Guarana. Hva er det, fordelene med sportsnæring, for vekttap. Hvordan ta pulver, te, energidrikk, tabletter

Guarana vokser i ekvatorialskogen i Sør-Amerika. Dette er en klatrende liana, i frukten som det er så høy konsentrasjon av koffein at små dyr oppfatter det som et gift, og folk bruker det til å lage sterk kaffe og energidrikker.

Hva er Guarana

Et krypende vintreet på opptil 10 meter med store blader og hauger med lyse blomster ser lyst og ekstravagant ut i løpet av frømodningen. Oransjerøde, "hasselnøttstore" tomater er tett knyttet til klynger eller lange kolber. Når de sprekker, ser det ut til at titalls hundre øyne åpner seg - dette er mørke blanke frø i hvite "lommer".

Uttrukket ligner de små kastanjer, bare myke. Med den økende populariteten til planter begynte den å dyrkes for industriell prosessering. 1 vintre gir ca 3 kg frø. De skrelles, tørkes og males til pulver. Hver produsent utsetter råvarene for forskjellige grader av rensing og tilpasser dem for matproduksjon.

Sammensetning

Guarana har lenge vært verdsatt i hjemlandet for sitt høye innhold av guaranin, et stoff som ligner på koffein. I volum (2-6%) har liana gått forbi kaffetreet.

Sammensetningen av fruktene av planten er også funnet:

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Fasjonabelt hårklipp for kort hår. Foto, for- og bakside.

Fordeler med Guarana

Amerikanske indianere, for mange århundrer siden, visste allerede hvordan de skulle bruke den stimulerende kraften til anlegget. Frukten av lianene druknet ut følelser av sult, tretthet, behandlede infeksjoner, hodepine, feber, spasmer, tarmlidelser, leddsmerter. Med sivilisasjonens komme, og med sterk alkohol, urtedrikker, lette aboriginene bakruslidelse.

Guarana er en så vellykket kombinasjon av næringsstoffer og smak at den har funnet bred anvendelse:

• i tilberedning av sjokolade, søtsaker, kaffe;
• produksjon av energidrikker, alkoholholdige, dessertdrikker;
• produksjon av kosmetikk, hygieneprodukter;
• i te, alkoholekstrakter, kapsler, tabletter, eliksirer for å øke sportsutholdenhet, vekttap;
• i medisin (utvalgte land).

Laboratoriestudier har vist antioksidanter, antibakterielle egenskaper til guaranin. Kliniske studier av planteekstrakten i doser på 37,5-300 mg har vist en positiv effekt på kognisjon (oppfatning av nye ting), hukommelse, tone og humør hos en person.

Forskere i USA anerkjente ikke det medisinske potensialet til guarana, men var enige om tilrådelig å bruke det som et kosttilskudd.

Skade

Uønskede effekter er sjeldne med mindre det konsentrerte produktet er for mye. Unntaket er individuell avvisning. Sikkerhet for menneskers helse er bekreftet av US Department of Food and Drug Administration.

Kontraindikasjoner for opptak

Guarana naturprodukter med forskjellige tilsetningsstoffer kan ikke brukes i følgende tilfeller:

• graviditet, mate en nyfødt;
• kroniske migrene;
• nevrologiske sykdommer;
• magesår og sår i tolvfingertarmen, brokk i spiserøret, høy surhet, tilbakeløp (utstøting av magesaft oppover i tarmkanalen);
• kardiovaskulære lidelser, arytmier, takykardi, hypertensjon;

  

• diabetes av begge typer;
• glaukom;
• søvnløshet;
• tar medisiner med teofyllin (siden planten også har det).

Energipreparater trenger ikke brukes av barn, gutter og jenter under 18 år, voksne over 50 år.

Daglig pris

Guarana er en så vanlig plante for den søramerikanske befolkningen at de ikke overholder spesielle bruksnormer. Beboere i andre regioner som ikke er genetisk tilpasset et eksotisk produkt, er det bedre å akseptere den stive øvre grensen for det daglige volumet - 3 g rent ekstrakt, ikke en iota mer.

Søknad i sportsernæring

Guaranine hjelper profesjonelle idrettsutøvere og amatørutøvere med å nå sine mål raskere, øke utholdenhet og mer intensivt fjerne overflødig melkesyre, som forårsaker muskelsmerter.

Erfarne idrettsutøvere holder seg til en daglig dose på 200-800 mg (0,2-0,8 g), samt et intervall mellom doser på minst 8 timer... En bølge av styrke kommer fra en halv time til en time etter mottak av midlene. Energieffekten varer opptil 5 timer.

Det tyske stoffet Guarana 1.800 skudd fra det kjente selskapet Z-Konzept Nutrition er populært i sportskretser. Det regnes ikke som doping, men det stimulerer perfekt bølgen av styrke for kampsport, høyhastighet, styrke, spillidrett.

Legemidlets energipotensial forbedres av vitaminer, fruktose. Denne sammensetningen er egnet for de som går inn for vegetarisk mat. En ampull med flytende oralt preparat er nok per dag.

Hvordan ta for vekttap

Takket være sin forsterkende, stimulerende effekt akselererer guaranin stoffskiftet, fremmer fjerning av overflødig væske og avfallsstoffer. Ballastkomponentene i urtepreparater utfører en rensende effekt når de passerer gjennom fordøyelseskanalen.

Ved å dempe sultfølelsen, letter guarana koffein overgangen til et begrenset kosthold, og tvinger kroppen til å hente energi fra fettreserver. Ved å øke fysisk aktivitet, utholdenhet, bidrar kosttilskudd til å bruke fett mer effektivt under trening. Etter en måned kan du miste opptil 6 kg hvis du regelmessig bruker tid på lading.

Fra de første dagene med å ta ekstraktet, kosttilskudd, er det en bølge av styrke, et mer optimistisk humør, et insentiv til arbeid og bevegelse.

For de som ønsker å gå ned i vekt, kommer Guarana i følgende form:

• flytende ekstrakt;
• kapsler;
• tabletter;
• dråper, ampuller;
• pulver til drikke;
• tørt underlag for te.

Populære kosttilskudd i kapsler med vitaminene Lida, Herbalife NRG, som fjerner overflødig væske, stimulerer fettforbrenning opp til 2-10 kg per måned.

Flytende ekstrakter med vitaminer i ampuller som Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot absorberes raskere. Hver produsent har sin egen originale formel for produktet, så du må bruke doseringsregimet som er angitt i instruksjonene på etikettene.

Instruksjoner for bruk av ekstraktet

Når det gjelder guaranaekstrakter (med andre ord, flytende kastanje), er det gjennomsnittlige daglige inntaket 300 mg. For vekttap er den anbefalte dosen 1-2 kapsler (ampuller) per dag sammen med mat. Alkoholekstrakten drikkes 10 dråper med vann 3-4 ganger. 1 mottakelse skal være tidsbestemt til den første, mest aktive halvdelen av dagen.

Den andre - senest klokken 17.00, ellers vil ikke kroppen ha tid til å bruke ladningen av livlighet, søvnkvaliteten vil forverres. For å øke effektiviteten av fysisk aktivitet drikkes den angitte mengden 1 time før lading, trening. Kursets varighet er 1 måned, en pause er nødvendig før gjenbruk.

Guarana kapsler (tabletter) av forskjellige merker for å fjerne fra slike ubehagelige forhold som astenisk syndrom, psykologisk tretthet, du kan trenge 3-6 stk. Denne mengden kan ikke overstige grensen på 400 mg guaranin. Kurset deres er kortere - 2 uker.
Alle preparater lagres på et mørkt, kjølig sted, der temperaturen ikke er høyere enn + 20 ° C.

Te

Det er mange sorte, utelukkende guarana-teer i salg, samt sorte og grønne typer blandet med ginseng, pasjonsfrukt, oransje, kompis (paraguayske kristtornblader), granatepleblomsterblader, solsikke. Tørre teblad er pakket i enkeltposer, pinner, i bulk i esker på 100 g, poser på 0,5 kg.

All te har en tonic, forfriskende effekt. De eliminerer eller lindrer symptomene på depresjon, stressutmattelse, søvnmangel betydelig

Vannet til brygging tilberedes - kokes, får stå slik at temperaturen synker til 85 ° C. Et glass, steingods, porselen tekanne helles over med kokende vann, 1 ss helles. (eller i henhold til oppskriften på pakken) løse teblader, hell i 250 ml tilberedt vann.

Phvis ønskelig kan du tilsette fersk mynte, en sitronskive, lime. Det bør insisteres i 5-10 minutter. til ønsket festning. Poser, pinner, som vanlig te, dyppes direkte i en kopp varmt vann.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Fasjonabelt hårklipp for middels hår. Foto, for- og bakside.

Energi drikke

Hermetiserte flasker, som det er mange av i butikkene, er de billigste produktene. Det kan inneholde ekte guaranaekstrakt, men det er fylt med skadelige smaker, fargestoffer, konserveringsmidler, søtningsmidler.

Kvaliteten på de dyrere sportsdrikkene er mye bedre. Sammen med guaranin inneholder de vitaminer, mineraler, juice, ufarlige søtningsmidler. Kaliumsorbat (E202) fungerer som konserveringsmiddel. Det anses som ikke farlig hvis innholdet er i området 0,01-0,2% av volumet av drikken. Energidrikker drikker avkjølt 200 ml per dag, mindre mettede tonics - ikke mer enn 2 flasker på 0,5 liter.

Guarana ekstraktpulver brukes til å tilberede hjemmelagde drinker. Den er fortynnet med vann og tilføres i 10-15 minutter. eller i henhold til instruksjonene på pakken. Det er en praksis å berike din favorittjuice, yoghurt, fersk melk med en liten mengde pulver. De fleste ekstrakter er ikke designet for høye temperaturer, så drikken skal holdes kald.

Forberedelser i tabletter med guarana

Tabletterte, innkapslede ekstrakter selges i plastglass på 30, 60, 90, 100, 120, 180 stk. med samme brede doseringslinje, for eksempel 900, 800, 500, 106,2 mg

Avhengig av styrkens styrke, kan de tildeles:

• pasienter med svekket immunitet som et tillegg til behandlingsprogrammet;
• for gjenopprettingsperioden etter operasjon, traumer, langvarig sykdom;
• for å redusere appetitten for fedme;
• med hypotonisk type IOP, tap av styrke av forskjellige etiologier.

Det er praktisk å ta tablettene med til treningsstudioet, på veien, hvis du trenger å holde deg kraftig om dagen og natten. Absorpsjonen av det aktive stoffet kan forlenges opptil 1 time. Hvis det er nødvendig å få fortgang i prosessen, er de full på tom mage eller etter måltider etter 1-1,5 timer.

Som en del av vitaminer

Guarana er en slik helbredende potion som gir en synergistisk (gjensidig forsterkende) effekt med vitaminpreparater. Tyske produsenter produserer komplekser basert på en vitenskapelig balansert formel. En av de tilsvarende komponentene er guaranin av god kvalitet.

Univit® Energy brusetabletter er i salg. De inneholder 9 vitaminer, mineraler kalsium, magnesium, jern, sink, koenzym Q10. Guarana er til stede her som et sentralstimulerende middel og som en forsterker av absorpsjon og assimilering av andre komponenter.

Legemidlet øker effektiviteten, fysisk aktivitet, hjelper å tåle under forhold med sterkt psyko-emosjonell stress. Det anbefales å ta 1 stk., Oppløst i et glass vann.Kurset er 1 måned.

Det tiltenkte formålet med Complivit® SuperEnergy med Guarana er å gi kroppen et stoffkompleksnødvendig for energi og andre typer metabolisme, styrke immunitet, stimulere vitalitet.

Sammensetningen inneholder de fleste B-vitaminer, vitaminlignende stoff L-karnitin, selen, sink, grønn teekstrakt, katekiner fra gruppen antioksidanter. Tabletter brukes i et månedlig kurs på 1 stk. under frokosten.

Forholdsregler

Guarana er et så sterkt konsentrert stoff at visse regler må følges.

1. Flytende kastanje er farlig å konsumere samtidig med alkohol, det er en risiko for kardiovaskulære problemer.
2. Overdreven, langsiktig forbruk av midler kan ha motsatt effekt - redusere produktiviteten, gjøre det vanskelig å raskt konsentrere seg, oppfatningen av informasjon. Dette er på grunn av overexcitation og påfølgende utmattelse i nervesystemet, muskelapparatet.
3. Forringelse av helsen kan provoseres av forfalskninger, så vel som tilsetningsstoffer i energidrikker, preparater: syntetisk - fordi de er skadelige, kom de inn i kroppen i store mengder; naturlig (vitaminer, mineraler) - fordi de bryter den fysiologiske balansen i retning av et overskudd av eventuelle biokjemiske elementer.
4. Folk som har helseproblemer, bør være mer forsiktige når de får energi. Det er mer logisk for dem å begrense kontakten med guarana til 2 ganger i uken eller oppsøke lege angående en individuell dosering. Men selv de som har utmerket helse, bør ikke la seg rive med, men nøkternt vurdere alle endringene i tilstanden.
5. Utgang fra løpet bruk av guaranin bør være gradvis. En organisme som er igjen uten et sentralstimulerende middel kan reagere med i det minste hodepine, irritabilitet, rastløs søvn.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Fasjonable smell fra den nye sesongen for middels, kort, langt hår. Et foto.

Bivirkninger

Det antas at guarana og dets tilberedninger har en mykere effekt på mennesker enn kaffe.

Faktisk er bivirkninger ikke vanlige, men de sammenfaller med tegn på immoderasjon i kulturen til kaffedrikking:

• økt pust
• akselerasjon av hjertefrekvensen, blir til rytmeforstyrrelse;
• tinnitus;
• hyppig urinering;
• fordøyelsesbesvær opp til oppkast, diaré med tarmsmerter;
• tørr i munnen;
• falmende følelser i øynene;
• kramper i kroppen, kramper, skjelving;
• rødhet, overfølsomhet til integrasjonen, sirkler under øynene;
• overspenning, angst, overføring til angrep av umotivert panikk;
• søvnforstyrrelse eller omvendt døsighet;
• føles varm eller kald svette.

Disse symptomene kan være enkle, kombinerte, forskjellige i intensitet. Hvis det oppstår ubehag, anbefales det å redusere dosen, og gradvis bringe dem til 0. Ved alvorlig ubehag, kontakt lege.

Finnes det analoger?

Planter som inneholder koffein (kaffe, svart, grønn te) og en spesiell type glykosider (paraguayansk kristtorn, ginseng) har en lignende effekt. I denne serien fremstår kaffe som den mest aggressive, resten gir en adrenalinlignende effekt mye mykere.

Dette forklares med det faktum at koffein i guarana og te er bundet av andre stoffer for å danne en dårlig løselig forbindelse. En interessant type glykosid, mateosid, er funnet i råmaterialet til kristtorn. Eksperter tror at takket være ham er mate-te i stand til å styrke seg om morgenen og roe seg om kvelden.

Anmeldelser om effektiviteten av guarana

Mange som har kommet i kontakt med energipotensialet til guaranin, er enstemmige i oppfatningen - du vil virkelig bevege deg, det er stemning for å løse de akkumulerte spørsmålene, for å oppfylle etterslepet, for å generere planer for fremtiden.

De som tar urtetilskudd ikke er lat til å gjøre gymnastikk hver dag, går, noterer en akselerert vekttap, styrke muskler, en økning i motstand mot forkjølelse og infeksjoner.

Naturen har akkumulert slike ekstraordinære og veldig nyttige muligheter i guarana. En person kan bare bruke den klokt for sitt eget beste.

Artikkel design: Mila Friedan

Guarana-video

Gjennomgang av sportsenergidrikker med guarana: