en merkbar reduksjon i temperaturen i de berørte områdene, redusert lymfestrøm, grovhet av bindeveggene, dannelsen av fettnoder, som manifesteres eksternt av arr, heterogen struktur og grov hud.
   
4. Fjerde eller siste. De ytre endringene er mest uttalt i form av store fete knuter loddet på huden, forårsaket av lymfetetthet, intens ødem og mangel på oksygen i vevet.

Vilkår for eliminering

Mye avhenger av scenen, form av cellulitt, som er preget av flere:

• fast - manifestasjoner er minimale, observert hos unge kvinner og ungdommer;
• treg - ledsaget av en reduksjon i muskeltonus, er lesjonens overflate myk, løs;
• edematøs - påvirker baken og lårene, ofte ledsaget av smertefulle manifestasjoner;
• blandet - preget av blanding av flere former i en person.

I de tidlige stadiene og i en enkel manifestasjonsform med intens eksponering, kan problemet løses innen 2-4 uker. For et dypere stadium er perioden lengre, og tilnærmingen krever kompleksitet.

Hvordan bli kvitt på kort tid

Hvordan bli kvitt cellulitter på beina på kort tid, det er flere måter som er enkle å gjøre hjemme.

De er som følger:

1. Fysisk aktivitet, en aktiv livsstil for å normalisere mikrosirkulasjon og lymfestrøm.
2. Riktig balansert ernæring med unntak av fet, stivelsesholdig, salt og krydret mat fra kostholdet.
3. Dusj, masser med en børste, hard votte eller cupping.
4. Økter av tang og saltpakker.
5. Massasje med tilsetning av nærende oljer, vitaminkompleks.

Det er nødvendig å kontrollere vannbalansen ved å drikke minst 2 liter rent vann per dag. Minimer kaffe i dietten ved å erstatte den med urtete eller grønn te.

Å løse problemet så raskt som mulig krever en integrert tilnærming med et balansert kosthold og kosmetiske prosedyrer.

Fysisk trening

Et sett med øvelser hjelper til med å aktivt bekjempe appelsinskall på bena og baken. For å oppnå et raskt synlig resultat, under utførelsen av komplekset, kan du legge til ekstra lastvekende materialer (manualer, flasker vann). Det er nødvendig å overvåke pusten og intensiteten, trene regelmessig.

Effektive øvelser:

1. Hoppetau. Metoden påvirker aktivt musklene i bena, og reduserer tykkelsen på fettvev. Det er nødvendig å utføre minst 3 sett med 40-50 hopp.
2. Knebøy. Dype knebøy utføres i 3 sett med 20 ganger. Sørg for at ryggen er rett under utførelsen, og at hælene ikke kommer av gulvet.
3. Sving bena. Stå på alle fire og holde ryggen parallell med gulvet, sving oppover, rett benet. Intensitet - Tre sett med 30 svinger med hvert ben. Svingninger kan utføres i stående stilling, lener seg på stolryggen og tar hoften til siden.
4. Utfører revers lunges med manualer (2-2,5 kg). Ben fra hverandre skulderbredde fra hverandre, armer med manualer langs kroppen. Dype lunger utføres bakover og bøyer knærne 90 grader. I posisjonen til hvert utfall, dveler du i 5-10 sekunder, og tar deretter den opprinnelige posisjonen.
5. Lunger uten vekt. Grunnleggende trening, kan utføres med eller uten manualer. I stående stilling, føtter skulderbredde fra hverandre, ta et skritt frem vekselvis med hvert ben med en dyp knebøy nede.
6. Burpee. Intens dynamikk lar deg trene alle muskelgrupper. Burpee utføres fra stående stilling: i et hopp, stå i en plankeposisjon, og deretter tilbake til en startposisjon i et hopp.
7. Klassisk planke. Det fungerer på mage- og øvre lår. Det er viktig å gjøre det riktig: Vekten på armene, bøyd i albuen og på beina, holder ryggen strengt parallell med gulvet. Kroppen er jevn, stativet utføres i 1 minutt i 3-4 tilnærminger. Du kan starte med 20 sekunder, og øke planketiden hver gang.
8. En sykkel. Liggende på ryggen, løft beina til 45 grader, bøy deg i knærne. Drei virtuelle pedaler i 2-5 minutter, utfør 3-4 tilnærminger.
9. Overløp kjører. Intens jogging på plass med et benoverlapp aktiverer lymfestrømmen og blodsirkulasjonen. Jo høyere overlapping til baken og jo mer intens løpeturen er, desto bedre blir resultatet.
   
10. Fitball for de indre lårene. Ligg på gulvet med beina hevet, bøyd i knærne, 45 grader. Klem fitballen mellom lårene, og klem ballen til maksimal motstand. Øvelsen vil bidra til å bli kvitt ujevnheter, glatte innsiden av bena.

Innpakninger

Hvordan bli kvitt cellulitter på beina hjemme uten trening. Wraps er spesielt effektive for å bekjempe appelsinskall.Før økten er det verdt å skrubbe sonene, dette vil forbedre blodstrømmen, forberede huden på den dype innflytelsen av næringsstoffer.

Oppskrifter til hjemmetimer:

• Med leire. Fortynn kosmetisk blå leire med destillert vann til en kremaktig konsistens, tilsett 5 dråper appelsin eller sitronolje, 1 ss. l. honning. Påfør blandingen på problemområdet, dekk med folie. Etter 40-45 minutter, vask av ved å massere de behandlede områdene med en børste.
• Med sjokolade. Smelt en mørk sjokolade. Du kan bruke kakaopulver, fortynnet med kokende vann til en kremaktig konsistens. Tilsett malt ingefær, 1 ss. l. honning, et par dråper rosmarin essensiell olje. Påfør blandingen på problemområdet, dekk med plastfolie og et teppe for en termisk effekt. Etter 30-40 minutter, vask av, bruk fuktighetsgivende melk.
• Med naturlig kaffe og olivenolje. Bland 2 ss. malt kaffe, 2 ss. oliven olje. Varm blandingen i mikrobølgeovn eller legg den i en beholder i varmt vann. For en aromaeffekt kan du tilsette et par dråper einerolje. Påfør en varm sammensetning på huden, pakk tett med folie. Etter en time, skyll av, masser områdene med en votte eller børste.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Cellulittmasker

Du kan bli kvitt cellulitter på beina med hjemmelagde masker.

Hvordan lage mat, instruksjoner og oppskrifter:

• Med sennepspulver. Sammensetningen har en oppvarmende effekt på dype vev. Forberedelse: 2 ss bland pulver med vann til en velling, tilsett 1 ss. honning og rømme. Masken påføres huden på problemområder med et tynt lag, dekket med en film. Soak i et kvarter, og skyll deretter.

• Med grønn te. Denne masken hjelper til med å fjerne giftstoffer og bryte ned fettavleiringer i vevet. Oppskrift: 5 ss mal naturlig grønn te til pulver, tilsett 1 ss. honning og en klype kanel. Påfør sammensetningen på områder med appelsinskall, dekk med folie. Fjern masken etter 40 minutter.
• Med deig. Elt en deigmaske basert på eplecidereddik, honning og mel. Konsistensen av deigen er av middels tykkelse, for ikke å spre seg. Smør problemområder med deig, fjern masken med vann etter 1 time.

Skrubbe oppskrifter

Skrubbing kan fjerne stratum corneum og redusere forekomsten av ujevnheter og uregelmessigheter betydelig.

Hjemmelagde skrubbeoppskrifter:

• Salt. Kombiner 1 ss hver. havsalt, rørsukker og 20 ml olivenolje. For bleking og rensing av huden kan oljen byttes ut med 2 ss. sitronsaft med tilsetning av 1 ts. naturlig honning.
• Kaffe. Til skrubbing brukes nykvernet kaffe eller kaffegrut, men ingen melk eller fløte. En skrubb basert på naturlig malt kaffe har en kraftig peeling-effekt. De resterende eiendommene kan lagres i en lukket krukke i ikke mer enn 5 dager.
• Kaffe og sukker. Sammensetningen har en mild eksfolierende effekt, nærer og toner huden. For å tilberede en kaffe-sukker skrubb, bland 3 ss. sukker, 1/4 kopp malt kaffe, tilsett 2 ss. oliven- eller kokosnøttolje.

For å oppnå en varig positiv effekt, anbefales skrubbeprosedyren å utføres minst 2-3 ganger i uken.

Eplecidereddik for cellulitter på bena

Eplecidereddik inneholder mange komponenter som er nyttige for kroppen - magnesium, kalium, kalsium, organiske syrer og bioaktive stoffer. Løsningen brukes til å redusere kroppsfett og alvorlighetsgraden av cellulitter, men den må brukes i samsvar med regler og proporsjoner for ikke å bli brent.

Anti-cellulittmetoder ved bruk av eddik:

• Bland 2 deler renset vann og 1 del eddik, tilsett 1 ss. honning. Påfør sammensetningen på problemområder, gni inn med massasjebevegelser. La løsningen ligge på huden i 1 time, skyll grundig og påfør kremen.
• Tilbered en blanding av tre deler eddik og en del næringsrik olje (kokosnøtt, jojoba, oliven, mandel). Påfør på huden med gnidningsbevegelser, vask av etter 1 time.
• Påfør en løsning på 1 ts på problemområder hver morgen. honning og 2 ts. eddik fortynnet i et glass vann.

Tomater

Tomater inneholder mye lykopen, et stoff som forhindrer giftig avsetning av subkutant fett.

En saftig grønnsak brukes til å bekjempe cellulitter på følgende måter:

1. Mos 2 store modne tomater i en blender eller for hånd til puré.
2. Tilsett 2 ss. naturlig lime eller sitronsaft.
3. Påfør pastaen med juice på problemområder med massasjebevegelser.
4. Etter kvart vasker du av masken fra huden.
5. For synlige resultater, gjenta øktene daglig i 3-4 uker.

Einer og mandarinolje

Mange spør hvordan man kan bli kvitt cellulitter på beina. Men ikke alle vet om de gunstige effektene av naturlige oljer som einer og mandarin. De har evnen til å bryte ned fettforekomster, tone opp, fjerne giftstoffer, giftstoffer og normalisere lymfestrømmen.

Oppskrift på anti-cellulitt sammensetning med olje:

• Bland olivenolje (3 ss) med 15 dråper einer eller mandarin i en beholder.
• Masser blandingen i huden på problematiske honninger i 15 minutter.
• Sammensetningen kan vaskes av eller stå til den er helt absorbert i huden, restene kan fjernes med en serviett.

Oljemassasjebehandlinger utføres to ganger i uken. I løpet av den første måneden er resultatet merkbart, alvorlighetsgraden av tuberklene avtar, huden er mer elastisk og elastisk.

Tang

Sammensetningen av tang er nær den for menneskelig blod. De inneholder mange aminosyrer, polysakkarider, mikro- og makroelementer, et rikt vitaminkompleks. Alger bidrar til normalisering av lymfesystemet. Det er brudd på lymfestrømmen som ofte fører til dannelsen av en appelsinskall.

Helbredende anti-cellulitt sammensetning med alger hjemme:

1. Bland 1/4 kopp havsalt, 3 ss i en beholder. tørre alger, knust i pulver, tilsett 2 ts. kokosnøtt eller olivenolje og noen få dråper essensiell olje.
   
2. Bruk på problemområder, masser områdene i 10-20 minutter.
3. Etter økten, vask av den gjenværende blandingen, påfør en fuktighetsgivende eller nærende krem ​​på huden.

For det beste resultatet anbefales det å bruke anti-cellulitt kosmetikk etter prosedyren.

Kontrast dusjer og bad

I kampen mot appelsinskall vil en kontrastdusj og kosmetiske bad hjelpe. Kontrastdusjprosedyren består i den rettede virkningen av en vannstrøm med forskjellige temperatureffekter.

Du må starte ved en temperatur som gir minst ubehag - fra moderat kjølig til moderat varmt. Gradvis øker dråpens amplitude. Tiden for en temperatureksponering er ikke mer enn 15 sekunder.

Et bad med avgiftningseffekt har utmerket effektivitet og tonisk effekt:

• Oppløs 1-2 kopper havsalt i varmt vann, tilsett 1 kopp eller 3 ark tørr tang.
• Ta et bad i 20-25 minutter.
• Etter detoxprosedyren, fukt huden med melk eller krem.

Saltbehandling

Behandlinger med havsalt fremmer peeling av stratum corneum, aktiverer indre metabolske prosesser, forbedrer lymfestrømmen, som i kombinasjon gir en synlig anti-cellulitteffekt.

Saltbehandling:

• rensing med en skrubb med tilsetning av honning, essensielle oljer;
• havsalt og tangomslag;
• anti-cellulitt bad med lett massasje;
• masker med salt, sitrusolje og kaffe;
• havsaltomslag.

Cellulitt er redd for salt, det anbefales å ta en løsning med havsalt inni. For å forberede løsningen trenger du 1 ts. Rør salt i vann (1 glass) til det er oppløst, og drikk det daglig på tom mage. Metoden bør behandles med forsiktighet, da salt kan endre surhet og irritere fordøyelsessystemet.

Anticellulittmassasje

Hvordan bli kvitt cellulitter på bena på en manuell måte - instruksjoner for økten.

Massasje regler:

• Massasjen utføres på renset hud med lette, jevne bevegelser. Musklene er avslappede, godt oppvarmet.
• Påfør anticellulitt- eller mandarinolje på problemområdene for en behagelig glid og forhindre vevsskade.
• Bevegelser utføres fra bunn til topp med økende intensitet.
• Først utføres glatte strøk, deretter gni området, lett trykk med tommelen og pekefingeren, og deretter med håndflaten.
• På slutten, klapp med leddene i fingrene knytt til en knyttneve, kribling av varierende intensitet i økende tempo.

Tørr børstemassasje

Massasje med en tørr børste kan bidra til å redusere tegn på cellulitt. Det fremskynder lymfestrømning og oksygenering av celler, glatter turgor, huden blir mer elastisk og glatt. For bedre stimulering når du velger pensel, er det flere regler: den skal være natal og moderat stiv, med bust fra australsk kaktus eller hestehår.

Massasjen utføres i henhold til algoritmen:

1. Alle bevegelser er fra bunnen opp, i retning av lymfestrømmen.
2. Behandlingsrekkefølgen er fra føtter, ben til lår.
3. Ikke behandle lymfeknuteområdene (lysken).
4. Området masseres i sirkulær bevegelse uten å skade huden.
5. Hvert område behandles i minst 3 minutter, gradvis øker massasje tid, intensitet og amplitude.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Cupping massasje

Hvordan bli kvitt cellulitter på beina ved hjelp av kuppemassasje - instruksjoner:

1. Damp huden før økten ved å ta et bad med havsalt. Påfør massasje gel eller olje på problemområder.
2. Når du utfører massasje med kopper, anbefales det ikke å behandle det indre låret.
3. Massasje starter nedenfra og opp. Før kanen vertikalt i retning fra kneet og oppover.
4. Bankbevegelser kan være sirkulære, sikksakk, i en rett linje vertikalt.
5. Den første prosedyren tar ikke mer enn 10 minutter. For hver økt øker tiden, men ikke mer enn en halv time.

Massasje med en mekanisk massasje

En mekanisk masserereflektor lar deg øke hastigheten på de subkutane prosessene. Den har en ribbet overflate eller bevegelige valser, som, når de påføres mekanisk på problemområder, eliminerer uregelmessigheter og støt, og glatter ut huden.

Vilkår for bruk:

1. Massasjen utføres når som helst på dagen, unntatt 2 timer etter måltider og 3 timer før sengetid.
2. Før behandling smøres områdene med anti-cellulittolje for en behagelig glidning.
3. Behandling av føtter utføres langs massasjelinjer i retning av lymfestrømning (fra bunn til topp).
4. Behandling av ett område i en økt - ikke mer enn 15 minutter
5. I tilfelle smertefulle opplevelser, reduser intensiteten, og hvis symptomer på svimmelhet eller ubehag dukker opp, må du stoppe økten.

Kosthold for cellulitter på beina

Å eliminere problemet krever en integrert tilnærming, inkludert riktig sunn ernæring.

Det anbefales å inkludere i dietten:

• cayennepepper, ingefær;
• mat med mye omega-3 fettsyrer (laks, laks, grønne grønnsaker, belgfrukter);
• mer enn 2 liter. rent vann;
• grønn te, rosehip og solbærkok;
• gelatinøse produkter (puddinger, gelé, beinbuljong).

Det anbefales å ekskludere melkesjokolade, melprodukter, sukker, halvfabrikata.

For raskt å bli kvitt cellulitter på baken, bena og andre områder, kan du velge hvilken som helst av metodene. Resultatet avhenger av hvor ofte øvelser utføres, kosmetisk pleie utføres, hvilke matvarer som råder i dietten.

Video om hvordan du kan bli kvitt cellulitter

Effektive øvelser for å bli kvitt cellulitter:

Oppskrifter for å bekjempe cellulitter:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be