Hvordan bli kvitt cellulitter på bunnen og bena: innpakning, massasje, øvelser

Appelsinskall på lår og rumpe er et problem kvinner i alle raser og aldre sliter med. Ifølge statistikk begynner 85% av den kvinnelige befolkningen på planeten etter 30 år å lete etter måter å bli kvitt cellulitter. For mange er en viktig nyanse evnen til å bli kvitt ujevnheter på baken og beina hjemme.

Cellulitt på lår og rumpe - er det vanskelig å bli kvitt

Ifølge eksperter er det vanskelig å eliminere "sitrusskallet", men du kan holde det under kontroll. Dette krever forståelse av naturen til den kosmetiske feilen. En rekke forskere hevder at fett, som akkumuleres i problemområder ved festepunktene i bindevev, fører til dannelse av cellulitt, og derfor ser ut som uregelmessigheter under huden.

I følge informasjon fra andre kilder ligger roten til problemet i slagging av kroppen eller dysfunksjon i lymfesystemet. Siden det ikke er enighet om årsakene til cellulitt, er det mange muligheter for å bli kvitt den. Hver kvinne finner sin egen, mest passende og effektive måte. Nøkkelen til seier er en integrert tilnærming og utholdenhet.

Hvordan fjerne cellulitter raskt - på tre dager, en uke, en måned

Det er ingen ekspressive måter å kvitte seg med appelsinskall på en eller tre ganger (salongprosedyrer som fettsuging blir ikke vurdert), men det er tre hjemmemetoder som fremskynder utjevning av huden, på grunn av hvilken du kan forbedre hudtilstanden betydelig i løpet av en måned:

• Bad. Matlagingsoppskrifter inkluderer essensielle oljer, havsalt, melk, grønn te. Det er viktig å ta en dusj først mens du bruker massasjebørsten. Du bør fordype deg i en varm helende løsning i et kvarter. Det vil ta 10 prosedyrer, som må gjøres annenhver dag.
• Innpakninger. Et kurs på 12 økter som holdes med samme frekvens vil redusere antall støt og uregelmessigheter betydelig. Enhver sammensetning for prosedyren er valgt. Du bør rense huden, påføre massen, pakke den inn med en film og hvile i 40 minutter under et varmt teppe. På slutten av prosedyren må du ta en dusj.
• Hjemme anbefales massasje med en vanlig spiseskje, forhåndsavkjølt. Før starten av økten er det nødvendig å påføre en essensiell essens fortynnet i baseolje på huden. Teknikk for utførelse - å lage sirkulære bevegelser på lår og rumpe i en halv time.

Kosthold og sunn mat

Hvordan bli kvitt cellulitter hjemme på rumpa og bena skal løses ved hjelp av menykorreksjon. På første trinn må du ty til en diett i fremtiden - følg reglene for et balansert kosthold.

Generelle prinsipper for et sunt kosthold:

• Å spise frukt med mye kalium - aprikoser, jordbær, ananas.
• Tilstrekkelige mengder flavonoider og antioksidanter - disse stoffene finnes i blåbær og grapefrukt, preges av anti-aldringsegenskaper og undertrykker appetitten.
• Avokadoforbruk - omega-3-syrer forbrenner fett, og oljesyre hjelper til med å kontrollere sulten.
• Spirer øker kollagensyntese, noe som er viktig for sunn hud.
• Det daglige proteininntaket er ikke mer enn 100 g.

Et effektivt anti-cellulitt diett varer i 10 dager. På rare dager er det lov å spise bare grønnsaker og frukt, det er tillatt å tilsette en skje olivenolje og spirede frokostblandinger.

Den andre dagen er bare fersk frukt tillatt, unntatt bananer. Menyen for de resterende jevne dagene består av rå og kokte grønnsaker og frukt, en liten mengde fettfri yoghurt og kokte frokostblandinger - bokhvete eller ris.

En streng avlastningsdiett må opprettholdes, og i fremtiden må du følge følgende ernæringsregler:

• Frokost. En blanding av havrekli, cornflakes og nøtter med tilsetning av linfrø. Yoghurt med mandarin eller solbær, fersk grønn te.
• Middag. Kylling eller kalkunbryst, salat med paprika, havsalt og olivenolje, tørket brød, tomatjuice.
• Middag. Bakt fisk med grønnsakssalat eller lapskaus.

For snacks må du velge yoghurt, frukt og fersk juice. Det er også nødvendig å noen ganger erstatte fisk med sjømat.

Ernæringseksperter insisterer på at når man bekjemper cellulitt, bør følgende utelukkes helt fra dietten:

• hurtigmat;
• kullsyreholdige drikker og milkshakes;
• hermetikk;
• store mengder salt;
• hvetemel, sukker, kaffe.

Hvorfor du trenger å drikke vann

Forskning har bevist at rent vann har en positiv effekt på kvinnens skjønnhet. Med sin hjelp er helsen til alle kroppssystemer sikret.

I kampen mot cellulitt, bør du følge følgende anbefalinger:

• Drikker filtrert eller flaskevann med et natriuminnhold på ikke mer enn 20 mg per liter.
• Daglig væskeinntak beregnes ved hjelp av riktig formel: multipliser din egen vekt med 30 og del deretter med 1000. Eksempel: med en vekt på 55 kg, må du forbruke 1,65 liter vann.
• Det første som går i magen etter å ha våknet, og det siste før du legger deg er et glass vann. I løpet av dagen må du drikke den resterende mengden i små slurker.
• Ved den første sultfølelsen må du drikke en væske. Hvis dette ikke hjelper, er en matbit akseptabel, men du bør også drikke vann før den. Etter et solid måltid kan du ikke konsumere væske i 2 timer.
• Et overskudd av væske er også skadelig, det optimale forholdet mellom salt og vann i kroppen er krenket, så det er viktig å følge oppnådde beregninger.

Hvordan grønn te kan hjelpe

Grønn te har en rekke skjønnhetsfordeler:

• bremser aldringsprosessen;
• vi aktiverer stoffskiftet;
• renser kroppen for forfallsprodukter;
• påfyller mangelen på mineraler og vitaminer.

Produktet inneholder også teobromin - en ingrediens som hjelper til med å tømme fettlag og redusere størrelsen på støt og støt på baken og lårene. For å bli kvitt cellulitt på bena og bunnen, er det nødvendig å tilberede teen riktig.

Hvordan brygge en drink hjemme:

• Hell kokende vann over tekannen;
• tilsett den nødvendige mengden teblader;
• tilsett vann slik at det knapt dekker plantematerialet;
• vent 3 minutter og hell over kjelen til randen.

For å forbedre smaken er det tillatt å legge ½ ts. honning. Det er viktig å vite at den søte komponenten bare kan legges i varm væske - når den kommer i kokende vann, mister den de gunstige egenskapene.

Eplecidereddik og Cayenne Pepper Drink

I kampen mot cellulitt hjelper 2 drinker effektivt: den første tilberedes på basis av eplecidereddik, den andre - med cayennepepper.

Fortynnet eddikessens med eplesyre ødelegger trangen til å spise søtsaker. For å forberede et nyttig middel, trenger du:

• 2 ss. l eddik hell i et glass varmt renset vann;
• tilsett et par dråper honning;
• drikk etter å ha våknet;
• spise frokost tidligst 20 minutter etter at du har drukket drikken.

En drink med cayennepepper utløser prosesser i kroppen som reduserer volumet av det klumpete fettlaget, brenner det, aktiverer blodsirkulasjonen og fornyer celler.

Oppskrift:

• 200 ml vann varmes opp til varm tilstand;
• Hell 1 ts i væsken. pepper og revet ingefær;
• tilsett 75 ml sitronsaft;
• røre.

Produktet må drikkes to ganger om dagen i 2 måneder. På slutten av perioden kreves det en pause på 30 dager. I tillegg til å eliminere sitrusskall, forbedrer drikken det generelle velvære.

Gotu kola

Anlegget har også navnet "Chinese Centella".

Det har en gunstig effekt på kroppen, uttrykt i:

• normalisering av blodsirkulasjonen;
• mykgjøring av fettlaget;
• øke fleksibiliteten i bindevev.

For å bli kvitt cellulitter, anbefales det å ta et urtetilskudd eller tilberede hjemmemedisiner for "appelsinskall" på bunnen og bena.

Hvordan lage te fra gotu kola:

• 2 ts tørkede råvarer eller ¼ ferskt glass må legges i en varmebestandig beholder;
• hell 250 ml kokende vann;
• Kok i 5 minutter;
• filtrer gjennom flere lag gasbind;
• tilsett et par dråper sitronsaft og 1 ts. flytende honning;
• ta et glass om dagen.

Centella Chinese kan ikke tas mer enn 14 dager. Da bør du ta en pause på 2 uker, og starte kurset på nytt. Restriksjoner ved innleggelse - nedsatt leverfunksjon eller svikt.

Tørr børstemassasje

Massasje er en prosedyre som fjerner cellulitt og har en ytterligere positiv effekt på hudtilstanden:

• Prosessen med peeling av keratiniserte epitelpartikler aktiveres, noe som sikrer rask cellefornyelse og forbedring av dermisstrukturen.
• Blodsirkulasjonen stimuleres - på grunn av effekten utvider karene seg og blodet sirkulerer raskere.
• Arbeidet til lymfesystemet er normalisert - giftstoffer og slagg fjernes mer aktivt, metabolismen øker, og aktiviteten til kroppssystemene forbedres.
• Tegn på cellulitt minimeres ved å bryte ned avleiringer i separate elementer som er lettere å bryte ned og fjerne.

Hvordan velge riktig børste:

• Det er nødvendig å velge en enhet med middels hardhet - det eliminerer mekanisk skade på integriteten.
• Med en sensitiv dermis, det vil si utsatt for betennelse, rødhet og tørrhet fra enhver eksponering, er det bare behov for myke naturlige børster.
• Det er bedre å velge en massasjeenhet med et langt håndtak, så det er mer praktisk å komme til områder som er vanskelig tilgjengelige.

Hvis det etter første gangs bruk viser seg at bustene er for stive, bør børsten stå i varmt vann i 4 timer. Etter slik behandling blir den "fungerende" delen mykere.

Teknikk for massasjeprosedyren:

• Børsten og huden må være helt tørr.
• Massasje bør gjøres i en sirkelbevegelse eller langs en bane fra bunn til topp.
• Trykket skal være middels, for ikke å skade den delikate dermis i lår og rumpe.
• Når du virker på lårene, bør retningen veksles - med klokken og mot klokken.

Det er en rekke begrensninger for slike prosedyrer:

• tilstedeværelsen av betennelse, mekanisk skade, utslett;
• diagnostisert med eksem, åreknuter, psoriasis.

Vakuum cupping massasje

Påvirkningen av vakuumbokser på problemområder skjer på grunn av absorpsjon av hudområder i hulrommet til enhetene.

Følgende effekt vises:

• brudd på strukturen til fettvev;
• aktivering av blodsirkulasjonen;
• rensing av kroppen for fett;
• normalisering av blodkararbeidet;
• fjerning av giftstoffer og væsker fra vev;
• utjevning av huden påvirket av cellulitt;
• økt kollagenproduksjon;
• fornyelse av dermis og epidermis.

For hjemmeprosedyrer brukes gummi- og silikonkopper. De gir en identisk effekt, men sistnevnte beholder formen mye lenger.

En solo-økt innebærer bruk av oljer eller kremer for å bekjempe cellulitter. Grunnleggende oljeessenser er mer naturlige, kremen har en oppvarmende effekt. Essensielle ekstrakter kan tilsettes oljer for å oppnå en ekstra aromaterapi-effekt.

Forberedelse og teknikk for å utføre en massasjeprosedyre:

• Å se en lege for godkjenning - Det er en rekke begrensninger på økter.
• Studie av ordningen med overlappende enheter.
• Fordamping av huden på problemområdene til den blir rød.
• Fjern overflødig fuktighet og bruk smøremiddel.
• Påfør krukken til huden er sugd inn i den.
• Masserer etter opplegget i et kvarter.
• Fjern bokser, påfør nærende krem, pakk inn i folie og hvil i 15 minutter.
• Vask bort restene av pleiende kosmetikk.

Kontraindikasjoner for vakuum cupping massasje:

• blodsykdommer;
• aktiviteten til infeksjonen i kroppen;
• hypertensjon;
• svangerskap;
• kardiovaskulær patologi;
• økt kroppstemperatur;
• åreknuter;
• opphopning av aldersflekker og føflekker;
• forverring av allergier;
• betennelse i huden;
• tilstedeværelsen av onkopatologier;
• høy følsomhet i huden.

Cellulittpakninger

Du kan bli kvitt cellulitter på bunnen og bena ved hjelp av innpakningsprosedyrer som effektivt nedbryter fett.

Slik forbereder du komposisjonen hjemme:

• Bruk av kosmetisk grønn leire. Pulveret skal fortynnes med en varm væske for å få konsistensen av tykk rømme. Tilsett deretter 1-2 dråper grapefrukt eller enebærolje. Før du starter prosedyren, må du ta en dusj og varme opp huden med en skrubb. Deretter påføres massen på problemområder og dekkes med folie. Etter en halv time fjernes sammensetningen forsiktig.
• Behandling med tang. Gni 50 g tang og grønne teblader til et pulver. Et glass olivenolje varmes opp i et vannbad, blandet med bulkkomponenter, og blir stående i 30 minutter. Forbered huden for innpakning. Hell ½ kopp grapefrukt og appelsinjuice i den ferdige pakken. Områdene med cellulitt smøres, pakkes inn i en film, etter 40 minutter fjernes resten av massen.
• Bruk av ingefær. Forberedelse og prosedyre er lik de forrige, øktens varighet er 20 minutter. Forberedelse: Bland 45 g revet ingefær med en kopp varm melk.

  

• Sennep med honning. For å lage en sammensetning for innpakning, må du fortynne 30 g sennepspulver til en tykk konsistens er dannet. Deretter må du legge til 30 ml flytende honning av mørke varianter og rør. Handlingsplanen er lik den forrige.

Peelings

For å bli kvitt cellulitter, er det nyttig å tilberede skrubbeblandinger.

De mest effektive rettsmidler:

• Peeling med havsalt. Bland havsalt og olivenolje til det er glatt med en blender. Påfør sammensetningen i en sirkel.
• Kaffe og sukker. Kombiner 25 g granulert sukker, 30 g grov kaffe, 15 g kanelpulver, 2 ts til en homogen masse. brus og maisstivelse, 30 ml uraffinert kokosnøttolje.
• Kanel i olje. Rørt 2 ss. l kanelpulver, 15 ml olivenolje og 3 dråper essensiell kanelolje. Varm sammensetningen i en mikrobølgeovn. Blandingen må gnides inn i problemområder i minst 10 minutter.
• Skrubb med kakao... Koble 1 ss. melk, olivenolje og kakaopulver. Tilsett 45 g granulert sukker. Røre. Det skal påføres en gang hver 7. dag.

Bad med havsalt

Saltbad bekjemper cellulitt ved å:

• redusere hevelser
• fjerning av giftstoffer og giftstoffer;
• splitting av fettlaget.

Det optimale produktet for anti-cellulittbehandlinger er Dødehavssalt. Krystaller bør velges uten tilsetningsstoffer, fargestoffer eller smaker.

Den grunnleggende oppskriften for å tilberede et bad er enkel - du må løse opp 0,5 kg korn under rennende varmt vann. For å forbedre effekten, anbefaler eksperter å legge til grønn te eller sitronsaft i badekaret. Infusjoner av lavendel, mynte, salvie er effektive. Aromaterapi-behandlinger er spesielt populære.

For å gjøre dette, legg til følgende sammensetninger i vannet:

• 3 dråper essensiell olje av einer, 2 - geranium, 1 hver - salvie, rosmarin, lavendel;
• 3 dråper essens av grapefrukt, appelsin og sitron;
• 2 dråper sitron og timian og 3 dråper hver med lavendel og rosmarin.

Når du tilsetter 3 ss. melk kan gi effekten av det berømte "Cleopatra-badet", som ikke bare eliminerer cellulitter, men også bremser aldring av huden og gir den en naturlig skjønnhet.

Kald og varm dusj

Du kan bli kvitt cellulitter med en kontrastdusj. Denne prosedyren er en trener av blodkar og muskler på baken og bena. Øktene er egnet for hjemmebruk og gir både kosmetiske og velvære resultater.

For å gjøre prosedyren riktig, trenger du:

• velg tid for en kontrastdusj om morgenen;
• forvarm opp musklene ved å lade eller gni;
• start en økt med bittert vann, tid - 7 minutter;
• bytt til kaldt, vent litt, kom tilbake varmt;
• for de første prosedyrene, inkluderer vann ved en kjølig, ikke is temperatur;
• i ferd med å ta en dusj, gå over føttene på plass for å aktivere nerveendene på fotsålene;

En kjøring involverer 3 brytere, prosedyren må fullføres med en kald dusj. Når du kommer ut av dusjen, er det viktig å gni problemområdene med et håndkle og smør med hvetekimolje med 2 dråper appelsin eller bergamott essensiell.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Medisiner

Legemidler deles i henhold til typer terapeutiske effekter:

• fettforbrennere;
• diuretika og avføringsmidler;
• appetittdempende midler.

Det er viktig å vite at inntak av orale kapsler og tabletter bare er mulig med legens godkjennelse.

De mest populære apotekmedisinene:

• Cell-U-Tap - tabletter fjerner overflødig væske, normaliserer vannbalansen i kroppen, toner opp huden.
• INNEOV Cellemøte - også tilgjengelig i tablettform. Har en kompleks effekt: stimulerer stoffskiftet og blodsirkulasjonen, reduserer mengden fett, øker elastisiteten i dermis. Skiller seg ut hypoallergen.
• Cellasene kapsler som øker stoffskiftet ved å øke blodsirkulasjonen.
• Celluherb av Nutrend - et preparat i form av kapsler, som nøytraliserer effekten av salt, fjerner overflødig væske, reduserer utseendet på cellulitt.
• Siofor - piller for å opprettholde normal helse ved diabetes, takler også effektivt fedme og "appelsinskall".
• Reduksig - effektivitet er kombinert med en betydelig liste over kontraindikasjoner, det er foreskrevet av den behandlende legen for en ekstremt uttalt form for sykdommen.
• Tyroksin - et produkt designet for å bekjempe hormonell cellulitt.

Et sett med øvelser for cellulitt på bunnen og lårene

Det er umulig å fullstendig beseire cellulitt uten et spesielt kompleks.

Effektive øvelser:

• knebøy;
• hoppetau;
• bar;
• klatrer;
• lunges;
• "Å gå på baken";
• "en sykkel".

Den første øvelsen skal gjøres med rett rygg, bena skulderbredde fra hverandre. Det anbefales å senke bekkenet på en slik måte som om det er behov for å sitte på en stol. Deretter må du somle på bunnpunktet i 15 sekunder og gå tilbake til startposisjonen.

For å hoppe tau, må du først varme opp. Så begynner de å hoppe i sakte tempo. Hyppigheten av aktivitet og hvile er den samme - 20 sekunder hver. De første treningsøktene tar 5 minutter og den ideelle varigheten er 40 minutter.

Plank er en cellulittmorder. For å gjøre dette må du ligge på gulvet og hvile på overflaten med tærne og albuene. Kroppen er anspent og strukket til en streng. Du må opprettholde posisjonen så lenge som mulig.

Lunges involverer følgende serie bevegelser:

• fra stående stilling, skal høyre ben settes til siden, venstre ben skal bøyes;
• armene trekkes fremover;
• knebøy, holder kroppen rett;
• frys i 15 sekunder;
• gå tilbake til sin opprinnelige stilling;
• bytt ben.

Det tar 20 repetisjoner.

Benheving er også en effektiv måte å håndtere appelsinskall på. Du bør ta deg på alle fire og løfte beinet opp til spenning i glutealmusklene. Sett deretter pause i 10 sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Bytt ben. Gjenta 30 ganger med hvert ben.

For å gå på baken må du:

• sitte på gulvet, strekk armene fremover, rett ryggen;
• imitere å gå med glutealmusklene;
• bevege deg frem og tilbake;
• varighet - 10 minutter.

Trening "Sykkel" hjelper til med å bli kvitt cellulitter på bunnen og bena. Det kan gjøres som en del av en treningsøkt på treningsstudioet eller hjemme. Teknikken til det gymnastiske elementet består i å utføre etterligning av sykling med ben i utsatt stilling. Gjennomføringstid - 5 minutter.

For å bekjempe "appelsinskall" er det ikke nødvendig å bruke alle metodene for rhinestone. Det er nødvendig å ty til det optimale komplekset, være tålmodig og husk om et sunt kosthold. Hvis anbefalingene følges, vil støtene og uregelmessighetene under huden forsvinne.

Video om hvordan du kan bli kvitt cellulitter på bunnen og bena

Hvordan bli kvitt cellulitter på beina om to uker:

Hvordan bli kvitt cellulitter hjemme: