Isotonikk. Hva er det, hva er det til

I offisiell medisin brukes ikke begrepet "isotonisk". Dette er en forkortet versjon av begrepet "isoton væske". Mottak av isotoniske legemidler er nødvendig for å gjenopprette det osmotiske trykket i blodplasma, som helsetilstanden og fysisk utholdenhet.

Hvordan påvirker isoton kroppen?

Hver celle med mykt vev består av to seksjoner, atskilt med cellemembraner, som spiller rollen som en slags partisjoner. På grunn av den naturlige effekten av osmose hos en sunn person i hvile, er det ingen endring i konsentrasjonen av elektrolytter i blodet. Imidlertid reduseres nivået med noen sykdommer og med intens fysisk aktivitet, som det fremgår av utmattelse.

I sunn fornuft av isotonisk er dette drikke for å fylle på elektrolyttmangel... Med mangel på disse stoffene forårsaket av patologiske årsaker, foreskrives pasienter elektrolytter for intravenøs administrering med medisiner. En reduksjon i isoton væske i blodplasmaet kan føre til utvikling av dehydrering.

Brukt for å forhindre dehydrering, hjelper isotoniske legemidler:

• opprettholde en stabil blodkjemi;
• kompensere for reduksjonen i antall elektrolytter som forlater kroppen med intens svetting;
• fylle på nivået av glykogen, som også er en energikilde og blir brukt under fysisk aktivitet.

Isotonic er en oral løsning som er nødvendig for å forbedre ytelsen under sport og forhindre utmattelse. Denne væsken hjelper til med å opprettholde en normal kroppsvæske og forhindrer dehydrering, noe som bidrar til å slukke tørsten uten å måtte gå på toalettet ofte.

Takket være isotoniske legemidler klarer idrettsutøvere å øke treningsvarigheten og øke motstanden mot vanlig stress.

Isotoniske løsninger anses å være uunnværlige for profesjonelle idrettsutøvere. For å fullføre avstander og vanskelige maratonløp, må idrettsutøvere opprettholde høye elektrolyttnivåer, noe som gjør at de kan forsinke utmattelsesøyeblikket så mye som mulig.

Forskere fra Skottland, basert på resultatene av spesielle laboratorietester, kom til den konklusjonen at inntak av isotoniske medikamenter øker varigheten av treningen med 24-25%.

Effektiviteten og fordelene med isotonikk

For at en isoton løsning skal gi det ønskede resultatet, bør den tilberedes under hensyntagen til følgende proporsjoner: ikke mer enn 4-8% karbohydrater og ikke mer enn 1% salter. Overholdelse av riktig konsentrasjon fra produsenten garanterer høy effektivitet av isoton.

Kaloriinnholdet i løsningen har også betydning: normalt 350-580 kcal per 1 liter. Med et høyere karbohydratinnhold øker energiverdien til drikken, noe som kan føre til en forstyrrelse i fordøyelsesprosessene. Isotoniske medikamenter gjør idrettsutøvere mer utholdende, men påvirker ikke motorens hastighet, hukommelse, oppmerksomhet, styrke. Det anbefales å ta løsningene for trening som varer mer enn 1 time, så vel som i den varme sesongen.

Isotoniske komposisjoner

Fordelene med å ta slike drinker forklares lett av sammensetningen.

Isotonisk som inneholder følgende elementer vil bidra til å fylle opp konsentrasjonen av elektrolytter:

I tillegg til disse komponentene kan L-karnitin være tilstede i den isotoniske sammensetningen. Dette mikroelementet transporterer fettsyrer inn i cellen for deres påfølgende ødeleggelse og energiutvinning. Under trening som krever mer intens oksygenforbruk, øker dette stoffet tilførselen av energi.

Noen isotoniske drikker inneholder koffein. Å være en vanlig stimulant for nervesystemet, spiller den rollen som en aktivator og forårsakende middel til sentralnervesystemet. Imidlertid, med et overskudd av koffein i kroppen, kan den motsatte effekten oppstå: overopphisselse vil bli erstattet av plutselig svakhet, tretthet og redusert reaksjon.

I isotoniske løsninger kan glukose være fraværende. Sukkerfrie isotoniske legemidler anbefales for personer som følger et strengt kosthold som en del av et omfattende vekttapsprogram.

En karbohydratfri drink vil bidra til å fylle opp mangelen på elektrolytter, men du bør ikke forvente en bølge av styrke og energi fra å ta den. Sukkerfrie isotoniske drikker er kun ment for å forhindre dehydrering.

Forskjeller mellom BCAA og isotonisk

Uten å forstå hva forskjellen er mellom isotoniske løsninger og BCAA-cocktailer, nekter nybegynnere ofte å bruke en av dem. Sammenligning av BCAA-komplekser og isotoniske midler, samt bestemmelse av forskjeller og likheter i disse produktene, er feil i seg selv, siden de er helt uavhengige uavhengige tilsetningsstoffer.

BCAA er en kombinasjon av 3 aminosyrer (isoleucin, leucin, valin) som beskytter muskelfibre mot skade og ødeleggelse. Drikkekomplekser gir forbedret muskelernæring for intensiv vekst. Å ta BCAA er ganske berettiget mot bakgrunn av strenge dietter og utmattende treningsøkter.

Imidlertid kan ingen av aminosyrene som er tilstede i denne cocktailen endre nivået av elektrolytter i kroppen.

BCAA-komplekset er helt ubrukelig i tilfelle saltmangel og dehydrering av kroppen, og isotonisk er ikke et middel til å beskytte muskler mot katabolisme. I tillegg bør isotoniske løsninger bare drikkes under eller før trening, og BCAA blir tatt etter en streng plan hele dagen.

Hvordan ta isotonisk?

Dehydreringsmidlet produseres i form av en drikkefylling eller tørt pulver, som krever fortynning før direkte bruk.... I treningsstudioet er en klar til bruk isoton løsning et mer passende alternativ, og hjemme er det bedre å bruke rimeligere og økonomisk pulverkonsentrater.

Isotonic er en utholdenhetsforsterker. For å oppnå ønsket resultat, drikk løsningen 30-40 minutter før starten av fysisk aktivitet. Gjennom hele treningen skal isoton drikkes 2-3 slurker med jevne mellomrom (3-5 minutter). Det er viktig å ikke vente på begynnelsen av tørsten.

Man bør huske på at glukoseholdige løsninger virker på tannemaljen på samme måte som vanlige søtsaker. For å beskytte tennene mot forfall og kariesinfeksjon, anbefales det å drikke isotoniske drikker gjennom et rør.

Matlaging isotonisk hjemme

I motsetning til isotoniske løsninger fra kjente produsenter, er selvlagde drinker mye billigere for idrettsutøvere. I følge anmeldelser kan du lage isotonisk hvis du har de enkleste ingrediensene hjemme. Et slikt verktøy vil ha egenskaper så nært som mulig for å lagre varer.

Andelene for produserte produkter er nøye beregnet, mens naturlige hjemmeformuleringer kan inneholde forskjellige konsentrasjoner av de viktigste aktive ingrediensene. Av denne grunn anbefaler profesjonelle trenere og berømte idrettsutøvere å velge merkevarer, hvis kvalitet bekreftes av ekte brukeropplevelse.

Enkel oppskrift

Den klassiske metoden for selvpreparering av en analog av en sportsdrink krever ikke spesiell kunnskap.

For å lage en isoton, trenger du følgende ingredienser:

• Regidron (1 pose pose) eller 1 ts. salt;
• 2 liter renset drikkevann (ukokt);
• sukker etter smak (ca. 4-6 ts).

Det er salt som beriker vanlig vann med elektrolytter.

En rik sammensetning kan fås ved bruk av apoteket Regidron (tilgjengelig uten resept):

• glukose - 85 mmol / l;
• natrium (Na +) - 60 mmol / l;
• klor (Cl-) - 50 mmol / l;
• kalium (K +) - 20 mmol / l;
• sitrat - 10 mmol / l;
• total osmolaritet - 225 mmol / l.

Sukker brukes til å tilsette en søt, behagelig smak, men den kan erstattes med naturlige fruktdrikker (fruktdrik, juice, kompott). Isotonisk bør avkjøles før du tar det. I stedet for bordsalt eller Rehydron kan natriumcitrat brukes, noe som gir en sur sitronsyresmak.

Isotonisk basert på sitrusfrukter og grønnsaker

Siden ferske grønnsaker er en naturlig kilde til verdifulle mineraler, kan de også innlemmes i hjemmelagde isotoniske drikker for å berike drikken med kalium, kalsium, magnesium, fosfor og jern. I motsetning til sesongens frukt og bær er ferske grønnsaker tilgjengelig hele året.

Et av alternativene for å utarbeide løsningen ser slik ut:

• 200 ml vann;
• 100 ml sitrusjuice;
• 200-300 ml juice fra gulrøtter, rødbeter eller selleri;
• en klype salt;
• 1 ss. l. honning.

Honning som et naturlig søtningsmiddel må først oppløses i varmt, ikke-varmt vann. Bland alle komponentene grundig og send til kjøleskapet.

Isotonisk ingefærbasert

Roten til denne planten inneholder et kompleks av biologisk aktive stoffer som hjelper til med å eliminere smerter i muskler og ledd, for å stoppe betennelse forårsaket av skader.

For en isoton løsning trenger du:

• 30-40 g hakket ingefærrot;
• 1 liter varmt vann;
• ferskpresset juice av 3 appelsiner;
• 2 ss. l. honning;
• 1 ts salt eller 0,5 pakke Regidron.

Revet ingefær må først kokes på svak varme. Den angitte mengden må tilsettes 200 ml vann, send beholderen til komfyren og kok på svak varme i 3 minutter. Bland den avkjølte buljongen med appelsinjuice og andre ingredienser.

Hvordan velge en ferdig isoton drikk?

Isotonisk kan ha forskjellige smakskvaliteter - dette gjør at hver bruker kan finne et passende produkt for seg selv. Du må velge en drink basert på personlige preferanser og en passende produktpris.

Du bør også ta hensyn til sammensetningen av den ferdige løsningen. For å kjøpe det beste isotoniske, må du kanskje prøve mer enn ett alternativ, siden slike drinker produseres ikke bare av sportsmerker, men også av mange selskaper som ikke er spesialister i sportsnæring.

Rikheten av smaker lar deg endre isotonisitet, ved å velge en drink som er mer egnet for sesongen. For eksempel er sitrusfrukter best å konsumere kaldt i den varme årstiden, mens gulrot eller ingefær kan drikkes varm.

Etter komposisjon

Innholdet av komponentene for de fleste isotoniske er det samme. Useriøse produsenter følger ikke alltid teknologien for produksjon av isotoniske løsninger, og bemerker feil forhold mellom sporstoffer i drikken på etiketten.

Det viktigste å passe på er imidlertid:

• tilstedeværelsen av natrium og kalium;
• sukker ikke mer enn 8% i form av glukose, fruktose eller maltodextrin;
• mangel på konserveringsmidler og kjemiske tilsetningsstoffer.

Etter skjema

Isotonics er allerede i salg i ferdig fortynnet eller tørr pulverform.Isotonisk løsning i en flaske er mer egnet for å ta med seg på trening, konsentratet i krukken tar ikke mye plass og kan lagres lenger.

For de som driver med sport hjemme, er det lite sannsynlig at det vil være praktisk å oppbevare store lagre isotonikk i flasker: det er mye lettere å tilberede en fersk drink rett før klassen ved å fortynne pulveret med vann. Den eneste ulempen med tørt konsentrat er de høyere kostnadene sammenlignet med ferdige isotonika i flasker.

De beste isotonikkene, egenskapene og prisene

En væske nær blodsammensetningen blir vellykket oppfattet og ikke avvist av kroppen. På grunn av deres raske absorpsjon gir isotoniske legemidler en umiddelbar effekt. Atleten på kort tid klarer å gjenopprette energi etter utmattende trening og forbedre trivsel.

Blant isotonikken som finnes på markedet, bør det merkes flere av de mest populære produktene og hjelpe interesserte brukere til å få en objektiv forståelse av hver av disse drikkene.

Maxler max bevegelse

Isotonisk er den beste måten å slukke tørsten. Maxler-merkevareproduktet er et vitamin- og mineralkompleks som letter idrettsaktiviteter på grunn av uavbrutt påfyll av tapt vann og elektrolyttreserver i kroppen.

Maxler Max Motion kan drikkes ikke bare med økt fysisk aktivitet, men også med sikte på å komme seg fra matforgiftning, gastrointestinale lidelser.

Maxler Max Motion er tilgjengelig i pulverform. Kaloriinnholdet på 100 g av konsentratet er 358 kcal. Isotonisk kan tas av både menn og kvinner. Drikken inneholder naturlige komponenter som ligner på de som finnes i kroppen, uten fremmede tilsetningsstoffer.

For å tilberede løsningen, bland 1 øse (20 g) tørt pulver med 2 kopper vann ved romtemperatur. Det anbefales ikke å overskride dosen. Isotonic Maxler Max Motion skal ikke brukes som erstatning for næringsrik mat og drikke. Drikke må tas før og under trening.

Ifølge atleten har Maxler Max Motion en behagelig smak, slukker raskt tørst, inneholder ikke koffein og toner perfekt. 1 plastdunk inneholder 500 g kraftfôr. Prisen på tørr isotonisk er 490 rubler. Blant fordelene med produktet, er det også verdt å merke seg rimelige kostnader og rask, ukomplisert forberedelse.

SiS Go Isotonic

Fordelen med dette produktet er mangfoldet av frigjøringsformer. SIS Go Energy selges i sportsnæringsbutikker i 500 ml flasker, 500 g bokser og 20 g poser til engangsbruk. Sistnevnte alternativ er egnet for de som kjøper isotonisk for første gang og vil forstå om dette produktet passer for ham eller ikke.

Sammensetningen av drikken inneholder alle nødvendige sporstoffer designet for raskt å kompensere for brukt energi og væsker. SIS Go Energy produseres i Storbritannia. I motsetning til andre isotoniske produkter, kan denne produsenten tilby forbrukeren et bredt utvalg av smaker.

Emballasje av høy kvalitet beskytter pulveret mot sollys og fuktighet (under normale lagringsforhold forblir konsentratet brukbart i 18 måneder). Kostnaden for en boks med SIS Go Energy 500 g er innenfor 1200-1300 rubler.

Rline ISOtonic

I sammenligning med forrige produkt kan denne isotoniske kalles den mest lønnsomme løsningen. For 2 kg tørt konsentrat må kjøperen betale ca 1200 rubler. - denne prisen er ganske rimelig for varene i dette segmentet.

Rline ISOtonic har ingen begrensninger på bruken. Pulveret er helt løselig i vann, uten å danne klumper og skum, har en lett, diskret fruktig aroma og etterlater en behagelig ettersmak, flekker ikke oppvasken. Holdbarheten er 1,5 år.

Ifølge vurderinger hjelper isoton Rline ISOtonic å bekjempe døsighet og sløvhet. For å tilberede en porsjon kreves den vanlige mengden vann - 300-400 ml vann og 25 g pulver. Å drikke isoton er nødvendig under sport.

Det er ikke noe natrium i sammensetningen - dette er den eneste betydelige ulempen med produktet, men kjøpere tar et valg til sin fordel på grunn av innholdet i det i en tilstrekkelig mengde andre nyttige mikroelementer (kalium, magnesium), samt økonomisk forbruk.

Iso Plus pulver

Isotonic er en multikomponent væske for å fylle på vann-saltbalansen. Iso Plus-pulver, produsert av Olimp, takler ikke bare hovedoppgaven med isoton, men hjelper også musklene til å komme seg raskere etter intense belastninger.

Et standardsett av stoffer lar idrettsutøveren slukke tørsten og kompensere for mengden tapte elektrolytter. Drikken har et lavt kaloriinnhold (61,2 kcal i 100 ml av den ferdige løsningen).

Den, som alle andre isotoniske, inneholder ikke proteiner og fett, men den inneholder:

• glutamin, som beskytter muskelfibre mot skade og hjelper med å akselerere regenerering av skadet vev;
• L-karnitin, som forhindrer ødeleggelse av brusk og leddvev, aktiverer stoffskiftet, støtter hjertemuskulaturen under trening.

Isotonisk Iso Plus-pulver produseres i pulverform. Konsentratet er pakket i pakker på 700 g og 1,5 kg.

Du kan velge en tørr blanding for avl i en av tre smaker:

• sitrus (oransje);
• eksotisk (tropisk frukt);
• kalk.

En mindre pakke koster ca 800-900 rubler, en stor boks - 1500-1700 rubler.

Kraftsystem isotonisk

Dette produktet fra den tyske produsenten regnes som et av de beste blant analoger. Isotonisk er beriket med alle mineralske sporstoffer som er tilstede i humant blodplasma, har en moderat mengde karbohydrater, derfor er den den optimale drikken for sportsaktiviteter forbundet med høy svetting og tap av elektrolytter.

Isotonisk kraftsystem Isotonic er tilgjengelig i 800 gram plastbokser (prisen på 1 boks overstiger ikke 1000 rubler).

Vplab Fitactive

Dette produktet er en annen representant for pulverisert isotonikk med en kombinert sammensetning. Isotonic Vplab Fitactive er lett å drikke og absorberes raskt. Løsningen kan brukes både før sportsaktiviteter og under disse. Produsenten setter ingen begrensninger på bruken av produktet. Isotonic er egnet for bruk av begge kjønn.

Basert på brukeranmeldelser kan Vplab Fitactive kjøpes på de fleste spesialiserte sportsnæringssteder. Gjennomsnittsprisen på et produkt er 1200 rubler. til 500 g pulver. Den ferdige løsningen slukker tørsten, gir et utbrudd av energi uten overdreven opphisselse og påfølgende søvnforstyrrelser, som ofte oppstår etter inntak av koffeinholdige isotoniske legemidler.

Vplab Fitactive har et standard kaloriinnhold (ikke mer enn 70 kcal per porsjon). For å tilberede en drink trenger du 0,5 liter vann og 20 g tørr blanding (omtrent en spiseskje med et lite lysbilde). Av manglene som anmeldelsene vitner om, er det verdt å merke seg en unaturlig mettet farge på grunn av det høye innholdet av matfargestoffer.

Det er viktig for idrettsutøvere å opprettholde en normal vann- og elektrolyttbalanse i kroppen ved hjelp av isotoniske legemidler. Disse produktene er uunnværlige for å slukke tørsten og øke fysisk utholdenhet, men de fleste inneholder sukker, som bør vurderes for personer med diabetes.

Video om isotonisk

Gjennomgang av isotonisk i butikken: