Hormonell mage hos kvinner. Hvordan fjerne hvordan det ser ut, årsaker, øvelser

Overspising er årsaken til fedme i mer enn 90% av tilfellene, og bare 5% er andelen av endokrin fedme. Hvis symptomet på overspising er ekskludert, bør hormonnivået kontrolleres. Å eliminere problemet med en stor mage hos en kvinne, er det nødvendig med en integrert tilnærming for å bekjempe fettmasse i magen.

Om hormonelt fett i menneskekroppen

Etter å ha kommet til en endokrinolog, står pasienten overfor behovet for å bestå mange tester for å forstå årsaken til sykdommen.

De fleste endokrine sykdommer er forbundet med fedme. I utgangspunktet skyldes dette et brudd på produksjonen av hormoner som er ansvarlig for bruk av fett i kroppen, metabolske forstyrrelser der fett deponeres i fettdepotet, samt insulinresistens, nemlig et brudd på den metabolske responsen på insulin.

Fettvev er et anatomisk begrep for løst bindevev og er også den primære formen for energilagring. I tillegg til kilden har fett også andre egenskaper som signaliserer forskjellige hormonelle endringer i kroppen. Totalt er det 6 typer fedme, som hver trenger en spesifikk tilnærming til behandling.

Antall fettceller i kroppen bestemmes av naturen og forblir uendret gjennom hele livet. Imidlertid, på grunn av de individuelle egenskapene til organismen og avhengig av livsstilen, kan disse cellene øke flere hundre ganger sammenlignet med sin opprinnelige størrelse. Veksten av fettceller uten å øke antallet kalles hypertrofisk fedme.

Hvordan symptomene ser ut

Hormonell fedme, i motsetning til matovervekt, kan bestemmes av det karakteristiske utseendet til en person: en voluminøs mage med relativt ikke fulle armer og ben.

Dette skyldes ikke bare et sett med fett i dette området, men også vann. På palpasjon kan du se det den hormonelle magen er veldig myk og skiller seg betydelig fra berøringen fra andre deler av kroppen som også er overvektige.

Faktum er at ekstra kilo kan være symptomer på ikke bare fedme, men også puffiness. Det kan være mange grunner til dette, inkludert hormonforstyrrelser.

Det er mye vanskeligere å fjerne hormonmagen hos kvinner fordi cellene på disse stedene akkumulerer fett 6 ganger mer enn i andre, og gir det 6 ganger mindre når de brennes. Det er derfor mange legger merke til at magen er den siste som går når de går ned i vekt.

Av natur er det så ordnet at visceralt fett er tilstede i nesten alle mennesker. Men det er ikke dets tilstedeværelse som er viktig, men volumet. Leger har etablert ensartede standarder for menn og kvinner, i henhold til hvilke overskudd av fettnormen anses å være midjeomkretsen til jenter - mer enn 88 cm.

I tillegg, hvis magen er stor og utstikkende, blir fettforekomster i den hypertrofierte, derfor er deres følsomhet for insulin mye mindre, noe som ytterligere kompliserer brenning. Og når volumene overstiger det tillatte, er det en alvorlig fare for menneskers helse og normale liv, og det opprettes også en ubehagelig visuell effekt.

Årsaker til utseendet

Følgende årsaker fører til overflødig vektøkning hovedsakelig i magen:

• hypotyreose eller utilstrekkelig skjoldbruskfunksjon;
• langvarig stress
• kronisk søvnmangel, søvnløshet;
• bivirkninger av medisiner;
• overgangsalder;
• forstyrrelse av lever og nyrer, overdreven saltinntak;
• feil ernæring;
• røyking, drikking av alkohol.

I tillegg til disse grunnene, er det en annen spesiell egenskap som kjennetegner mennesker som tidligere regelmessig gikk på treningsstudio og drev sport, og deretter ga opp trening og begynte å føre en inaktiv livsstil. I dette tilfellet begynner muskelkorsetten å transformere seg intensivt til fettvev.

Med slik fedme akkumuleres overflødige avleiringer hovedsakelig på underlivet og sidene, mens resten av kroppen får ubetydelig gevinst.

De psykologiske årsakene til fedme er heller ikke ekskludert. Det er en teori der problemet med overvekt er knyttet til individuelle karaktertrekk.

For eksempel kan fettavleiringer i underlivet indikere tetthet og tap av interesse for livet. Dette kan være forårsaket av en underbevisst avvisning av deres femininitet, seksualitet, lave selvtillit.

Du kan være skeptisk til en slik klassifisering, men ikke bare psykologer, men også ernæringsfysiologer sier at overflødig vektøkning i stor grad skyldes psykosomatiske grunner. Av denne grunn anses vekttap som mest effektivt, der pasienten jobber sammen med dem.

Fare for magefett

Abdominal fedme er spesielt farlig fordi det ikke bare er overflødig subkutant fett, men også fett inne i selve bukhulen.

Dette fettvevet er plassert mellom tarmsløyfene, omslutter de indre organeneligger i området i mage-tarmkanalen, og er også en av årsakene til den økte risikoen for hjerte- og karsykdommer, arteriell hypertensjon, aterosklerose, diabetes mellitus og andre sykdommer.

En av hovedkonsekvensene som kvinnelig hormonell fedme kan føre til er dysfunksjon i eggstokkene, noe som fører til infertilitet.

Subkutant fett akkumuleres jevnt i kroppen og har mye blodgjennomstrømning, mens visceralt fett er det samme stygge fettet som ofte henger i en livbøye i livet. Den omgir de indre organene, og den eneste hensikten er bare å isolere dem.

Imidlertid kan den bli metabolsk aktiv, begynne å vokse, og dette kan forårsake alvorlige forstyrrelser i kroppen. Dette er grunnen til at visceralt fett er assosiert med glukoseintoleranse og andre typer metabolisme.

Siden fett er festet til organer, begynner det å få noen av dets mobilfunksjoner fra dem. I tillegg fremmer det frigjøring av stoffer som forårsaker betennelse i kroppen. Følgelig er overvektige mer utsatt for ulike betennelsessykdommer.

Innvollsfett, hovedsakelig plassert i bukhulen, presser ofte på membranen, noe som resulterer i pustevansker, kortpustethet og svimmelhet.

Den har også spesifikke reseptorer som syntetiserer hormoner, som kortisol og adrenalin. Derfor er det mer utsatt for stresshormoner. Dette forklarer fedme som en bivirkning av hyppige stressende situasjoner og depresjon.

Normalisering av ernæring

Den hormonelle magen hos kvinner, som ikke kan fjernes uten å endre matvaner, i de fleste tilfeller er det direkte relatert til spiseforstyrrelser. Eliminering av dette problemet må begynne med normaliseringen av disse forholdene for organismen.

Først og fremst bør du minimere forbruket av salt mat, og også utelukke matvarer med høyt innhold av skjult salt, som røkt kjøtt, næringsmiddelmat og pølser fra dietten.

Hovedprinsippene for riktig ernæring er å minimere animalsk fett og raske karbohydrater, spise rødt kjøtt ikke mer enn 2 ganger i uken og ha en fordel i dietten til vegetabilsk mat. Du bør spise brøk, i små porsjoner med korte intervaller.

Det er tillatt å bruke noen medisiner som forbedrer leveren og nyrene, som har en liten vanndrivende effekt, men bare etter å ha konsultert en lege.

Daglig regime

Normalisering av søvn og våkenhet er uløselig knyttet til prosessen med fettforbrenning. Med søvnmangel prøver kroppen å bremse metabolske prosesser på hormonell nivå, prosessen med lipolyse, det vil si nedbrytningen av fettceller, forstyrres. Forskere har funnet ut at hyppige søvnforstyrrelser øker risikoen for fedme med 45%.

Søvn er en tid med generell gjenoppretting av kroppen, når nivået av adrenalin og kortisol synker, og de erstattes av anabole hormoner - veksthormoner. Derfor er natt hovedtiden når fett kan overføres til mitokondriene slik at det kan brennes gjennom trening dagen etter.

Søvn til feil tid, så vel som en fillete rytme, øker sultfølelsen om natten, også på grunn av en forstyrrelse i hormonsystemet. Overholdelse av den daglige behandlingen og tilstrekkelig hvile er nødvendig for at det endokrine systemet fungerer normalt og for å gå ned i vekt.

Det er ikke så lett å fjerne hormonmagen hos kvinner. I tillegg til en full 8-timers søvn, må andre forhold tas i betraktning når du sovner. For eksempel bør det siste måltidet være minst 2 timer før sengetid og ikke inneholde karbohydrater. Dette for å forhindre produksjon av insulin, som også blokkerer produksjonen av veksthormon.

Etter at du har fått nok søvn, etter å ha spist mest proteinmat til middag, kan du gjøre om lag 50 g rent fett til drivstoff fra sidene og magen over natten... Og for å bli helt kvitt det, trenger du bare å bevege deg litt om morgenen i 20 minutter, for eksempel gjøre lette øvelser.

Massasje

Massasje er et flott verktøy for å hjelpe deg med å kvitte deg med en klumpete mage. Å gjøre det i noen minutter gir en intern øvelse som avgifter og avgifter kroppen for å hjelpe med å forbrenne fett, og strømmer blod til overflaten av magen.

Ifølge eksperter er det nok å gi 15-20 minutter. på dagen for denne teknikken, for å se de første resultatene etter 2 uker.

Imidlertid er slik massasje kontraindisert for gravide i løpet av perioden med betennelsessykdommer og i nærvær av sykdommer i bukorganene.

En ekstra positiv effekt er også forårsaket av ulike kroppspleieprodukter og kosmetiske prosedyrer, men bare hvis de andre nødvendige vilkårene er oppfylt. I de fleste tilfeller vil de bare bidra til å stramme underlivet og gjøre det mer behagelig.

Fysisk aktivitet

Det er nesten umulig å fjerne hormonmagen hos kvinner bare ved hjelp av massasje. Dessuten, uten fysisk aktivitet, kan sjansene for å bli kvitt den i det hele tatt være null.

Det eneste spørsmålet er hvilket aktivitetsnivå som er akseptabelt for en bestemt person. Mens vanlige treningsøkter med høy intensitet er bra for en kvinne, er lette treningsøkter som å gå eller svømme bra for en annen.

Fysisk aktivitet bør bestemmes ut fra helsestatus, alder, livsstil og fedme. Det er mulig at en kvinne kan være kontraindisert i alle slags belastninger.

Dette gjelder spesielt for de med fedme som er nært knyttet til forstyrrelser i det endokrine systemet. Derfor, i dette tilfellet, bør du begynne å trene bare etter å ha konsultert legen din.

Ikke glem grunnleggende gange, inkludert trapper, ved hjelp av dette, umerkelig for deg selv, kan du ikke bare forbrenne overflødig fett, men også holde benmusklene i god form.

Øvelser mot hormonmagen

Som du vet er det ingen skille mellom øvre og nedre magemuskulatur, men avhengig av mottatt belastning fungerer det ofte ujevnt. I tillegg er fett i nedre del av magen betydelig tykkere.

De fleste øvelser involverer øvre del av magen, men dette betyr ikke at det er umulig å påvirke underlivet med fysisk aktivitet. Hver foreslåtte øvelse skal utføres i 20 repetisjoner.

Øvelser:

1. Legg deg på ryggen, strekk armene langs kroppen, håndflatene hviler på gulvet. Bena er bøyd i rett vinkel, vekten er bare på hælene. Riv hodet og skuldrene av gulvet, trekk knærne til brystet ved utpust på grunn av magemuskulaturen i rett vinkel med gulvet. Senk deretter bena, berør gulvet med hælene og løft igjen.
2. Startposisjonen er den samme. Dette følges av å trekke knærne til brystet ved utpust med separasjon av bekkenet fra gulvet. Bøyevinkelen på knærne endres ikke. Tilbake til startposisjon, knapt berøre gulvet med hælene, blir øvelsen gjentatt. Den øvre delen av kroppen forblir ubevegelig.
3. Startposisjon - ligger på ryggen, legg håndflatene til gulvet under baken, rett beina. Videre er hodet, skuldrene, skulderbladene, samt rettet ben litt revet av gulvet, hvorpå knærne, vekselvis bøyende, blir tiltrukket av brystet.
4. Liggende på ryggen, strekk armene langs kroppen med håndflatene til gulvet, og løft bena vinkelrett på gulvet. Videre er det nødvendig å rive bekkenet fra gulvet ved å puste ut, hvile hendene på gulvet og løfte de utstrakte bena opp.
5. Utgangsposisjon - liggende på ryggen, det ene benet - parallelt med gulvet, det andre - strukket opp vinkelrett. Ved utånding er det nødvendig å endre posisjonen til bena uten å bøye dem.
6. Utgangsposisjon - ligg på ryggen, legg håndflatene til gulvet under baken, rett beina, og løft dem litt, utfør bevegelser på tvers med dem.

Disse øvelsene er gode for å trene muskler i underlivet, som er mest utsatt for fedme. For best effektivitet må du sørge for at hovedspenningen faller på dette området. Etter å ha normalisert den psyko-emosjonelle bakgrunnen og observert de grunnleggende reglene for sunn mat, vil ikke en kvinnes retur til sin tidligere harmoni vente på å komme.

Ved gradvis å endre livsstil, kan du ikke bare kvitte deg med den hormonelle magen, men også forbedre din generelle helse.

Forfatter: Nadezhda Ukrayova

Video om emnet: hormoner som stimulerer vektøkning

9 hormoner som stimulerer vektøkning: